Wenn Sie sich erschöpft fühlen, ist es besser, ein Nickerchen zu machen oder sich zu bewegen, um mehr Energie zu bekommen?

Und wenn Sie sicher sind, dass Ihr Schlaf im Wege ist, aber Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, ist Bewegung möglicherweise die beste Antwort auf die Frage, wie Sie mehr Energie bekommen können, Dr. McGrath fügt hinzu

Bewegung kann jedoch Ihre Energie sofort und insgesamt steigern

Die Endorphine aus körperlicher Aktivität hilft Ihnen, sich sofort ein bisschen wacher zu fühlen, so Dr. McGrath. In der Tat zeigt Untersuchungen, dass schnelle HIIT -Workouts Ihnen das gleiche Summen wie eine Tasse Kaffee verleihen können. Dies ist etwas zu beachten, wenn Sie feststellen, dass Ihre Energie am Nachmittag nachlässt und nicht versuchen, Koffein zu konsumieren-insbesondere, wenn ein Power Nick nicht möglich ist.

„Langfristig, regelmäßig trainiert, insbesondere aerobe Bewegung-ist Resistenzübung auch einen wichtigen Zellstoffwechsel, der Ihnen hilft der Tag “, Dr. McGrath sagt.

Eine einfache Möglichkeit, zwischen Schlaf oder Bewegung für mehr Energie zu wählen

Der beste Weg, um festzustellen, ob Schlaf oder Bewegung das wahrscheinlichere Gegenmittel gegen Ihre niedrigen Energieniveaus ist, besteht darin. Wenn nicht, ist es beispielsweise besser, das Snoozing für ein morgendliches Training zu priorisieren.

Wenn Ihr Schlafspiel stark ist, kann die Erhöhung Ihrer körperlichen Aktivität (mit Schwerpunkt auf aeroben Übungen) sowohl zu unmittelbaren als auch zu fortlaufenden Verbesserungen Ihrer Gesamtenergie führen.

Wenn Sie sich müde oder übermäßig müde fühlen, ist es eher ein „im Moment“ wie ein Nachmittagseinbruch als ein chronisches Problem, und es kann Sie auf die gleiche Weise wie ein vierminütiger, schneller Ausbruch mit hoher Intensität wecken wie auf die gleiche Weise wie eine Tasse Kaffee. In der Zwischenzeit können Sie Nickerchen von etwa 20 Minuten aufwachter, konzentrierter und produktiver fühlen, sodass sie auch nichts schlafen können.