Welcher der 5 'Schlafsprachen' sprichst du?? Hier erfahren

Wenn dies Ihre Schlafsprache ist, Dr. Harris schlagen vor. Schließen Sie als Teil dieses Rituals Aktivitäten ein, die Ihnen helfen, einen Rennverstand zu beruhigen und sich in einen ruhigeren Seinszustand zu verwandeln, wie das Üben einer Schlafmeditation oder sogar in der Schlafmeditation Singen Ihre Sorgen in der Melodie von "Happy Birthday" (einer von Dr. Harris 'persönliche Lieblingsschlaftipps). Und zielen Sie darauf ab, potenziell stressinduzierende Aktivitäten wie das Arbeiten aus Ihrem Bett und das Doomscrolling Social Media und die Nachrichten zu vermeiden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie oft mitten in der Nacht aufwachen und nicht wieder einschlafen können, ist es am besten, aus dem Bett zu kommen, in ein anderes Zimmer zu gehen und eine ruhige Aktivität (wie Lesen) zu machen, bis Sie Fühlen Sie sich schläfrig genug, um wieder einzuschlafen.

2. Der "begabte" Schläfer

Wie der Name schon sagt, ist diese Art von Schläfer sehr Gut im Schlafen (vielleicht zu gut). Sie können so ziemlich überall und zu jeder Zeit einschlafen, unabhängig von Licht, Lärm oder Komfort ihrer Umgebung. Und als Ergebnis sind sie normalerweise auch ein sehr guter Napper.

Diese Fähigkeit, in einem Moment in den Schlaf zu kommen, kann jedoch tatsächlich mit einem zugrunde liegenden Schlafproblem sprechen. (Erinnere dich an die zu Schön?) "Wenn Sie ein begabter Schläfer sind, der den ganzen Tag über keine Probleme hat, ist das völlig in Ordnung", sagt Dr. Harris. "Aber wenn Sie übermäßig schläfrig sind und überall und überall einschlafen, würde ich argumentieren, dass Sie möglicherweise tatsächlich einen Schlafarzt aufsuchen müssen Eine nicht diagnostizierte Schlafstörung oder ein Medikamentsproblem, das auf lange Sicht mehr Probleme verursachen kann."

Wenn Sie diese Schlafsprache sprechen, überlegen Sie, ob Sie einfach nicht genug Zeit im Bett verbringen. In weniger als fünf Minuten super schnell einzuschlafen, kann laut Dr. Harris. Aber wenn Sie jede Nacht viel Schlaf bekommen (die empfohlenen sieben Stunden oder mehr) und Sie immer noch das Gefühl haben, den ganzen Tag über zu einem beliebigen Zeitpunkt einschlafen zu können, dann ist Dr. Harries empfiehlt, einen Schlafarzt zu sehen, wie die Qualität des Schlafes, den Sie bekommen, fehlt wahrscheinlich.

3. Der "routinemäßige Perfektionist" -Speper

Dieser Schläfer ist derjenige, der das Bedürfnis hat, sich an einen strengen Schlafplan und eine präzise Routine vor dem Bett zu halten ... manchmal auf einen Fehler. Sie fühlen sich möglicherweise ängstlich oder gestresst, dass sie nicht genug oder qualitativ hochwertiger Schlaf bekommen, wenn die Bedingungen in Bezug auf ihren Schlaf oder ihr Bett nicht genau zu ihrem Ideal übereinstimmen. Und infolge.

Wenn Sie dies sind, ist es wichtig zu bedenken. Schlaf ist schließlich etwas, das tendenziell schwer fassbarer wird, je mehr Sie explizit verfolgen.

Aus diesem Grund Dr. Harris schlägt vor, gelegentlich Teile Ihrer Schlafroutine zu wechseln (vielleicht hören Sie eines Nacht. Es ist auch wichtig, die Tatsache anzuerkennen, dass die Ablenkungen des Lebens manchmal Ihrem Schlafplan und Routine im Wege stehen-und das ist in Ordnung.

4. Der "zu heiße", um zu handhaben

Dieser Schläfer ist die Person, die nachts immer zu überhitzen kann-derjenige, der in einem Schweißbecken aufwacht, das sich unter den Decken wendet und das Gefühl hat, zu heiß, um überhaupt einzuschlafen. Während jeder in diese Kategorie fallen kann, sind Menschen, die Perimenopause oder Wechseljahre erleben.

Wenn dies schwingt, profitieren Sie stark davon, Ihren Pyjama und Bettwäsche für atmungsfähigere, feuchtigkeitsspendende Optionen auszutauschen und die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer abzuwenden, so dass es laut Dr. Harris.

5. Der Schläfer "Licht wie eine Feder"

Eine Person, die diese Schlafsprache spricht genug Schlaf, wird aber trotzdem müde aufwachen, weil der Schlaf, den sie takteten. Sie sind auch in der Regel besonders empfindlich gegenüber Klang und Licht und werden leicht aus Schlaf geweckt.

Wenn Sie in diesem Camp sind, konzentrieren Sie sich am besten auf die Verbesserung der Regelmäßigkeit Ihres Schlafes, was wiederum die Schlafqualität steigern kann. Das bedeutet Spitzenmüde kommen Nacht.

Und wieder, wenn Sie Sind Machen Sie sich regelmäßig ausreichend Schlaf, aber dennoch haben Sie das Gefühl, dass Sie tiefen Schlaf verpassen oder nicht aufgewacht, Dr., Dr., Dr., Dr. Harris schlägt vor, einen Schlafarzt zu sehen, nur um sicherzustellen.