Wann wird sauberes Essen ungeordnet?

Solche allgemein aversiven Überlegungen, sagt sie, werden auch oft verzerrt. "" Gesunde "weiß tatsächlich, dass Ihr Körper mit Dingen wie ein bisschen Zucker umgehen kann", sagt James.

Der Gesundheitsexperte von Frauen, Aimee Raupp.G., "Hat mir Essen Angst?? Wann? Warum?"-Kann Ihnen helfen, zu messen, ob Sie ein Problem haben oder nicht. "Wenn [etwas außerhalb Ihres spezifischen Ernährungsprogramms] Ihre Stimmung beeinflusst, dann gibt es dort ein bisschen eine Störung", sagt sie.

Jüngere baut darauf auf und fügt hinzu, was sie aus ihrer eigenen Erfahrung entnommen hat. "Ich erzähle den Menschen immer, wenn ihre Gedanken über Essen in irgendeiner Weise negativ oder besessen werden, ihre Leidenschaft für gesunde Ernährung könnte sich zur ungesunden Seite schalten", sagt sie. Sie hält sich in Schach, indem sie Fragen stellt wie z, Macht mich meine Beziehung zum Essen glücklich?? Und Macht mich mein Essen an und treibt mich an und treibt mich an? Sind meine Gedanken über Lebensmittel positiv, ausgeglichen und freudig? "Wenn die Antworten auf eine dieser Fragen ein Nein sind, mache ich die interne Arbeit, um mir zu fragen, was ich wirklich versuche, mit Lebensmitteln zu kontrollieren oder zu kompensieren", sagt Younger. "Wenn die Antworten ein 'Ja' sind, dann weiß ich, dass ich am richtigen Ort bin!"

3. Eliminierung bestimmter Lebensmittel, obwohl Sie nicht allergisch sind

Häufige oder übermäßige Eliminierung neuer Lebensmittelgruppen ist ein weiteres Zeichen der Orthorexie, die Dr. Bakshi, Raupp und James zeigen alle auf. Eines Tages bist du Vegetarier, dann ein Veganer, dann ein rohes Veganer, dann ein paläo -rohes Veganer und so weiter, bis fast nichts mehr zu essen gibt. In der Tat ist eine immer schwere Liste akzeptabler Lebensmittel eines der Top-Anzeichen der Störung, wie sie vom Eating Recovery Center aufgeführt ist.

Während James bemerkt, dass manchmal Eliminierungsdiäten notwendig sind, um eine Gesundheitskrise zu beheben. Dies kann manchmal zu einem ungeordneten Zustand werden. DR. Bakshi stellt auch fest, dass die Beseitigung von Lebensmitteln aus Allergiegründen ohne medizinische Input als Zeichen der Störung angesehen wird. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es gut ist, etwas zu vermeiden.

4. Übermäßige Sorge über die potenziellen Gesundheitsrisiken bestimmter Lebensmittel

Eines Tages haben Sie Angst vor Tomaten, weil eine neue Studie besagt, dass sie Sodbrennen verursachen. Am nächsten Tag ist es Sushi (Quecksilber!). Im Folgenden sind Hülsenfrüchte. DR. Bakshi betrachtet dieses Verhaltensmuster als Stoppzeichen. "Obsessive Besorgnis über die Beziehung zwischen Lebensmitteln und gesundheitlichen Bedenken wie Asthma, Verdauungsproblemen, niedriger Stimmung, Angstzuständen oder Allergien [ist ein weiteres potenzielles Warnzeichen]", sagt sie.

Der Schlüssel in diesem Satz ist "besessen"-es ist nichts Falsches daran, die gesundheitlichen Auswirkungen bestimmter Lebensmittel zu bewerten, um klar zu sein. Nur wenn diese Gedanken sich wiederholende Schleifen bilden, irrational werden oder Ihre Lebensqualität beeinflussen, verweisen sie auf ein Problem.

Der Lebensmitteltherapeut Die Autorin Shira Lenchwski, RD, weist darauf hin, dass es für Menschen leicht ist, von dem heute verfügbaren Volumen der Gesundheitsinformationen überwältigt zu werden, und dass dies dazu führen kann. "Es gibt so viele Angsttaktiken da draußen", sagt Lenchwski. "Einiges davon basiert auf der Wissenschaft, aber [Menschen werden] ein Stück Informationen herausziehen, einen harten Ansatz verfolgen und dann das Gefühl haben, Gesamtzugungen zu erzielen, wenn sie sie nicht implementieren", sagt sie.

5. Zunehmend komplexe Ergänzungsschemata

DR. Bakshi merkt an, dass eine "bemerkenswerte Zunahme des Konsums von Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutermittel oder Probiotika" ebenfalls als Zeichen für Orthorexie angesehen wird. Wie oben erwähnt, ist es jedoch wichtig zu beachten, dass das, was sie sich bezieht. Hinzufügen einer Kurkuma -Kapsel zu Ihrer Routine bedeutet nicht, dass Sie eine Essstörung haben, sondern sich allein auf die Nährstoffe zu verlassen.

6. Gefühle der Überlegenheit über Ihre Ernährung

Alle vier Experten sind sich einig, dass Orthorexie aus einem bestimmten Grund schwierig sein kann, um sich selbst zu identifizieren und zu behandeln: Eine Person mit Orthorexie neigt dazu, davon überzeugt zu sein, dass ihre Art zum Essen korrekt ist oder sogar anderen Diäten überlegen ist. "Leute, die dies wirklich glauben, dass sie das Richtige tun, das tun sie wirklich", sagt James. "Hier ist die Psychologie verdreht."Um zu beurteilen, ob Ihre eigene Denkweise ein Problem bedeuten könnte, Dr. Bakshi fragt: "Haben Sie sich auf ein Ernährungspodest gestellt und sich gefragt, wie andere möglicherweise die Lebensmittel essen können, die sie essen?"

DR. Bakshi fragt: "Haben Sie sich auf ein Ernährungspodest gestellt?"

Wenn Sie versuchen, jemand anderem zu helfen, der dieses Zeichen-oder andere in diesen Listenjames ausstellt. "Man könnte sagen: 'Ich habe festgestellt, dass es einige Angst gibt, Essen zu essen, das nicht in Ihrer aktuellen Diätphilosophie liegt. Willst du darüber reden?'" Sie schlägt vor. Sie rät jedoch nicht, das Label in diesen Diskussionen zu verwenden (sie verwendet es auch nicht in ihrer Praxis). "Wenn Sie ein gesunder Esser sind, ist das sehr stolz darauf", sagt sie. "Niemand wird den Begriff Orthorexie mögen."

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie oder jemand, von dem Sie wissen, dass Sie ein störendes Essen haben, wenden Sie sich an Familie oder Freunde, verbinden Störungsverband bei 800-931-2237.