Was Ihre Punktzahl auf dem Test Funktionaler Bewegungsbildschirm tatsächlich über Ihre Fitness erzählt

Die Forschung darüber, ob es die sportliche Leistung genau prognostizieren kann, ist spärlicher, aber der gleiche Trend entsteht. Eine systematische Überprüfung ergab nur niedrige bis mittelschwere Beweise dafür. Eine andere systematische Überprüfung ergab keine prädiktive Natur bei der sportlichen Leistung, abgesehen von den Tests der Deep Squat und Inline Lunge.

Wofür sollten die FMs verwendet werden??

Obwohl es eine Strecke zu sein scheint, das FMS zu verwenden, um Verletzungen oder sportliche Leistung vorherzusagen, das Tool dürfen verwendet werden, um die Bewegungsqualität zu bewerten oder wie gut sich eine Person bewegt. Dies liegt daran Wie Sie vervollständigen es.

„Einfach die Bewegungsqualität in die Spitze des Geistes einer Person zu bringen, kann sowohl die Reha- als auch die Leistungswelten einer Person sein", sagt der Physiotherapeut Jessica Lee. „Die Verwendung des FMS ist ein einfacher und relativ schnell."Konzepte wie Thoracic Extension oder wie gut Sie Ihren oberen Rücken beugen können, sind viel einfacher, wenn Sie sie tun, anstatt einfach nur darüber informiert zu werden.

Gibt es mehr nützliche Tests??

Es gibt noch andere Tests, die möglicherweise prädiktiver sein als das FMS. Zum Beispiel wird der Stern Exkursionsbilanz-Test /Y-Gleichgewichtstest verwendet. Dazu stehen Sie in der Mitte eines Netzes und erreichen Sie so weit wie möglich in eine Richtung. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass ein Unterschied in der Vorwärtsreichung von mehr als vier Zentimetern zwischen den beiden Seiten des Körpers ein erhöhtes Risiko für niedrigere Körperverletzungen vorhersagen kann.

Der Test -System -Test -System -Test kann ebenfalls nützlich sein. Aber es ist ein bisschen mehr involviert-die Person, die den Testaufzeichnungen den Teilnehmer verwaltet, wenn sie aus einem 30-Zentimeter-Hochkasten aus zwei verschiedenen Winkeln (gerade und von der Seite) fallen und dann die Landung auf einem Punktesystem strukturiert. Forschung hat a gezeigt möglicherweise Vorhersagewert, aber es gibt noch Arbeit, um dies zu beweisen.

Trainer können auch Kraftplatten verwenden, um eine Reihe verschiedener Attribute bei Bewegungen wie Springen zu messen. Und es werden fortgeschrittene Bewegungserfassungssysteme entwickelt, um Dinge wie Massenzentrum und Gelenkbereichsbereich genau zu messen.

Da sich die Technologie weiterentwickelt und zuverlässiger wird, konzentrieren wir uns nur stärker auf objektive Tests, um Bereiche unserer Fitness zu messen, die verbessert werden können. Und das gibt uns nur weitere Informationen, die wir gut genutzt werden können.