Was ist die beste Temperatur, in der man trainieren kann?? Ein Sportwissenschaftler hat die Antwort

In ähnlicher Weise kann die Temperatur Ihres Trainings über oder unter 68 bis 72 Grad Farenheit dazu bringen. Der Hauptvorteil sowohl für heißes als auch für kalte Workouts besteht darin, dass sie den Cardio -Faktor für die Übung erhöhen, die Sie durchführen, weil sie Ihr Gehirn und Ihr Herz dazu zwingen, härter zu arbeiten, um Ihren Körper in der Homöostase zu halten. "Der menschliche Körper hat Möglichkeiten, dies zu tun, z. B. das Schwitzen, wenn es heiß ist, oder zittern, wenn es kalt ist", Dr. Dr. Masteller sagt.

"Fitnesskurse, die größtenteils niedrig sind, neigen nicht dazu, die Herzfrequenz aufgrund der Art des Trainings nicht so stark zu erhöhen", fährt sie fort. " Rezept."Dies trifft ein herzgesundes Element zu einem Training, das sonst möglicherweise nicht als aerob angesehen wird.

Zu Ihrer Information: Es dauert die durchschnittliche Person von 10 bis 14 Tagen, um sich unter heißen und feuchten Bedingungen zu melden. Aber sobald Sie es tun, kommt es mit ein paar Vorteilen: "Bei Menschen, die sich an das Training unter heißen und feuchten Bedingungen gewöhnt haben Leistung und Wärmetoleranz ", Dr. Masteller sagt.

Auf der anderen Seite, wie bei der Hitze, macht das Training in der Kälte Ihr Herz härter, um Blut zu pumpen, was Ihre Herzfrequenz erhöht und zu einer verbesserten kardiorespiratorischen Fitness über die Zeit führen kann, wenn Sie nur einen heißen haben (cool?) Mädchenspaziergang im Winter. Achten Sie nur darauf, sich angemessen zu kleiden, Dr. Masteller sagt, um sich ohne Überhitzung warm zu halten, weil Unterkühlung nichts Cooles hat.