Warum ein Ernährungsberater sagt, dass ein Morgenspaziergang Ihre Verdauung erhöht und Ihren Energieniveau den ganzen Tag erhöht

RD RECS für das Frühstück nach dem Morgens für diejenigen ohne a a.M. Appetit

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihr Verdauungssystem aufwecken, lassen Sie uns über Frühstücksvorteile sprechen. Für den Anfang haben Studien gezeigt, dass das Essen des Frühstücks die kognitive Leistung verbessern und beim Fokus helfen kann. Das Frühstück gibt Ihrem Gehirn und Körper auch den Kraftstoff, den sie für Energie benötigen. Die Einschränkung ist jedoch, dass Sie die meisten Vorteile nutzen, die Sie nährstoffreiche Lebensmittel wählen ... und es fühlt sich ein bisschen an, dass jeder ohne Appetit am Morgen direkt in den Smoked-Salmon-and geht. Avocado-Toastplatte mit Rohkonsum. Also, was empfehlen die Ernährungsberater Leute, die nur Obstschleifen essen möchten??

"Ehrlich gesagt kann niemand sagen, dass Essen essen beliebig In einem Frühstück fühlen Sie sich sofort großartig. Es gibt jedoch Nährstoffe, die im Laufe der Zeit für unsere psychische Gesundheit wichtig sind. "Keri Gans, MS, RDN, Autor von Autor von Die kleine Veränderungsdiät, zuvor erzählt Nun+gut. "Was wir wahrscheinlich sagen können, ist, dass das richtige Frühstück, wenn Sie ein wenig 'bla' und müde 'sind, ein wenig Energie verleihen kann, um Ihren Tag zu beginnen."Protein und Ballaststoffe sind die wichtigsten Nährstoffe, die morgens abzielen, und wenn Sie einige gesunde Fette eindringen können, noch besser. Beispiele können eine Kombination aus Eier, Hafer, Obst, Nussbutter und/oder Vollkorn -Weizen -Toast umfassen.

Für eine genauere Inspiration von Brekkie teilte Peace einige ihrer Gerichte in ihrem Beitrag mit, die unten aufgeführt sind:

1. Gebratene Eier (mit EVOO) über Gemüse mit ein paar Chips und Guac- und Pfannengeräte-Tomaten.

2. Übrig gebliebenes Steak und Gemüse Frittata. Während sie bemerkt, dass sie nicht jeden Tag rotes Fleisch empfiehlt, ist es eine großartige Quelle für Eisen und Protein.

3. Griechischer Joghurt und Früchte. Sie empfiehlt Beeren für Ballaststoffe und entweder zerkleinerte Nüsse oder Müsli mit Nüssen zum Sättigungsfett.

4. Herzhaftes Haferflocken. "Denken Sie gekochte Kollardgrün, gehackte Kirschtomaten, ein Ei und etwas Käse. Bonuspunkte für Paprika und/oder Chilipulver ", sagt sie.

5. Erdnussbutter -Toast. "Verwenden Sie etwas herzhaftes Brot wie Spross Getreide, Vollkornweizen oder das Brot, das Ihr Nachbar für Sie gemacht hat", sagt sie. Top es mit Erdnussbutter und "alle Früchte, die Ihre Phantasie kitzeln."

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