Was der Peloton Strive Score über Ihre Fitness enthüllt, so ein Kardiologe

Wenn Sie zu Hause kein Stück Peloton -Geräte haben, können Sie bald die Streitbewertung mit der Peloton -App, der Apple TV -App oder der Fire TV -App verwenden. (Derzeit ist es nur für Personen mit All-Access-Mitgliedschaft verfügbar.)

Apropos Herzfrequenzmonitore, hier ist alles zu wissen, wie sie funktionieren-und warum Kardiologen sie lieben:

Wie wird eine Strebensbewertung berechnet??

Peloton folgt den CDC -Richtlinien für die Zielherzfrequenz. "Zielherzfrequenz ist [die Zahl] 220, abzüglich Ihres Alters". Haythe sagt. Mit dieser Gleichung würde die maximale Zielfrequenz eines 30-Jährigen 190 Schläge pro Minute betragen.

Allerdings ist es jedoch groß!-Hängen Sie nicht zu lange an dieser Nummer ab. "Dies bedeutet nicht. Haythe. "Tatsächlich lautet die Empfehlung, während eines 30-Jährigen etwa 80-85 Prozent Ihrer vorhergesagten maximalen Herzfrequenz während des Trainings zu erreichen". Glücklicherweise müssen Sie keine dieser Mathematik machen, weil die Strebenszeit es für Sie tut.

Was sollte Ihre Strebenszahlen sein??

In Bezug auf die intensiven Sportarten kann dies auf Ihre Herzgesundheit zurückzuführen sein. „Die allgemeine Empfehlung der American Heart Association ist es, 150 Minuten mäßiger Intensitätsübungen pro Woche oder 75 Minuten kräftiger Bewegung pro Woche oder einer Kombination aus beiden zu erhalten“, sagt Dr. Haythe.

Wie übersetzt sich das in eine Strebensbewertung?? Diese endgültige Zahl kann zeigen, ob Sie auf einem moderaten oder kräftigen Intensitätsniveau waren. Die Website von Peloton erklärt, dass dieser Algorithmus eine höhere Herzfrequenz begünstigt, weshalb ein intensiveres Training (und HR) eine höhere Punktzahl ergibt. „Wir sind uns bewusst, dass dies nur eines von vielen konzeptionellen Frameworks ist, mit denen Menschen ihre eigenen individuellen Fitnessziele erreichen können."Letztendlich hängt Ihre" beste "Punktzahl oder eine" gute "Streitpunktzahl auf Ihre Ziele, Ihren Körper und wo Sie mit Ihren Workouts befinden.

Warum eine Strebenszilie eine bessere Metrik sein kann als eine Rangliste

Ihr Herz, Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Ausdauer und Ihr Fitnessniveau sind alles Faktoren, was ein herausfordernes Training ermöglicht, und (offensichtlich) sind wir alle unterschiedlich. Was könnte ein seelenüberdachendes Training für eine Person sein, könnte ein Kuchen für Sie sein und umgekehrt. Mit Strive Score schauen Sie sich an, wie schwierig ein bestimmtes Training für Ihren eigenen Körper war, mit einer spezifischeren Metrik als „das fühlte sich schwer an.„Durch die Überwachung Ihrer Herzfrequenz können Sie mehr mit Ihrem Körper in Einklang stehen und wissen, welche Gefühle auf welches Intensitätsniveau übertragen werden.

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