Was diejenigen, die Statistiken auf Ihrem Smartphone gehen, über Ihre allgemeine Gesundheit wirklich sagen
"Wir können viel über einen Patienten lernen, der zu viel Zeit mit beiden Beinen verbringt", sagt Glick. "Dies könnte ein Signal sein, dass sich jemand instabil fühlt."In diesem Fall, sagt Glick, würden sie zusammen mit Ausgleichsübungen und Sturzprävention zusammenarbeiten.
Wanderasymmetrie
Glick weist darauf hin, dass Menschen keine symmetrischen Kreaturen sind. "Unser Gesicht ist nicht perfekt symmetrisch und unser Gang ist nicht perfekt symmetrisch", sagt sie. Die durchschnittliche Geh -Asymmetrie für gesunde, jüngere Erwachsene liegt zwischen 5 und 15 Prozent, während ältere Erwachsene laut einer Studie in der Zeitschrift in der Regel näher bei 15 bis 20 Prozent liegen 1Medizin und Wissenschaft im Sport & Training.
"Wenn jemand mit Asymmetrie sehr übereinstimmt, können wir ruhig darüber sein", sagt Glick. Aber ihr Team bleibt nach Spikes, um zu sehen, ob ein Patient plötzlich ein Bein bevorzugt. Dies könnte bedeuten, dass eine Seite schwächer geworden ist als die andere, oder sie humpeln aufgrund von Schmerzen. Oder es könnte einfach bedeuten, dass sie anfingen, eine Tasche auf einer Schulter zu tragen oder auf einer ungleichmäßigen Straße zu gehen. Wie alle diese Statistiken zur Ganganalyse müssen sie im Kontext berücksichtigt werden.
Schrittlänge
Genau wie es sich anhört, misst dies die Entfernung, die Sie mit jedem Schritt zurücklegen. Es handelt Herausforderung. Es ist auch nicht so an Ihre Gehgeschwindigkeit gebunden, wie Sie vielleicht annehmen: "Einige Leute gehen mit kürzeren Schritten, aber sehr schnell, einige haben große, längere Schritte und relativ langsam", sagt Glick. Anstatt nach einer bestimmten Zahl zu suchen, sollte das Hauptziel hier wirklich sein, sich wohl und stabil zu fühlen und Ihren Schritt für einen langen Zeitraum beibehalten zu können. Du tust du.
Treppengeschwindigkeit: nach oben und unten
Glick weist darauf hin, dass Treppen für bestimmte Patienten ein wichtiges Problem sein können. "Einige Leute haben Angst vor ihnen und meiden sie", sagt sie. Aber selbst wenn Sie keine Treppen in Ihrem Haus haben, ist es für die meisten von uns für den Alltag für den Alltag unerlässlich, egal ob es sich um einen Bordstein an oder aus dem Bordstein handelt, oder ein paar Schritte, um ein Gebäude zu betreten, weist darauf hin, dass sie darauf hinweist. Wenn ihr Team eine außergewöhnlich langsame Geschwindigkeit sieht, die anzeigt.
Durchschnitt der Wanderherzfrequenz
Wenn Ihr Smartphone mit einer Fitness -Uhr verbunden ist, können Sie wahrscheinlich auch Ihre Wanderherzfrequenz sehen. Das Gehen sollte eine Aktivität mit niedriger bis mittlerer Intensität sein, was bedeutet, dass sie zwischen 50 und 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz fallen würde. Aber anstatt sich eine bestimmte Zahl anzusehen, sagt Glick, dass der Schlüssel darauf achtet, wie Sie sich fühlen, wenn Sie nicht so schnell schlagen, dass Sie nach dem Gehen zum Mailbox eine Minute anhalten und sich ausruhen müssen.
Das größere Bild
Warum sind also all diese Statistiken wichtig?? Glick weist darauf hin, dass für diejenigen von uns, die gehen können, im Allgemeinen öfter machen und sich der Qualität unseres Spaziergangs bewusst sind, eines der besten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können. "So bewegen wir uns nicht mit Kniebeugen und nicht mit Schwimmen", sagt sie. "Wir gehen um die Welt, also möchten wir sicherstellen, dass diese grundlegenden Fähigkeiten mit der besten Qualität erfolgen."
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- Laroche, Dain P et al. „Stärkeasymmetrie erhöht die Gangasymmetrie und Variabilität bei älteren Frauen.” Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
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