Was ist der Unterschied zwischen Ausdauer und Ausdauer, wenn es um Fitness geht?

Wie Brooks Running es ausdrückt, „geht es bei Ausdauer darum, die Ausgabe zu maximieren, während Ausdauer die Zeit maximiert, während eine Aktivität ausgeführt wird.„Ausdauer hat damit zu tun, wie lange Sie auf Ihrem Höhepunkt oder maximaler Anstrengung durchführen können, während Ausdauer nur darum geht, die Dauer zu erhöhen. Um die Wissenschaft zu bekommen, stellt Brooks klar, dass "Ausdauer durch die Fähigkeit des Körpers definiert werden kann, Muskeln Sauerstoff zu liefern, während sie eine Aktion ausführen, und Ausdauer ist mehr ... über die Energieversorgung."

Während Ausdauer und Ausdauer möglicherweise unterschiedliche Definitionen haben und sich auf verschiedene Arten von Aktivitäten beziehen, arbeiten sie gemeinsam daran, unsere allgemeinen Trainings- und Fitness- und Aktivitäten in unserem Alltag zu verbessern. „Zusammen wirken sie sich positiv auf die körperliche Gesundheit, das geistige Wohlbefinden, die tägliche Produktivität und die sportliche Leistung aus“.

Kannst du einen ohne den anderen haben??

Während dieses Paar normalerweise Hand in Hand geht, gibt es eine Ausnahme. "Es ist möglich, Ausdauer ohne Ausdauer zu haben". „Möglicherweise haben Sie die Energie und Kraft, eine bestimmte körperliche Aktivität auszuführen, aber nicht in der Lage zu sein, sie für einen langen Zeitraum nicht aufrechtzuerhalten.”

Wenn Sie zum Beispiel darüber nachdenken, einen Ferngespräche zu führen, können Sie den Lauf möglicherweise in einem schnellen Tempo beginnen, aber bald ausbrennen und nicht weitermachen können. Das Gegenteil existiert jedoch nicht, sagt er. Um Ausdauer zu haben, müssen Sie ein gewisses Maß an Ausdauer haben.

So verbessern Sie Ihre Ausdauer und Ausdauer

Um Ihre Ausdauer auszubilden, konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, bei denen Sie eine mindestens 30 Minuten mit geringer Intensität aufrechterhalten müssen, z. B. Joggen, Radfahren oder Schwimmen, schlägt Nunez vor. Der Trainer erklärt, dass diese Art von Training als „stationäres Cardio“ bezeichnet wird und die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert und die Toleranz des Körpers gegenüber anhaltenden körperlichen Anstrengungen aufbaut.

Probieren Sie dieses Ausdauertraining aus, das sich auf den Unterkörper befindet:

Für den Aufbau Ihrer Ausdauer ist es am besten, Aktivitäten zu üben, die hochintensive Anstrengungen für längere Perioden erfordern, wie z. B. Intervalltraining, HIIT oder Schaltungsausbildung. „Diese Art von Workouts kann dazu beitragen, Ihre Muskelausdauer zu verbessern, Ihre Laktatschwelle zu erhöhen und Ihren Körper zu lehren, sich schnell für intensive Anstrengungen zu erholen“, fügt er hinzu.

Die Vorteile des Trainings besteht darin, dass Sie in der Lage sind, alle Ihre Workouts effektiver durchzuhalten-effektiver, ob Sie länger oder härter werden möchten.

Dieses HIIT -Training kann helfen, Ihre Ausdauer aufzubauen: