Warum das Bauen von Kraft jeweils ein Bein bauen, ist entscheidend für die Laufvorbereitung

Als nächstes werden Sie an diesen einzelnen Beinen arbeiten. Sie beginnen mit meiner dynamischen, dynamischen Laufstrecke aller Zeiten, Scharniere. Diese ahmen einen Schritt in Zeitlupe nach.

"Sie emulieren fast, was ein Sprinter tun würde, und Sie schaffen Dynamik in entgegengesetzter Richtung, die für das Ausgleichsbein wirklich eine Herausforderung darstellt". „Aber je langsamer Sie sich bewegen, desto mehr Kontrolle, die Sie zugreifen, und je enger mit Ihrem Kern einhalten, desto besser wird dies.”

Von dort aus werden Sie eine Variation eines Scharniers mit weiteren Herausforderungen mit Ganzkörperstärke durchführen, die „die Gesäßmuskeln, die Kniesehne, das Quad, den Kern, im Grunde Ihr ganzer Körper aufwärmen“, sagt Handal. Und Sie werden diese Seite mit Einzelbeinerhöhungen in einer Brückenposition sowie in schrägen Arbeiten in einer modifizierten Seitenplanke abrunden. Dann machen Sie alles wieder auf Ihrer anderen Seite.

Ihr Körper ist am stärksten, wenn sich alle Teile zusammen bewegen, aber es ist schön zu wissen.

"Dieses Training hat Ihnen alles gegeben, was Sie brauchten, um nach einem Bein wirklich Ausdauer aufzubauen", sagt Handal. „Schlagen Sie Ihren nächsten langfristigen mit einer Menge Selbstvertrauen und fühlen Sie sich sehr erfolgreich mit Ihrer Fähigkeit, wirklich die Distanz zu gehen.”