Was die am längsten lebenden Menschen der Welt zum Spaß in ihrer Freizeit tun

Im Folgenden teilt Buettner die häufigsten Freizeitaktivitäten für Langlebigkeit, die er in blauen Zonen auf der ganzen Welt entdeckt hat.

Hier sind 5 Freizeitaktivitäten, die unter den am längsten lebenden Menschen der Welt üblich sind

1. Pickleball spielen

Weil es niedrig beeinflusst, leicht zu lernen ist und oft unter sozialen Gruppen gespielt wird, Pickleball-The Badminton-Tennis Hybrid, das eine Pandemie-Ausstrahlung hat, wird zu einer beliebten Freizeitaktivität bei Leuten in Loma Linda, Kalifornien, die Nur blaue Zone in den Vereinigten Staaten. "Es gibt dort ein riesig.

Es ist leicht zu erkennen, wie sich diese Freizeitaktivität als Langlebigkeitsbooster verdienen könnte. "Ich sehe die Freude, die die Leute beim Spielen von Pickleball und der Community, die sich darum baut, vor. „Egal, ob es sich um Verlust, den Umgang mit gesundheitlichen Problemen, die Einreise in eine neue Lebensphase oder sogar gegen die Sucht handelt, ich kenne viele Menschen, deren Leben durch Spielen von Pickleball verändert wurde.”

2. Soziale Spaziergänge machen

Möglicherweise wissen Sie, dass die tägliche Besetzung eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bringen kann, einschließlich kardiovaskulärer Vorrang und Stressabbau. Aber für viele der am längsten lebenden Menschen der Welt ist dieser Weg in der Regel sozialer Natur. "Es ist sehr üblich, dass Menschen in den blauen Zonen zusammenkommen und einen Spaziergang machen, anstatt ihre Stiefverfolger zu schnallen und zu versuchen, ihre Schritte zu treten, wie viele Menschen hier [in den Vereinigten Staaten]", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt ", sagt" Buettner, der den therapeutischen Nutzen für die Teile dieser Zeit mit Angehörigen feststellt: „Die Menschen unterhalten sich und arbeiten Probleme mit ihrem Ehepartner oder Herausforderungen mit ihren Kindern, während sie gehen.”

3. Versammlung für energiegeladene Partys

Obwohl gesellschaftliche Ereignisse in den blauen Zonen weit verbreitet sind, gibt es vielleicht keine Gruppe von Menschen, die es in einer lustigeren, häufigeren und lebhafteren Mode tun als die Leute in Ikaria, Griechenland. Von Mai bis September, alle paar Nächte (insgesamt etwa 90 jeden Sommer) veranstaltet jedes Dorf eine Community -Party namens a Paniyiri-Ein rituelles Festival aus Musik-, Gesangs- und Tanzarm-in-Arm (meisten Ikariotikos), begleitet von viel frisch gerösteter Ziege und Rotwein.

„Menschen jeden Alters werden zusammenkommen und von etwa 10 p tanzen.M. und mach weiter bis zu 10 a.M. Am nächsten Morgen “, sagt Buettner und hebt die Langlebigkeits-Stress-Veröffentlichung hervor, die aus dem Zusammenkommen nur eine gute Zeit und ein gutes Essen haben kann.

4. Sich um einen essbaren Garten kümmern

Buettner hat sich lange für die Vorteile des Anbaus von eigenen Obst, Gemüse und Kräutern für die Langlebigkeit als dreifache Überhöhungen eingesetzt: Der Akt der Gartenarbeit erfordert regelmäßige Bewegungsausbrüche (denken Sie an: Unkraut, Bewässerung und Ernte); Zeit mit dem Grün zu verbringen ist natürlich stressablösend; Und das Endergebnis der Gartenarbeit ist natürlich frisch angebaute Pflanzen, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können. Aus all diesen Gründen ist es eine der häufigsten Freizeitaktivitäten für die Langlebigkeit in den blauen Zonen, um sich um einen essbaren Garten zu kümmern.

5. Lachen mit Lieben

Wir wissen jetzt, dass der Satz eine echte Wahrheit hat: „Lachen ist die beste Medizin.Das Lachen ist mit geringerem Cortisol (auch bekannt als Stresshormon) und einem höheren Grad an Wohlfühl-Endorphinen verbunden, die Sie alle effektiver durch das tägliche Kämpfe des Lebens lindern können-ein wichtiger Teil des Lebensunterhalts für länger. Aber da es in der blauen Zone von Okinawa, Japan, am einfachsten oder natürlich am einfachsten oder natürlich am einfachsten kichert, versammeln sich die Leute in Gruppen, um ihre Lachenmuskeln zu spiegeln. "Freunde und Familienmitglieder werden kurz nach Sonnenaufgang aufkreisen, herumstehen und einfach lachen", sagt Buettner. „Bald lacht ein Lachen ein anderes Lachen, und die ganze Gruppe ist Bauchlaugh.”

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.