Was ist der beste Meditationsstil für Ihren Persönlichkeitstyp??

Ihre persönlichen Lieblingsmantras sind „Ah“, wenn Sie einatmen und „summen“, wenn Sie ausatmen oder „let“ (einatmen) „Go“ (ausatmen).

Wenn Sie eine extrovertierte Persönlichkeit haben, versuchen Sie es mit: Atemarbeit

Sie können Ihre extrovertierten Freunde aus dem ganzen Raum erkennen-sie haben diejenigen, die nach einem Trainingskurs in der Saftbar unterhalten werden. Sie sind auch meistens die Menschen, die behaupten, nicht in der Lage zu sein, meditieren. "Für jemanden, der extrovertierter ist, denke ich, dass Atemarbeit eine lustige Meditation ist", sagt Yalof Schwartz. „[Sie üben] einen energiegeladenen Atem und Sie haben das Gefühl, dass er viel aktiver ist."Sie bemerkt, dass sie normalerweise auch während dieser Klassen Musik spielen (obwohl Tanzpartys nicht ermutigt werden).

Während es technisch immer noch eine Solo -Aktivität ist, bezieht sich Yalof Schwartz auf Atemarbeit als „sehr sozial mit sich selbst.„Sie verbringen die Sitzung damit, stark zu atmen und Musik zu hören. Wenn Sie also vorbei sind, sind Sie bis zu dem Punkt erschöpft, an dem Sie nichts tun können, als nur nur Sei.

Wenn Sie eine angenehme Persönlichkeit haben, versuchen Sie: Liebenswürdigkeit

Freundliche, kooperative und mitfühlende, angenehme Menschen sind diejenigen, die bereit sind, ihre Matten zu bewegen, um Platz für Sie auf dem Boden zu schaffen. "Ich denke.

So funktioniert es: Erstens stellen Sie sich schweigend Fragen wie: „Darf ich glücklich sein?"Darf ich gut gehen?Dann denkst du an eine andere Person und fragst nach ihrem Wohlbefinden und ihrem Glück. Angenehme Menschen sind in der Regel freundlich und sympathisch. Daher kann es ihnen helfen, sich während ihrer Praxis zu konzentrieren ... solange sie nicht vergessen, über sich selbst zu denken, auch über sich selbst nachzudenken.

Wenn Sie eine neurotische Persönlichkeit haben, versuchen Sie: Tippen

Menschen, die auf der Neurotik-Skala hoch punkten. Yalof Schwartz empfiehlt eine Praxis namens Taping, die sie als „Hypnose ohne die Akupunktur ohne die Nadeln bezeichnet.”

"Sie tippen auf diese Punkte [auf Gesicht und Körper], und Sie ändern Ihren Neuro -Weg", sagt sie. Wenn Sie Kontakt aufnehmen, ersetzen Sie negative Gedanken oder Verhaltensweisen durch positive. Yalof Schwartz sagt, sie habe einmal Klopfen benutzt, um acht Tage lang aufzuhören, zuckerhaltige Kohlenhydrate zu essen. Wie ist das für Ergebnisse?

Sobald Sie den Meditationsstil gefunden haben, mit dem Sie stimmen, finden Sie heraus, wie das Mastering Ihnen helfen kann, bei der Arbeit erfolgreich zu sein. Oder nehmen Sie Ihre Achtsamkeit mit dieser wandelnden Meditation auf der Straße.