Was Sie über Zuckerbekämpfung einem Arzt wissen sollten

Hier ist der Grund, warum Zucker so problematisch ist. Zu viel raffinierter Zucker verursacht systemische innere Entzündungen. Studien zeigen, dass Zucker wichtige Biomarker für Entzündungen im Körper wie C-reaktives Protein (CRP) erhöht. Im Laufe der Zeit hält der regelmäßige Überkonsum von raffiniertem Zucker den Körper in einem längeren chronischen Entzündungszustand, was ein wesentlicher Beitrag zur Beschleunigung der Zellalterung und zur Entwicklung chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen trägt. Bisher wurden mehr als 8.000 wissenschaftliche Papiere zu den negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Zuckervertretern veröffentlicht.

Bei der Idee einer raffinierten Zuckerentgiftung geht es nicht um Entzug.

Wie können Sie den Zyklus brechen?? Ich finde, dass eine kurze raffinierte Zuckerentgiftung für viele meiner Patienten bei Petersiliegesundheit arbeitet, die mit Zuckerüberladung in ihrer Ernährung zu kämpfen haben. Eine raffinierte Zuckerentgiftung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel effektiv auszugleichen, die Verdauung zu verbessern und Entzündungen zu verringern. Während Sie letztendlich das Heißhungerkrankungen krümmen.

Bei der Idee einer raffinierten Zuckerentgiftung geht es nicht um Entzug. Es geht darum, sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Anforderungen an Kohlenhydrate und Zucker aus natürlichen Quellen auf Vollwertkosten wie frischem Obst, stärkehaltigem Gemüse und Vollkornprodukten und nicht verarbeiteten Lebensmitteln wie Bagels, Pizza, Keksen und diesen Vorgängen erhalten Gehen Sie "Ernährungsriegel".

Meine Herausforderung an dich? Probieren Sie nur fünf Tage mit raffiniertem zuckerfreiem Essen aus-Sie werden über die kurzfristigen und langfristigen Vorteile Ihrer Zuckeraufnahme erstaunt sein. Das sind nur ein paar.

Sie werden bessere Essensauswahl treffen

Durch die Beseitigung verarbeiteter, zuckerhaltiges Lebensmittel und hinzugefügt mehr ganze, unverarbeitete Lebensmittel zu Ihrer täglichen Einnahme wechselt Ihre Ernährung auf natürliche Nährstoffdichte wie mit Glasfasern gefüllte Gemüse, gesunde Fette, hochwertige Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate. Dies alle hilft Ihnen dabei, sich nach den Mahlzeiten länger voll zu fühlen und Zuckerverletzung zu reduzieren.

Hier ist der Grund: Wenn Sie eine Diät mit hoher Zucker essen, wird das Hormon Ghrelin regelmäßiger angeregt, was Sie nach dem Essen schneller hungrig macht. Aber wenn Sie Zucker reduzieren, können Sie diese Hungerhormone besser ausschalten. In ähnlicher Weise löst der Konsum von Zucker die Freisetzung der Hirnhormone Dopamin und Serotonin aus, was den Wunsch nach mehr Zucker erhöht. Durch die Verringerung Ihrer Zuckeraufnahme verringert sie natürlich das süße Verlangen.

Sie können Ihr Immunsystem stärken

Kann Zucker wirklich mit dieser anhaltenden Kälte verbunden werden? Ja! Überschüssiger Zucker kann die Zellen in Ihrem Immunsystem stunt, die Krankheitserreger angreifen, die weißen Blutkörperchen Ihres Körpers, was Sie anfälliger für Krankheit und Infektion macht.

Wenn Sie mehr pflanzliche Lebensmittel essen, die an bestimmten Vitaminen und Mineralien reich sind, können Sie tatsächlich dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark zu halten. Zitrusfrüchte, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Brokkoli und Mandeln enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen.

Sie steigern Ihre Energieniveaus und stabilisieren die Stimmung

Meine Patienten sagen mir oft, dass sie nach Zucker greifen, weil es ihrer Energie hilft-und sie sind nicht ganz falsch. Ihr Körper nimmt schnell einfachen Zucker ab, was Ihren Blutzucker erhöht und Ihnen eine gibt vorübergehend Energieschub. Aber dieser „Zuckerhoch“ ist von kurzer Dauer und gefolgt von einem dramatischen Absturz in Energie, der häufig das Gefühl von Reizbarkeit, Traurigkeit oder geistiger Nebel begleitet.

Die Befreiung von den konstanten Höhen und Tiefen einer mit hohen Zuckerdiät ermöglicht es, dass Ihr Blutzuckerspiegel besser reguliert wird. Infolgedessen haben Sie den ganzen Tag über stabilere Energie und eine ausgewogenere Stimmung.

Ihre Haut wird aufklären

Zucker könnte sein, was die Entzündung aufbricht, die Ihre Ausbrüche verursacht. Wenn Sie zu viel raffinierter Zucker essen, steigt die systemische Entzündung, die Ihr Immunsystem unterdrückt und Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Pickeln von Akne-Verursachern auf der Hautoberfläche haben. Dieser Anstieg der Entzündung stimuliert die Produktion von Stresshormonen durch Ihren Körper wie Cortisol, die die Talgproduktion (die fettige Substanz auf Ihrem Gesicht) erhöhen und Bakterien die ideale Umgebung verleihen, die sie benötigen, um zu wachsen und zu bevölkern.

Ihre Herzgesundheit wird sich verbessern

Höhere Zuckerdiäten können Ihr Todesrisiko durch Herzerkrankungen erhöhen selbst wenn Sie konsumieren regelmäßig andere herzgesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse und sind ein gesundes Gewicht, fand eine JAMA -Studie von 2014. Durch die Begrenzung von Zucker in Ihrer Ernährung auf lange Sicht verringern Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, was immer noch die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten.

Während der Mechanismus, bei dem überschüssiger Zucker das Herz schädigen könnte, nicht gerade klar ist, Forschungen legen nahe, dass die Zuckervereinigung bei der Erhöhung des Blutdrucks und die Stimulierung der Leber, um mehr Fett in den Blutkreislauf auszutauschen Herzkrankheitsrisiko.

Sie werden Ihre Darmgesundheit verbessern

Zu viel raffinierter Zucker kann die „schlechten“ Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom, das Ökosystem in Ihrem Magen -Darm -Trakt, überfüttern, das dazu beiträgt, Ihr Immunsystem zu regulieren, und der Schlüssel zur Gewährleistung der richtigen Verdauung ist. Dieses Überwachsen schlechter Bakterien kann zu Verdauungsproblemen, aber auch Entzündungen, Akne, Gelenkschmerzen und viele andere gesundheitliche Bedenken führen. Wenn Sie Zucker reduzieren, können Sie das Gleichgewicht der Bakterien-Lebenden weniger aufgebläht und regelmäßiger machen.

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