Was Sie über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Herzgesundheit wissen sollten, so ein Kardiologe

Und warum die AHA insbesondere für die Schlafapnoe regelmäßiger auf Sleepapnoe vorschlägt? Sie haben festgestellt, dass es in 30 bis 50 Prozent der Menschen mit hohem Blutdruck und in bis zu 80 Prozent der Menschen mit resistenten oder schwer zu behandelnden Bluthochdruck vorhanden ist. Ganz zu schweigen davon, dass Schlafapnoe mit Herz-Rhythm-Störungen, höherem Risiko für Herzinfarkt und einer sich verschlechternden Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht wurde, so die AHA-Erklärung.

Diese negativen Implikationen von Schlafhöfen von Schlafapnoe sprechen auch für die breitere Verbindung von schlechter Schlaf- und Herzerkrankungen. Während alle zugrunde liegenden Mechanismen, die die beiden verbinden.

Hier sind 4 Möglichkeiten, wie schlechter Schlaf Ihre Herzgesundheit negativ beeinflussen kann

1. Es unterbricht die natürliche Genesung und Erholung Ihres Körpers

Dies ist die größte zu beachten: Wenn Sie schlafen, insbesondere in den Phasen der tiefen, nicht verruhigen Augenbewegung (NREM) Jede dieser Metriken verspannt schnell und erhöht das Herz.

DR. Yeghiazarier zitiert, dass der Nachweis einer erhöhten Aktivität des sympathischen Nervensystems (im Gegensatz zu der für den guten Schlaf typischen Aktivität Parasympathetisches Nervensystem. Und es gibt Untersuchungen, die die Tatsache unterstützen.

2. Es kann Veränderungen in Ihren Blutgefäßen verursachen

DR. Yeghiazarier zitiert auch endotheliale Dysfunktion-wenn die Auskleidung der Blutgefäße Ihres Herzens keine Arbeit erledigt, und sie verengen, anstatt weit offen zu bleiben-ein potenzieller Stecker zwischen unzureichender Schlaf und Herzerkrankungen. Und das wird auch durch Forschung unterstützt: Eine Studie aus dem Jahr 2014, in der die Gefäßfunktion von Menschen gemessen wurde, die ihren Schlaf teilweise eingeschränkt hatten, im Vergleich zu denen, die dies nicht hatten, stellte fest, dass diejenigen, die weniger geschlossen wurden, einen schlechteren Blutfluss hatten.

3. Es kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen

Wenn Sie sich fragen, was der Stoffwechsel mit Ihrer Herzgesundheit zu tun hat, bedenken Sie Folgendes: Wir wissen, dass eine schlechte Nacht im Schlaf höheren Blutzuckerspiegel auslösen und den Appetit-Regulierhormone Ghrelin und Leptin stören, mit Ihrem Stoffwechsel durcheinander bringen und Sie führen können Potenziell tagsüber mehr zu essen als Sie normalerweise tun würden. Diese Art der metabolischen Dysregulation ist eine weitere der negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die DR. Yeghiazariers zitiert als potenzielle Verbindung zwischen schlechter Schlaf und Herzerkrankungen-und wahrscheinlich den Grund, warum der Schlaf unterbrochen ist und insbesondere Schlafapnoe auch für Diabetes und Fettleibigkeit gefährdet ist.

4. Es kann Ihr Immunsystem betonen

Ahh Ja, Zurück zu Schlaf und Immunität-ein Thema, das wir in den letzten Monaten allzu genau gefolgt sind. Während Schlaf und Immunität auf verschiedene Arten verbunden sind, ist das relevanteste für die Herzgesundheit, wie das Immunsystem Entzündungen in Schach hält, während Sie schlangen. Wenn Sie also nicht genügend Schlaf bekommen, kann sich die Entzündung anschließend erhöhen, weshalb der Schlafmangel zu einer chronischen, systemischen Entzündung führen kann, die mit Atherosklerose verbunden ist (eine Herzerkrankung, die durch Plaque -Aufbau in Blutgefäßen verursacht wird, die den Blutfluss begrenzen).

Priorisierung guter Schlaf (und einchecken bei Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme haben, auf der Reg zu schlafen), kann Ihnen helfen, alle Vorteile des Schlafens der Schlafstoffe zu nutzen-und natürlich viele Vorteile darüber hinaus. Wenn Sie regelmäßige, ausreichende Schlaf erhalten, werden Sie während des Tages besser gelaunt, weniger müde und produktiver, sagt Dr. Jeghiazarier.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.