Warum eine langweilige Diät Ihre BFF in Zeiten von Magen -Not ist

Diese Art von Ernährung betont Low-Faser-Stärken, mageres Fleisch und Proteinquellen sowie beruhigende Lebensmittel wie Suppen und heiße Getreide. Es erfordert auch nur gekochtes Gemüse und Früchte mit niedrigeren Fasern. Auf der anderen Seite warnt die Ernährung vor fetten Tiernahrungsmitteln, gebratenen Lebensmitteln, sauren Lebensmitteln, die orangefarbene Saft- oder Tomatensaftsaft-Obst, rohes Gemüse, Samen, Vollkornprodukte und stark gewürzte Lebensmittel haben “, sagt Jones, wie Diese reizen den Magen.

Im Allgemeinen umfassen Lebensmittel, die auf einer langweiligen Diät in Ordnung sind,:

• Raffinierte Nudeln
• Brot
• Cracker
• Reis
• Kartoffeln
• Hühnerbrust
• Eier
• Tofu
• Suppe
• Haferflocken

Warten, warum sind so viele gesunde Lebensmittel von der Speisekarte?

Kurz gesagt, weil sie für Menschen mit bestimmten Darmbedingungen (oder Magenproblemen) schwerer sein können. Zum Beispiel sind rohe Gemüse schwerer zu verdauen als gekochte, und Dinge, die mit hohem Faser mit hohem Faser enthalten. "Kreuzblütler produzieren oft Gas und sind schwer zu verdauen, daher sind diese am besten auch zu vermeiden", sagt sie.

Sie können jedoch Proteine ​​haben, die nicht fett sind. "Geflügel, Eier und Fisch sind in Ordnung, einfach nichts, was sehr erfahren ist", sagt Michalczyk. "Milchprodukte sind für Menschen anders, da einige Menschen mit Joghurt in Ordnung sein könnten, aber möglicherweise nicht in der Lage sind, Milch zu tolerieren, wenn sie Magenprobleme haben", sagt sie. Gehen Sie also mit Vorsicht vor, abhängig von den Magenproblemen oder dem, was Ihr Arzt oder Ernährungsberater empfiehlt.

Gibt es Nachteile für eine langweilige Ernährung?

Nicht wenige, tbh. "Leider begrenzt das Essen auf diese Weise Ballaststoffe und viele der Nährstoffe, die Sie aus Vollkornprodukten, Samen und einigen Nüssen erhalten würden", sagt Jones. Und Faser ist offensichtlich mit einer Fülle gesundheitlicher Vorteile verbunden, von der Verdauungsgesundheit bis hin zu niedrigeren Cholesterinspiegel und stabileren Blutzuckerspiegeln.

Darüber hinaus ist es langweilig! „Die Gewürze hilft auch, den Genuss und die Zufriedenheit durch Esserlebnisse zu erhöhen. Daher kann es schwierig sein.

Grundsätzlich ist dies kein langfristiger Ernährungsplan für den durchschnittlichen gesunden Erwachsenen. Für die meisten Menschen ist dies jedoch eine vorübergehende Ernährung, die sich dem Körper hilft, sich wieder normal zu machen, da er sich von der Operation, einer akuten GI -Krankheit oder einer Flackel aus einer chronischen GI -Krankheit erholt hat.

Also ... wer sollte es überhaupt versuchen?

Zu diesem Zweck wird diese Art von Ernährung im Allgemeinen nur von einem Arzt verschrieben. Es gibt jedoch einige spezifische Fälle, in denen es hilfreich sein könnte, es für ein paar Tage zu versuchen, wenn Sie sich von einem Magenvirus oder einem anderen vorübergehenden Zustand erholen. "Kurzfristig kann es von Vorteil sein, wenn wir angenommen werden, dass Sie Lebensmittelvergiftungen haben und ein paar Kalorien erhalten müssen, aber für ein paar Tage wirklich nur Cracker und weiße Toast tolerieren können", sagt Michalczyk.

Wenn dies der Fall ist, empfiehlt Jones, nur bis Sie sich erholt haben. Sie mag besonders Brat Foods-An-Akronym, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht-was der Goldstandard von langweiligen Lebensmitteln ist. „Sie sind alle mit niedrigem Anlagen, die leicht verdaut werden, so dass Sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und die Flüssigkeitszufuhr unterstützen können, während Sie krank sind und andere Lebensmittel nicht tolerieren können“, sagt Jones.

Die Toleranz aller ist etwas anders, also gehen Sie langsam mit den Lebensmitteln, die Sie in dieser Zeit essen, langsam. „Vielleicht ist das ein einfaches Stück Toast. Einige saure Zitrusfrucht können für einige nicht in Frage kommen, weil sie Sodbrennen oder sauren Reflux auslösen können “, sagt Michalczyk. Sie empfiehlt auch, ein Probiotikum einzubeziehen, um die guten Bakterien in Ihrem Darm nach der Wiederherstellung zu stärken.

Die langweilige Ernährung kann super hilfreich sein, wenn Ihr Magen eine harte Zeit hat. Aber sobald Sie sich wieder besser fühlen (oder wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es in Ordnung ist), sollten Sie zu Ihrem regulären Essensplan zurückkehren. Denn am Ende des Tages ist jeder Plan, bei dem Sie ohne Ballaststoffe und die meisten anderen gesunden Lebensmittel laufen.

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