Warum ein Kardiologe möchte, dass Sie sich an den Wochenenden tägliche Spaziergänge gegen lange verpflichten

DR. Glasofer empfiehlt, drei bis fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten lang mindestens 30 Minuten lang aufzustehen und auszusteigen. Aufbrechen der Zeit des sitzenden Seins kann so einfach sein wie die Planung in einem Spaziergang während der Mittagspause oder für einen Spaziergang zum Büro und nicht für einen typischen Pendelverkehr. „Finden Sie die Zeit, die Sie für sich selbst können, um zu entkommen, nach draußen zu gehen und zu trainieren“, sagt er.

Es gibt niemanden, der Ihre tägliche Bewegung herausgeschnitten hat. Schauen Sie sich Ihren wöchentlichen Zeitplan an und finden Sie Zeiten, die Ihren Anforderungen am besten entsprechen könnten. Frühaufsteher? Gehen Sie 15 Minuten früher für Ihren Wanderpendel und nehmen Sie die lange Route. Oder erinnern Sie die Erinnerung, zwei fünfzehnminütige Pausen bei der Arbeit am Morgen und am Nachmittag zu machen und einen mäßigen Stromspaziergang auf den Weg zu machen. Sie werden eine Bewegung bekommen und vielleicht sogar Ihre kreativen Säfte zurücksetzen. Wenn Sie bereits eine stetige Trainingsroutine haben, fügen Sie einen einfachen meditativen Spaziergang hinzu und üben Sie Atemübungen aus. In dieser Zeit dreht sich alles um Sie und Ihre Gesundheit! Beweg dich.

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