Warum stillen kann Ihren Wunsch nach Sex völlig zerquetschen und was Sie dagegen tun können
Warum stillen kann eine solche Dämpfer auf Ihre Libido setzen
Während die Stillreise für alle unterschiedlich ist, neigen bestimmte physische, psychische und emotionale Veränderungen, die während des Stillens üblich sind.
Einige dieser Veränderungen sind hormonell: „Viele Menschen erleben eine niedrige Libido [während des Stillens] aufgrund der Auswirkung eines niedrigen Östrogenzustands“, sagt Kerry-Anne A. Perkins-Gordon, Do, Facoog, MBA. Dies geschieht aufgrund des Anstiegs des Hormonprolaktins, das die Laktation durch Verstärkung der Milchversorgung unterstützt. Anschließend löst es einen Östrogenabfall aus, "was zu vaginaler Trockenheit und niedrigerer Libido führen kann, die beide dazu neigen, den Wunsch nach sexueller Aktivität relativ niedrig zu machen", sagt Dr. Perkins-Gordon. Immerhin kann eine trockene Vagina Sex schmerzhaft machen, und gerade wissen Dieser Sex wird wahrscheinlich verletzen.
„Viele Menschen erleben eine niedrige Libido [während des Stillens] aufgrund der Auswirkung eines niedrigen Östrogenzustands.”-Kerry -Anne a. Perkins-Gordon, DO, Facoog, MBA, Geburtshelfer-Gynäkologe
Gleichzeitig wird das Hormon -Oxytocin, das während des Geschlechts und Orgasmus (oft als „Kuschelhormon“ bezeichnet) erzeugt wird DR. Perkins-Gordon.
Es gibt auch den sehr realen Effekt eines neuen Schlafentzugs für Eltern, der Tag müde und Erschöpfung von Tags verursachen kann (dadurch weiter drücken Sie Ihre Libido). Und weil das Stillen erhebliche Nährstoffe und Wassergehalt verwendet, kann der Prozess diese Müdigkeit vergrößern, insbesondere wenn Sie nicht genügend zusätzliches Wasser und Kalorien konsumieren, um diese Verluste wieder aufzufüllen.
Abgesehen von physiologischen Realitäten gibt es auch die psychologische Wirkung des Stillens, die Ihre Libido senken kann, indem Sie die Art und Weise verändern, wie Sie die körperliche Berührung wahrnehmen. Viele stillende Menschen beschreiben ein Gefühl, „berührt“ zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, „Ihr Körper ist überstimuliert, weil er für die Bedürfnisse anderer berührt wird“. Jeder neue Elternteil kann in der Lage sein, sich zu beziehen, aber der zusätzliche Hautkontakt und die Transformation der Brüste-ansonsten sexuelle Organ-Into-Into-Melchfabrik kann das Gefühl machen, sich bei denen, die stillen.
Für Lacey bestand die Auswirkung der Berührung darin, ihre Brüste für sexuelle Aktivitäten völlig „abzuballen“ zu machen. Sie konnte sie nicht als einen Ort wahrnehmen, um ihr Neugeborenes zu füttern, und drehte dann einfach einen Schalter und sehe sie als erogene Zone an. Natürlich machte sie sich auch die Müdigkeit, die sie fühlte. „An den meisten Tagen war ich so erschöpft, dass etwas außer dem Schlafengehen einfach nicht in den Karten war“, sagt sie. „Und wenn wir versuchen würden, Sex zu haben, war es einfach nicht so angenehm, und mein Verstand würde alles rennen und überdenken.”
Wie Sie Ihr Sexualleben während des Stillens verbessern können
Sexologe und Sexualtrainer Myisha Battle empfiehlt sich, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Art von Sexualleben nachzudenken. (Sie werden nicht für immer ein neuer Elternteil sein, und Sie werden doch nicht für immer stillen, doch nicht für immer.)
„Ich ermutige meine Kunden, die Standardeinstimmung mit sechs bis acht Wochen für Sex mit einem Salzkörnchen zu nehmen.”-Myisha -Kampf, Sexologe und Sexualtrainer
„Einige Leute möchten möglicherweise schnell zum penetrativen Sex zurückkehren, während andere möglicherweise länger nachlassen, da sie sich an die Bedürfnisse ihres Stillkörpers anpassen“, sagt Battle. „Ich ermutige meine Kunden, die Standardeinstimmung mit sechs bis acht Wochen für Sex mit einem Salzkörnchen zu nehmen. Nur weil Sie körperlich bereit für Sex zu sein scheinen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine zugrunde liegenden Faktoren haben, die Sex erschweren können.”
In der Zwischenzeit kann es hilfreich sein, ein Gefühl der Verbindung und Intimität beim Stillen hinzuzufügen, fügt den Kampf hinzu, um mehr Umarmung, Küssen, Kuscheln und Gespräche (über sich selbst, nicht arbeiten oder das Baby) in Ihre Beziehung zu sein, um ein Gefühl der Verbindung und Intimität aufrechtzuerhalten. Und wer weiß? Jedes dieser Handlungen könnte beginnen, Ihr Interesse an Sex zu erfrischen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihnen in Ihrer Zeit, in der Sie mit einem Partner haben, nur die Energie für Sex mehr haben, schlägt Francis vor, Sex zu planen-eine bewährte Art und Weise, um das Problem „zu müde für Sex“ zu mildern. Während es vielleicht ein wenig trocken klingt, kann das Planen von Sex Ihr Gefühl der Intimität mit einem Partner tatsächlich erhöhen, indem Sie Sie beide daran erinnern, dass es eine Priorität hat. Und der Schutz der Zeit für Sex hilft Ihnen auch, Ihre Energie während der Woche (oder am Tag) besser zu verwalten, sagt Francis.
Es gibt auch sehr wörtliche Dinge, die Sie tun können, um das Geschlecht selbst für einen stillenden Körper angenehmer zu gestalten, was die Wirkung haben kann, Ihre Libido zu stärken und Sie auch mehr für Sex in Stimmung zu bringen. DR. Perkins-Gordon schlägt vor. Sie empfiehlt auch, weiterhin ein pränatales Vitamin zu nehmen und mit Vitamin E zu ergänzen, um die Vaginalelastizität aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie immer noch mit Schmerzen während des Sex nach der Geburt zu kämpfen haben, Dr. Perkins-Gordon sagt, es könnte auch helfen, einen Physiotherapeuten des Beckenbodens zu sehen, der Sie durch Übungen führen kann, die dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur zu rehabilitieren und zu stärken, die während der Schwangerschaft und der Geburt geschwächt werden können (und eine entscheidende Rolle in Sex und Orgasmus spielen können ).
Für Lacey haben die größten Prioritäten bestehen. Sie sagt, dass die Akzeptanz für die Saison eine müde und stillende neue Mutter in der Lage ist, die Schande zu veröffentlichen, die sie um ihr fehlendes Interesse an Sex nach ihrem zweiten Kind gefühlt hat. "Ich fühle mich hoffnungsvoll, weil ich weiß, dass diese Phase meines Lebens nur vorübergehend ist", sagt sie. „Ich habe auch das Glück, einen unterstützenden Partner zu haben, der verständnisvoll und geduldig ist und bereit ist, Dinge mit mir herauszufinden.”
Dies spiegelt eine weitere wichtige Lösung zum Navigieren von Libido -Veränderungen während des Stillens wider: offene und ehrliche Kommunikation mit einem Partner über Sex- und Intimitätsbedürfnisse. "Intimität geht es darum, eine emotionale Verbindung herzustellen", sagt Francis. Und die einzige Möglichkeit, diese Verbindung zu fördern, besteht darin, dass beide Parteien die Bedürfnisse der anderen hören, anerkennen und respektieren.
*Namen wurden für die Privatsphäre geändert.
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