Egal, ob Sie ein Läufer oder ein Walker sind, dieses 8-minütige Training hilft Ihnen dabei, lange, starke Schritte aufzubauen

"Wenn Sie Ihre hohen Knie machen, möchten Sie mit diesem Mittelfuß wirklich den Boden schlagen und versuchen, den Fuß zu spielen, wenn Sie aufkommen und diese Arme verwenden, um sich wirklich zu pumpen", sagt Akinwale. Ihre Tipps: Seien Sie aggressiv mit den Armen und denken Sie daran, mit den Füßen niederzuschlagen.

Die zweite Bewegung im Set ist ein abwechselnder Plankenlift, bei dem Sie abwechselnde Arme und Beine in einer Planke heben. Halten Sie es kontrolliert und strecken Sie Ihre Gliedmaßen lang, um das Beste daraus herauszuholen. "Dies baut diese Anti-Rotationsstärke auf, die Sie beim Laufen Stabilität benötigen", sagt Akinwale.

Als nächstes sind Flutter -Kicks, bei dem Akinwale wirklich möchte, dass Sie Ihre Füße biegen, um Ihre Schienbeinmuskeln zu stärken. (Weil niemand von Schienbeinschienen in ihren Spuren gestoppt werden will.)

Schließlich runden Sie das Training ab, indem Sie sich auf alle Viere wechseln und jeweils ein Bein arbeiten, sich zurücklehnen und dann das Bein zur Seite bringen, während Sie das Knie beugen und Ihre Hüfte öffnen. Es gibt diese Hüftmobilität für dich. Es kommt jetzt alles zusammen.