Was Sie für gesündere Haut essen müssen

Dieser Beitrag erschien ursprünglich im Zoe -Bericht

Sie haben es schon einmal gehört, weil es wahre gute Haut mit gute Lebensstilentscheidungen beginnt. Die Art, wie wir uns selbst füttern, zeigt buchstäblich auf unseren Gesichtern. Aber es geht tiefer als Diät und Bewegung-es geht um das Gleichgewicht. Wir sprachen mit Adina Grigore, Autorin und Gründerin von Bio -Hautpflegemarke S,.W. Grundlagen, wie eine Störung gesunder Darmflora systematische Entzündungen verursachen kann, die zu Akne- und anderen Teint -Bedenken führen.

Hier sind ihre Experten-Tipps für die Herstellung einer gesunden, leuchtendförmigen Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrer Haut.

Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Probiotika unterstützen das Verdauungssystem und tragen auch zur Gesundheit Ihrer Haut bei. "Unsere Lebensmittel waren einst voller Bakterien, aber heutzutage essen wir meistens 'tote' verpackte Lebensmittel", sagt Adina. "Es kann wirklich schwierig sein, genug Probiotika aus unserer Ernährung zu bekommen, so dass es nicht schadet, zu erhöhen, wie viel Sie aufnehmen."

Essen Sie fermentierte Lebensmittel

Der Fermentationsprozess erzeugt Enzyme, Vitamine und Probiotika, die sonst nicht in Lebensmitteln vorhanden sind. Adina schlägt vor, Gegenstände wie Kimchi, Tempeh, Sauerkraut, Joghurt und Kombucha -Tee in Ihre Ernährung hinzuzufügen, um Ihre Haut zu verbessern.

Essen Sie gute Fette

Durch das Laden Ihrer Ernährung mit nährstoffreichen, vitaminreichen Lebensmitteln wird Ihre Haut klarer und strahlender. Eine wichtige zum Integrieren ist gesundes Fett (Olivenöl, Lachs, Avocado usw.). "Ich sehe tatsächlich viele Kunden, die nicht genug gesunde Fette essen und ernsthafte Hautprobleme wie Empfindlichkeit, Rötung und Akne haben". Diese Lebensmittel helfen Ihrer Haut viel besser, im Vergleich zu überbearbeiteten Lebensmitteln mit niedrigem Nährstoff zu gedeihen.

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Von Andrea Navarro für den Zoe -Bericht.
Dieser Beitrag erschien ursprünglich im Zoe -Bericht.