Was Trainer * tatsächlich * meinen, wenn sie Ihnen sagen, dass Sie Ihren Beckenboden aktivieren sollen

Entspannen Sie die Gesäßmuskulatur

Schließlich: "Es besteht die Tendenz. Auch dies fügt einfach unnötige Spannungen im Körper hinzu, wenn die Beckenbodenmuskeln das einzige sind, was Sie brauchen, um zu arbeiten. "Wirklich, Ihr Beckenboden und Ihre Gesäßmuskeln sind zwei sehr unterschiedliche Dinge", sagt sie. Sie können diese Gesäßmuskeln später arbeiten, okay?

Wenn Sie bereit sind, die Aktivierung des Beckenbodens richtig auszuprobieren, schalten Sie die vollständige Episode von an Der richtige Weg.

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