Was Ihre Nägel Ihnen über Ihre Gesundheit erzählen können

Schauen Sie sich Ihre Nägel an: Ist das erste, was Sie bemerken, dass sie eine Farb -Aktualisierung oder -verkleidung benötigen? (Vielleicht ist es Zeit, den Marmortrend auszuprobieren?) Aber was sehen Sie, wenn Sie den Politur ausziehen??

Wenn Sie sich Ihre nackten Nägel genauer ansehen, sind bestimmte Symptome wie kleine Flecken oder Kämme-reflektieren Sie, was in Ihrem Körper vor sich geht. Sie könnten sagen, dass Ihre Nägel eine Art Lackmustest für Ihre Gesundheit sind.

"Nagelmeblektionen sehen möglicherweise nicht schwerwiegend aus, können jedoch auf einen Vitaminmangel oder sogar schwerwiegende Gesundheitsprobleme hinweisen", sagt Luiza Petre, MD, Kardiologe und Ernährungsexperte. Obwohl viele Frauen so schnell wie ihre Mani -Chips in den Salon eilen, können Sie sich die Zeit nehmen, Ihre nackten Nägel zu untersuchen.

"Nagelmeblektionen sehen möglicherweise nicht schwerwiegend aus, können aber einen Vitaminmangel anzeigen."

Das Beste, was zu tun ist, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken? Sich ausgewogen ernähren. "Wenn Sie eine mit Protein, Vitaminen und Mineralien gefüllte Ernährung essen, werden Sie Ihre Nägel von innen nach außen stärker, länger und gesünder machen", sagt Dr. Dr. Petre.

Lesen Sie weiter, um die Zeichen zu achten und was sie bedeuten.

Es ist keine Nagelkunst: "Weiße, die als Leukonychie bezeichnet werden, können eine Reihe von Dingen bedeuten", sagt Dr. Petre. "Entweder eine Pilzinfektion, eine allergische Reaktion, eine Nagelverletzung, einen Vitaminmangel oder eine systematische Erkrankung."Klingt beängstigend, aber Dr. Laut Petre sind die meisten Fälle nicht schwerwiegend und erfordern keine Behandlung. Meistens bedeuten die Flecken, dass Sie in Ihrer Ernährung mehr Kalzium und Vitamin C benötigen. "Wenn die Flecken jedoch mit einer Verletzung zusammenhängen, werden sie verschwinden, wenn der Nagel herauskommt", fügt sie hinzu.

Beachten Sie nur. Petre.

Wenn Ihre Nägel etwas außer einem gesunden Rosa mit weißen Spitzen sind, kann dies auch einen Vitaminmangel bedeuten. Suchen Sie nach Verfärbungen, einem flach aussehenden Farbton oder Streifen, von dem Sie wissen. "Es bedeutet normalerweise, dass Ihnen bestimmte essentielle Nährstoffe fehlen", Dr. Petre sagt. Sie empfiehlt, Biotin zu nehmen, um ein gesundes Zellwachstum zu fördern und Ihre Platte mit Lebensmitteln zu füllen, die reich an Vitamin B sind: Eier, Thunfisch, Weizenkeime, Vollkornprodukte und Lachs, um nur einige zu nennen.

Es ist wirklich nervig (und kann schmerzhaft sein), wenn Ihre Nägel leicht knacken oder sich spalten. "Dies wird als spröde bezeichnet", sagt Dr. Petre. "Es kann ein Zeichen einer niedrigen Schilddrüse sein, auch Hypothyreose genannt."Sie empfiehlt, Lebensmittel wie Avocados und Kartoffeln zu Ihrer Speisekarte hinzuzufügen, da sie hervorragende Quellen für Tyrosin-Anamino-Säure sind, die zur Wiederherstellung der Schilddrüse beitragen.

Sie können auch versuchen, an Cranberry -Saft zu nippen (achten Sie auf zusätzlichen Zucker!), eine Quelle für Schilddrüsen-Stiefel Jod oder das Essen von Omega-3-reichen Lebensmitteln.

Wenn Sie diese seltsamen Kämme oder Eindrücke auf Ihre Nägel bekommen, können es eines von zwei Dingen sein: ein Eisen- oder Kieselsäure -Mangel oder Alterung. "Unterschiedliche Nagelkammleitungen sind Variationen des Zellumsatzes und die zunehmende Unfähigkeit des Nagels, Feuchtigkeit zu halten", bemerkt Dr. Petre. "Normalerweise sehen Sie Längskämme mit Altern."Wenn sie jedoch horizontal laufen, sagt sie, dass dies auf ein Gesundheitsproblem hinweisen könnte (also sehen Sie sich Ihren Dokument an).

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie genug Kieselsäure bekommen? "Versuchen Sie, ein Frühstücksmuesli aus rohen Hafer zu machen", Dr. Dr. Petre sagt. "Oder alternative Tage mit Gerstenbrot. Kombinieren Sie mit eisenreichen Lebensmitteln, um Ihre Finger wie angereicherte Getreide, Eier und Spinat zu fit zu halten."Frühstück der Champions.

Wenn sich Ihr Mani weich und leicht biegt oder sogar bricht, sollten Sie Ihre Proteinaufnahme verbessern. "Fingernägel bestehen aus Keratin, viel Proteinschichten", erklärt Dr. Petre. "Um die Struktur Ihrer Nägel zu stärken, essen Sie gesunde Lebensmittel, die den Keratin-Spiegel erhöhen können, einschließlich Fleisch, Eier, Quinoa, Bohnen oder anderen proteinreichen Lebensmitteln."Sie rät, mindestens 6 Unzen pro Tag zu bekommen.

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