Warum bin ich so empfindlich?? Folgendes sagt ein klinischer Psychologe

So verwalten Sie Ihre hohe Empfindlichkeit

Eine hochempfindliche Person zu sein kann schwierig sein, da sich eine Person oft wie ein Ziel oder ein Ausgestoßener fühlt. Das liegt daran, dass es leicht ist, die Gedanken, Absichten und Handlungen jedes Menschen im Leben zu überanalysieren. In diesem Sinne dr. Dr. YIP sagt, dass der beste Weg, um hochempfindlich zu sein, die Perspektive aufrechtzuerhalten. "Man muss sich bewusst sein, dass die Perspektive nur 9/10 der Realität ist", sagt sie. „Ihre Perspektive ist nur eine von vielen anderen Möglichkeiten dafür, warum jemand anderes X, Y oder Z sagt oder tun würde oder tun würde.”

Es gibt auch Wissenschaft, um dies zu unterstützen. Laut einer Studie, die im Peer-Review-Journal veröffentlicht wurde Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, Die Forscher fanden heraus, dass hochempfindliche Menschen ein höheres Maß an Depressionen, Angstzuständen und Stress haben. Die Angst kam jedoch nur ins Bild, wenn Achtsamkeit und Akzeptanz niedrig waren. In den Laien -Begriffen kann das Üben von Dankbarkeit und das Bewusstsein Ihrer Sensibilität, bevor Sie auf sie reagieren, den Unterschied in der Welt ausmachen, wenn Sie als HSP leben.

Ich bin mir nicht sicher, wie man achtsam ist und die Perspektive behält, wenn Sie sich verletzt, angegriffen, ängstlich oder andere negative Emotionen fühlen? DR. Yip sagt, dass sie nach innen schauen und, wenn das nicht funktioniert.

"Anstatt zu Ihren eigenen Schlussfolgerungen zu springen, die möglicherweise nicht genau für das sind, was die andere Person sagen oder tun wollte, geben Sie ihnen den Vorteil des Zweifels und denken Sie darüber nach, welche anderen Gründe diese Person sich verhalten oder diese Dinge sagen könnten", sie " schlägt vor. „Wenn Sie noch verwirrt sind, führen Sie vielleicht ein Gespräch mit der Person darüber, um mehr Klarheit zu gewinnen.”

Hochempfindlich zu sein ist keine einzigartige Erfahrung. Laut Elaine Aron, PhD, Autorin von Die hochempfindliche Person: Wie man gedeiht, wenn die Welt Sie überwältigt, 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung könnten als hochempfindlich eingestuft werden. Was ist mehr, Dr. Aron sagt, dass es nicht leicht kontrolliert (oder vermieden) werden kann, da es angeboren ist. "Dieses Merkmal spiegelt eine bestimmte Art von Überlebensstrategie wider, die vor dem Handeln aufmerksam sind", sagt sie. „Das Gehirn hochempfindlicher Personen funktioniert tatsächlich ein wenig anders als die anderen.”

Ein Teil der Art und Weise, wie der Geist eines HSP anders funktioniert. Sagt Aron. Während HSPs manchmal eine Situation für etwas überanalysieren können. Das „Gehirn verarbeitet Informationen eines HSP und reflektiert sie tiefer“, sagt sie. „Selbst wenn Sie zum Beispiel eine Brille tragen, sehen Sie mehr als andere, indem Sie mehr bemerken.”Obwohl es zuweilen, dass mehr bemerkt, kann es zweifellos zu einer Überstimulation zu Gefühlen führen.