Was zu tun ist, wenn Sie einfach nicht das Gefühl haben, was sich für Ihren Trainingsplan für den Tag befindet

Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie nicht Lust auf Ihr Training haben

House of Athlete plus Trainer Alex Lyons schlägt vor, sich zu fragen: „Ist die Opportunitätskosten für das Überspringen dieses [Workouts] es mir wert?Bedeutet, was bekommen Sie stattdessen und was verlieren Sie?? Wenn Sie trainieren, um einen guten Schlaf zu sichern, aber Sie sind bereits von einem ungewöhnlich aktiven Tag müde müde, brauchen Sie vielleicht keine Fitnessstudio -Sitzung, um dieses Ziel zu erreichen. Aber wenn Sie vorhaben, Ende des Monats mit 10 km zu fahren und an einem entscheidenden Trainingstag bla bla zu sehen sind, müssen Sie trotzdem nur den Lauf später ausmachen. Würdest du es also lieber jetzt oder später tun??

Diese Opportunitätskostenbewertungen machen sich auch darauf ein, mit dem, was Sie fühlen. Wenn Sie also fürchten, was auf Ihrem Plan für den Tag steht, halten Sie an und fragen Sie sich, warum? Können Sie die Frage „Warum nicht“ auf dem Kopf drehen und stattdessen Lust haben, wofür Sie sich befinden??

Was zu tun ist, wenn Sie ein intensives Training geplant haben, aber Sie sind nicht in der Stimmung, zu trainieren

Wenn Ihre Energieniveaus für das, was in Ihrem Kalender aufgeführt ist. Sind sie flexibel genug, dass Sie das intensive Training machen können, das Sie an einem anderen Tag geplant haben? Was wäre die Folgen, wenn Sie eine andere Aktivität überspringen oder sich für eine andere Aktivität entscheiden?

Manchmal ist es am schwierigsten, loszulegen. Das könnte insbesondere dann wahr sein, wenn Sie lange Zeit stationär waren. Sie verspüren also geringer Energie aus dem Mangel an Blutfluss. Lyons schlägt vor, sich darauf zu verpflichten, sich nur ein Aufwärmen zu machen, und zu sehen, wie Sie sich danach fühlen, und geben Sie sich die volle Erlaubnis, aufzuhören, wenn Sie es immer noch nicht fühlen.

Wenn das Problem körperliche oder geistige Müdigkeit ist, möchten Sie verstehen, woher das Gefühl kommt. "Es kommt wirklich zurück, die mentalen Hindernisse zu verstehen", sagt Lyons. „Ist das Programm tatsächlich zu schwierig? Bin ich einfach zu wund oder genieße ich es einfach nicht, was ich im Moment mache??”

Schließlich möchten Sie möglicherweise einfach die Dinge aufschalten, wenn Sie Lust haben, sich selbst zu schieben, ist nicht das, was Sie wollen oder brauchen. "Wenn Sie einen wirklich schweren Auftrieb oder einen wirklich schweren Lauf hatten und wissen, dass mit Ihrem Körper etwas passieren kann, wenn Sie [Ihr Training] machen, um etwas mehr Auswirkungen wie ein Pilates oder ein Reformer oder Yoga zu schalten", sagt Lyons. „Sie profitieren immer noch von dem mentalen Aspekt des Umzugs, dem Laufen oder dem Wickeln Ihres Tages, aber Sie haben Ihre Prioritäten verändert.”

So vermeiden Sie, dass Sie nicht in erster Linie in der Stimmung für Ihr Training sind

Ein abgerundeter Fitnessplan, der Abwechslung und Flexibilität ermöglicht, kann dazu beitragen, diese Fehlausrichtungen zu minimieren. Wenn Ihr Programm verschiedene Teile Ihres Körpers trifft, verschiedene Arten von Aktivitäten kombiniert und Ruhetage umfasst.

Pläne können sogar auf die Idee gestaltet werden, dass jeder Tag anders sein wird. Wenn Sie also jemand sind, der am besten mit Flexibilität arbeitet, könnte das Ziel darin bestehen, eine bestimmte Anzahl von Krafttagen pro Woche zu erreichen, aber den Tag nicht vorbestimmt zu haben.

"Wenn Sie für einen Lauf oder einen Gewichthebensplan trainieren, ist dies ein Aspekt Ihres Trainingsregimes, aber Sie müssen auch noch etwas anderes haben, das Sie einfach sehr genießen, das sich möglicherweise nicht auf ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Ausgabe auswirkt", sagt Lyons. „Das Arsenal aller sollte eine Vielzahl von Optionen haben.”