Was Sie über Ihren Lebensradius wissen sollten und wie es zu einem längeren Leben führen kann

Diese positiven Umweltbedingungen überschneiden sich viel mit den sozialen Determinanten der Gesundheit, die Bedingungen der Orte sind, an denen Sie leben, arbeiten, essen und spielen. Und diese Variablen enthalten den Zugang zu erschwinglichen Lebensmitteln, Gesundheitsversorgung und Wohnungsbau sowie die Arbeit und andere Komponenten-Faktors zur Langlebigkeit, da sie sich direkt auf die Lebenskomponenten des Lebens auswirken. Es ist wichtig zu beachten.

Um den Lebensradius zu verbessern-und durch Proxy eine Reihe sozialer Determinanten von Health-in U.S. Städte mit niedrigeren Lebenserwartungen (wie Fort Worth, Texas und Alberta Lea, Minnesota), Buettner und sein Team haben Blue Zones Project Communities gestartet, eine laufende Initiative, die eine Vielzahl lokaler Politik- und Infrastrukturänderungen in diesen Städten feststellt.

Im Folgenden weist Buettner mehrere Lebensanpassungen in diesen Städten auf, die sich für die Steigerung der Langlebigkeit als erfolgreich erwiesen haben.

3 Schlüsselkomponenten eines gesunden Lebensradius und wie sie zur Langlebigkeit beitragen:

1. Transportinfrastruktur, die das Gehen begünstigt

Wenn die Straßen in Ihrer Nachbarschaft Fahrradwege und breite Gehsteige haben, können Sie diese Funktionen einfach eher verwenden, als wenn der einzige Weg zum Fahren besteht. Diejenigen, die zu Fuß oder Fahrrad reisen.

In diesem Sinne kann die Transportinfrastruktur, die alle neuen Straßen erfordert, um engere Fahrspuren für das Fahren zu verfügen (um mehr Platz für Fußgänger zu schaffen), eine wirksame Anpassung sein. Auf der gesamten Strandstädte in Kalifornien, die Teil des Blue Zones Project waren Preise an den Redondo Beach K-5-Schulen zwischen 2007 und 2019.

2. Lebensmittelrichtlinien und -programme, die gesunde Ernährung inspirieren

Buettner weist darauf hin, dass zuckerhaltige Getränke eine führende Quelle für raffinierte Zucker in den Amerikanern der Ernährung sind, weshalb einige wichtige Lebensmittelkomponenten des Projekts Blue Zones mit Richtlinien um die Getränke verbunden sind, die nämlich ein Moratorium legen Werbetafeln, die für sie werben und sogar Steuern auf Erfrischungsgetränke einrichten, wie es Philadelphia und Oakland, Kalifornien, beide haben.

Eine weitere wichtige Veränderung: Fügen Sie den Menschen zugänglichere Möglichkeiten hinzu, ganze Pflanzen regelmäßig zu essen. In Albert Lea, Minnesota beispielsweise, erweiterte das Projekt Blue Zones Project den Gartenbereich der Gemeinde um 150 Prozent, was zusammen mit Änderungen, die in lokalen Lebensmittelgeschäften umgesetzt wurden.

3. Einschränkungen im Zusammenhang mit Tabakverbrauch

Es ist kein Geheimnis, dass rauchender Tabak definitiv die Langlebigkeit beeinträchtigen kann, aber Buettner und sein Team stellten auch fest. In Albert Lea zum Beispiel führten neue Richtlinien, die die Verwendung von Tabak in 507 Einheiten öffentlicher Wohnungen, 11 der 20 besten Baustellen und eine Vielzahl von Outdoor -Parks, Messen und Sportarenen einschränken, zu einem Rückgang der Raucher von 23 Prozent von 23 Prozent Bewohner von Erwachsenen im Jahr 2009 bis 14.7 Prozent im Jahr 2016.

Obwohl nicht jede Stadt ein Projekt für blaue Zonen sein wird und daher nicht alle der Finanzierung und der Expertenanleitung unterliegen, die Ihren Lebensradius verbessern können, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Langlebigkeit in die Hand nehmen können. Zum Beispiel können Sie eine Version der mediterranen Ernährung übernehmen, die für Sie funktioniert, gesunde Schlafgewohnheiten, Garten und jede Tag-No-Angelegenheit, in der Sie leben, ein wenig laufen lassen.

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