Warum ein Ernährungsberater sagt, dass entzündungshemmendes Gurkenwasser eines der besten Getränke zur Steigerung der Flüssigkeitszufuhr ist

2. Gurken können dazu beitragen, das Flüssigkeitsausgleich zu regulieren und die Knochengesundheit zu unterstützen

Abgesehen von den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Gurken von Gurken sind sie auch mit Kalium gefüllt, das eine Rolle bei der Flüssigkeitsbilanz und beim Senkung des Blutdrucks spielt. Außerdem enthalten Cukes Vitamin K, was zur Unterstützung der Knochengesundheit hilft, sagt Lydon. Sie sind im Grunde das Geschenk, das immer wieder gibt.

3. Gurkenwasser können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben

Obwohl sie feststellt, dass nicht viel Nachforschungen über das Konsum von infundierten Gewässern (im Gegensatz zu den gesamten Lebensmitteln) durchgeführt wurden, könnte das Trinken von Gurkenwasser eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, insbesondere wenn Sie nicht besonders daran interessiert sind, einfache zu trinken. H2O. „Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Wasser zu trinken, kann das Hinzufügen von Gurken eine einfache Möglichkeit sein, das Geschmack zu steigern, damit Sie hydratisiert bleiben, zumal das Wetter heißer wird“, sagt Lydon.

4. Gurken sind auch die wasserreichste Nahrung von allen allen

„Erwachsene sollten laut dem Institut für Medizin etwa neun bis dreizehn Tassen Wasser pro Tag trinken“, sagt Lydon. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme mit einfachem Wasser zu begegnen, kann das Hinzufügen von Geschmacksverstärker wie Gurken oder anderen Obst und Gemüse Sie dazu anregen, mehr zu trinken und die Gesamtflüssigkeit zu erhöhen (wie oben erwähnt). Außerdem hilft es definitiv, dass Gurken über ihr eigenes Wasser hydrend sind-sie bestehen aus 96 Prozent Wasser, was Lydon laut Lydon die höchste Lebensmittel ist. Dies macht sie zu einer großartigen Möglichkeit, die Wasseraufnahme zu erhöhen, egal ob Sie Ihre Gukes essen oder sie trinken.

5. Sie können Elektrolyte hinzufügen, um den Natriumspiegel während des Trainings aufrechtzuerhalten

„Das Hinzufügen von Elektrolyten wie Salz kann hilfreich sein, wenn Sie ein langes, intensives Training betreiben-insbesondere wenn es an einem heißen Tag ist. Es hängt wirklich von der Intensität und Dauer Ihrer Übung ab, wie viel Natrium Sie beim Schwitzen freigeben und wenn Sie genug Natrium in Ihrer Ernährung haben “, sagt Lydon. Sie fügt hinzu, wenn Sie nach einem Training Muskelkrämpfe haben.

Wie man Gurkenwasser macht

Das Schöne an Gurkenwasser ist, dass es über leicht zu machen und vollständig anpassbar ist. Um dieses feuchtigkeitsspendende und mineralreiche Lebensmittel Wasser zu infundieren, möchten Sie eine ganze, saubere Gurke in dünne Scheiben schneiden und mindestens eine Stunde und bis zu drei Tage in acht Tassen gefiltertes, kaltes Wasser im Kühlschrank einweichen.

Um die Dinge einfach zu halten, können Sie es einen Tag mit nur einer Mischung aus Wasser und Gurken bezeichnen. Wenn Sie jedoch die Stimmung verspüren, die Dinge wirklich aufzujazieren, können Sie Geschmackszutaten wie Minze, Ingwer und Zitrone für noch mehr Vorteile und Köstlichkeiten hinzufügen. Wie Lydon feststellte, können ein paar Salzhut helfen, Elektrolyte zum Auffüllen von Natrium und Flüssigkeitszufuhr nach dem Training hinzuzufügen.

Bedeutet das also, es ist in Ordnung, auch Gurkensaft zu trinken?

Natürlich mussten wir herausfinden, ob dies bedeutete, dass ein Gurkensaft auch den guten Schnitt für Sie zubereitet hat. Laut Lydon kann Gurkensaft tatsächlich mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile haben, als so seltsamerweise köstlich zu probieren. „Es gibt einige Studien, die die Fähigkeit von Gurkensaft hervorheben, Muskelkrämpfe zu lindern. Der Mechanismus ist nicht ganz klar, aber es wird angenommen, dass Essigs Rolle bei der Elektrolytbalance und Nervensignalisierung beinhaltet “, bemerkt Lydon fest. „Es gibt einige andere untersuchte Vorteile von Essig, die zum Fermentieren von Gurken verwendet und in Gurkensaft gefunden werden. Es ist mit einer besseren Regulierung des Blutzuckers verbunden und da Essig ein fermentiertes Lebensmittel ist, weisen einige Forschungsergebnisse auf die Vorteile für Ihr Verdauungssystem hin."

Lydon weist auch darauf hin, dass der Gurkensaft abgesehen vom Essig eine ganze Menge Natrium enthält, die Mai Helfen Sie Ihrem Körper, sich nach einem harten Schweiß zu erholen. "Wenn Sie ein Athlet sind oder an heißen, feuchten Tagen viel schwitzen, kann ein kleines Natrium dazu beitragen, dass sich Ihr Elektrolytspiegel schneller erholt", sagt Lydon. Aber weil es sehr hoch im Natrium ist, erkundigen Sie sich unbedingt bei einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie direkte Gurkensaftsaftern erhebliche Mengen Natrium nicht ideal für viele Leute, insbesondere für diejenigen, die sich über ihren Blutdruck und/oder die kardiovaskuläre Gesundheit besorgt haben, nicht ideal sind.

Schauen Sie sich den Leitfaden dieses Ernährungsberaters zu den * meisten * feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln an: