Was Sie bei der Auswahl eines Therapeuten wissen müssen

Jetzt, dass in Hollywood, in den sozialen Medien erfrischend echtes Gespräch über psychische Gesundheit entsteht. Aber es gibt immer noch eine große, überwältigende Hürde, mit der viele Neulinge konfrontiert sind, wenn sie sich entschieden haben, Hilfe zu suchen: Wie finden Sie den Therapeuten, der für Sie richtig ist??

Zum Glück gibt es heutzutage in vielen Formen in vielen Formen, von App-fähigen Sitzungen bis hin zu einem Profi auf run-literal. Und sobald Sie sich mit der Landschaft vertraut gemacht haben, gibt es viele Ressourcen, mit denen Sie Ihr perfektes Spiel erfüllen können. Hier brechen Experten die Schritte auf, die jeder während seiner Suche nach einem Therapeuten unternehmen sollte. Ja, es gibt ein bisschen Forschung, aber dafür sind die Tage außerhalb der Office-Tage, nein, nein?

Psychiater hingegen sind Ärzte, die zur medizinischen Fakultät gehen, um psychische Erkrankungen zu studieren und zu behandeln. "Sie sind die einzigen Therapeuten, die den Kunden Medikamente verschreiben können", sagt Merrill. Sozialarbeiter und Berater unterstützen Kunden häufig bei einem breiteren Bereich von Problemen und erfordern normalerweise nur einen Master -Abschluss, lizenziert zu werden.

Woher wissen Sie also, ob Sie beispielsweise von der kognitiven Verarbeitungstherapie (CPT) oder einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Achtsamkeitstherapie oder der Musiktherapie profitieren würden? Nun, Sie müssen Kontakt aufnehmen und Fragen stellen. (Mehr dazu in einer Minute.)

Das Eingrenzen dessen, was Sie brauchen, ist für Ihren Erfolg von entscheidender Bedeutung. „Sie würden nicht zu einem Orthopäden über Ihr Herz gehen. Warum also zu einem Therapeuten gehen, der sich auf Paare spezialisiert hat, wenn Sie Single sind und Angst haben?"sagt Juanita Davis, LCSW, Therapeutin bei Collier Counseling, LLC in Atlanta.

Dann drücken Sie die Einzelheiten

Dies sind einige der Fragen, die Sie haben muss Fragen Sie sich, bevor Sie nach einem Therapeuten suchen: Macht die Geschlechtsmaterie des Therapeuten? Suchen Sie jemanden, der Skypen?? Suchen Sie eine Langzeittherapie oder möchten Sie für nur ein paar Monate in einem Problem laserorientiert sein?? Möchten Sie einen Therapeuten, der mit Mitgefühl zuhört, oder würden Sie jemanden bevorzugen, der Ihnen die konkreten Werkzeuge gibt, die Sie für die Problemlösung benötigen??

"Dies sind wichtige Faktoren, weil Sie mit jemandem zusammenarbeiten möchten, mit dem Sie sich wohl fühlen und der Ihre Gründe für die Therapie am besten erfüllen kann". Da „Therapie eine so intime Beziehung ist“, möchten Sie sicherstellen, dass Sie „vollständig in den Prozess investiert werden“, sagt Davis. Und das ist schwer zu tun, wenn Sie und Ihr psychisches Gesundheitsprofi auf grundlegende Weise nicht synchronisiert sind.

Als nächstes setzen Sie sich mit uns in Verbindung

Ihre Online -Suche kann Sie in viele Filialen bringen, aber Davis sagt, er soll an renommierten Websites wie Psychology heute und einer guten Therapie bleiben. Sie können mit Filtern leicht durchsucht werden, mit denen Sie Ihre Suche nach Geschlecht, Rasse/ethnischer Zugehörigkeit, spezifischen Problemen und Behandlungsmodalitäten einschränken können.

Eine weitere gute Möglichkeit, einen Therapeuten zu finden.

Sobald Sie ein paar Therapeuten haben, die zu Ihren Kriterien passen, setzen Sie sich entweder per E-Mail oder beim Telefon in Verbindung. Beachten Sie, dass Sie durch ein tatsächliches Gespräch ein besseres Gefühl für die Persönlichkeit eines Menschen bekommen haben. "Es ist eine hervorragende Idee für alle, die darüber nachdenken, die Therapie zu beginnen, um diesen Anruf zu machen", sagt Sternberg. „Jeder Therapeut, der sein Salz wert ist, wäre offen dafür.”

Während dieser Anruf "keine Therapiesitzung sein sollte", sagt Sternberg, können Sie ihn als Gelegenheit nutzen, Fragen wie "Was kann ich in der ersten Sitzung erwarten?"Wenn Sie nicht mit dem Therapeuten klicken, haben Sie keine Angst, weiterzumachen oder sie um eine Referenz zu bitten.

"Sie sollten sich Zeit nehmen, den richtigen Therapeuten zu finden, weil Sie Dinge teilen, die Sie wahrscheinlich noch nie mit jemandem geteilt haben", sagt Davis. „Es wird eine der wichtigsten Beziehungen in Ihrem Leben.„Denken Sie so darüber nach: Sie würden sich nicht mit einem Partner niederlassen, nur weil er die erste war, mit?

Schließlich setzen Sie sich ein und geben Sie es Zeit

Laut Merrill ist eine der größten Abschreckungsmittel für die Suche nach Therapie die Angst und Angst, die mit dem Teilen einer persönlichen Geschichte verbunden ist. "Es braucht die Bereitschaft, ein bisschen anfällig zu sein, um mit einem Fremden über Ihre innersten Gedanken und Gefühle zu sprechen", sagt sie. "Für jemanden, der neu in der Therapie ist, ist es eine mutige Handlung", fügt Sternberg hinzu.

Deshalb sagen Experten, dass Sie Ihren neuen Therapeuten für mindestens drei Sitzungen sehen sollten, bevor Sie entscheiden, ob es sich um eine gute Passform handelt. Wenn Sie sich schnell wohl fühlen, können Sie wirklich anfangen, die Zeit zu erreichen, warum Sie da sind. Und wenn Sie nicht gut zusammen sind, starten Sie bei Schritt eins wieder. Am wichtigsten ist, dass Sie aktiv versuchen, Vorwärtsschreitungen zu machen. Glauben Sie an den Prozess und gehen Sie weiter, weil Sie Hilfe erhalten, ist stets es lohnt sich.

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