Warum ein Langlebigkeitsexperte schwört, indem er Rollerblading als Training
DR. Florence Comites erste Erfahrung mit Rollerblading in den frühen 90ern beinhaltete, einen steilen Hügel hinunterzugehen und nicht zu wissen, wie man aufhört. Während das andere potenzielle Blader ausgeschaltet hat, war der Langlebigkeitsexperte und der Endokrinologe begeistert. Nicht nur durch den Nervenkitzel, die Geschwindigkeit für Skates zu erhöhen, sondern auch durch die gesundheitlichen Vorteile des Rollerblading, insbesondere für die Langlebigkeit.
"Es ist das Beste im Leben, denke ich", sagt Dr. Komite. „Etwas zu finden, das Sie lieben, das eigentlich großartig für Ihre Gesundheit ist.”
Zusätzlich zu dem Gefühl, schnell zu gehen, ist der Grund, warum Dr. Comite persönlich ist seit drei Jahrzehnten ein paar Mal im Monat Rollerblading. Das ist besonders wichtig für Dr. Comite, der eine Präzisionsmedizin -Klinik betreibt, die auf der Verhinderung von Krankheiten und der Verbesserung des HealthSpan basiert.
Experten in diesem Artikel
- Florence Comite, MD, Gründer und CEO des Comite Center for Precision Medicine & Health.
Während Roller Skating seit einigen Jahren eine neue Generation von Anhängern aufnimmt, genoss Rollerblading im vergangenen Sommer die neueste beliebte Renaissance, als Margot Robbie beim Dreh der Dreharbeiten entdeckt wurde Barbie Film. Mit allen Vorteilen von Rollerblading ist das eine gute Sache.
Physisch baut Rollerblading Muskeln auf eine Weise auf, die auch Verletzungen verhindert, da es sowohl die Muskeln stärkt als auch die Gelenke unterstützt.
"Skaten ruft tatsächlich alle Muskeln, Bänder und Sehnen auf, die das Knie zum Spielen stützen", Dr. Dr. Comite sagt. „Daher verbessert es die Gesamtbeinstärke.”
Muskelaufbau ist für ein gesundes Altern aus unzähligen Gründen wichtig, einschließlich der sicheren Bewegen der Welt, der Aufrechterhaltung der Knochendichte, der Verbesserung der Insulinresistenz und sogar des Schutzes des Gehirns und der Hormongesundheit.
Dieses beliebte Modell von Rollerblade ist bekannt als bequem und unterstützend und passt zu einer Größe, die zu groß ist.
Jetzt einkaufenFür die Herzgesundheit mit zunehmendem Alter, Dr. Comite empfiehlt, kurze Ausbrüche von Aktivitäten mit hoher Intensität in Ihr Training einzubeziehen. Wenn Sie empfindliche Gelenke haben, kann dies schwierig sein, ohne zu springen oder zu laufen. Aber Rollerblading hat einen geringen Einfluss, und die Fähigkeit, die Geschwindigkeit schnell aufzunehmen.
"Es ist eine großartige, geeignete Übung für Menschen mit gemeinsamen Problemen und diejenigen, die ein sanfteres Training wollen", sagt Dr. Komite. „Mit Rollerblading können Sie sich von einer Seite zur Seite bewegen. Sie ermöglicht es Ihnen, diese Kraft zu verwenden. Es ermöglicht Ihnen, mit Ihrem Willen Training mit hohem Intensität zu absolvieren. Und es verstärkt nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen.”
Und dr. Comite weist darauf hin, dass Rollerblading auch Ihr Gleichgewicht betrifft, "was viele Leute verlieren, wenn sie älter werden.Das Gleichgewicht ist auch mit Langlebigkeit verbunden, sowohl zur Verhinderung von Verletzungen als auch mit der Art und Weise, wie es Ihr Gehirn und Ihre Propriozeption einbezieht, oder um sich im Weltraum zu lokalisieren. (Natürlich kann jedoch Stürze passieren, also Dr. Comite empfiehlt immer, beim Klingen Wachen zu tragen.)
„Auswahl einer sanfteren Form eines Trainings, das Muskeln, Gleichgewicht, Flexibilität und Propriozeption trifft. Ich meine, Sie können es fast nicht besser machen“, sagt sie.
Auch mit all diesen Vorteilen für Ihre Muskeln, Knochen, Herz und Gehirn, Dr. Comite würde die Aktivität nicht unbedingt machen, wenn sie sie nicht liebte. Aber so wie es ist, war es ein Freude, der einen Teil ihres Lebens hat, seit sie diesen Hügel zum ersten Mal bombardiert hat.
"Es macht so viel Spaß, es ist sozial, du bist in der Natur, du kannst chatten", Dr. Dr. Comite sagt. Soziale Verbindungen und nach draußen haben ihre eigenen psychischen Gesundheitsvorteile für Menschen jeden Alters.
Und wirklich ist die beste Übung für die Langlebigkeit die, die Sie tatsächlich konsequent tun werden, da es eine der wichtigsten Determinanten der langfristigen Gesundheit ist.
"Es ist eine Sportart, an der Sie festhalten können", Dr. Comite sagt. „Und solange Sie Wachen tragen und sich über Ihr Fähigkeitsniveau bewusst sind, ist es eine fantastische Möglichkeit, Bewegung zu bekommen. Es ist gut für Ihren ganzen Körper.”
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