Was passiert wirklich mit Ihrem Beckenboden während der Schwangerschaft und Geburt?
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Beckenboden schwach ist?
Es kann schwierig sein zu sagen, ob Ihnen unten die Kraft fehlt. „Manchmal wissen Sie nicht, ob Ihr Beckenboden Probleme hat“. "Es gibt Menschen, die keinen absolut gesunden Beckenboden haben, aber keine spürbaren Probleme haben.”
Der beste Weg, Ihren Beckenbodenstatus wirklich zu verstehen. Es gibt jedoch bestimmte Symptome, die Sie darin achten können, dass Ihr Beckenboden nicht so stark ist, wie es sein könnte. Laut Dr. Rawlins, dazu gehören:
- Blasenleckage
- Stuhlleckage
- Schwierigkeiten haben, Gas zurückzuhalten
- Ich habe das Gefühl, dort unten zu fallen
- Unterer Rücken- oder Beckenschmerzen
- Verringerte Empfindungen oder Problemen Orgasming beim Sex
Wie wirkt sich Schwangerschaft und Geburt auf Ihren Beckenboden aus??
"Die Schwangerschaft steht ganz oben auf der Liste für Risikofaktoren für Probleme mit Beckenboden", Dr. Dr. Streicher sagt. „Schwangerschaft ist ein großer Stresstest für den Beckenboden.Nach Angaben der Mayo -Klinik haben rund 50 Prozent der Schwangerschaftsbewohner mit Symptomen von Beckenbodenstörungen zu kämpfen.
Ihr ganzer Körper ändert sich und passt sich während der Schwangerschaft an, damit Sie wachsen und ein Baby zur Welt bringen, Dr. Rawlins weist darauf hin und stellt fest, dass Elemente wie Haltungsanpassungen, Weichungen von Gelenken und ein breiteres Becken auf Ihre Gesundheit des Beckenbodens beeinflussen können. „Untersuchungen zeigen, dass Ihr Beckenboden während der Schwangerschaft die Form erweichen und verändern kann, was sich auf die Integrität und Leistung des Gewebes auswirken kann und Sie das Risiko einer Verletzung des Beckenbodenmuskulals haben“, Dr. Dr. Dr. Rawlins sagt.
Das zusätzliche Gewicht des Fötus und der Plazenta wird laut der Mayo -Klinik die Beckenbodenmuskulatur belastet, und die Belastung durch Verstopfung (die in der Schwangerschaft, insbesondere im dritten Trimester, nur zu häufig ist) kann auch die Beckenbodenmuskulatur und die Nerven schwächen. In der Zwischenzeit führt das Hormon -Relaxin, das dem Becken hilft, sich genug zu öffnen, um ein Baby zu bestehen, zu zusätzlicher Instabilität im Beckenboden.
Die Geburt belastet auch Ihre Beckenbodenmuskeln, egal ob Sie eine Vaginal- oder Kaiserschnitt-Entbindung haben, sagt Rawlins, sagt Rawlins. „Während einer vaginalen Entbindung müssen die Beckenbodenmuskeln mehrmals ihre natürliche Länge dehnen, um den Kopf des Babys aufzunehmen Ein Ergebnis der Kräfte und der Belastung während der Entbindung ““. Rawlins sagt. Das kann einen Einfluss auf Ihre Beckenbodenstärke haben, sagt sie. Studien zeigen, dass diejenigen, die mehr als eine vaginale Entbindung hatten.
"Kaiserschnittabschnitte schützen auch nicht für die Entwicklung einer Dysfunktion des Beckenbodens", Dr. Dr. Rawlins sagt. „Während die Schwäche weniger wahrscheinlich ist, hat die Forschung gezeigt, dass Muskelschmerzen und Dyspareunie (Schmerzen beim Sex) für diejenigen im ersten Jahr nach einem Kaiserschnitt häufiger sind.”
Wie Sie Ihren Beckenboden für Schwangerschaft und Geburt vorbereiten
Hickman sagt, dass es für jeden mit einer Vagina wichtig ist, an der Stärkung ihres Beckenbodens zu arbeiten. "Die einfachste Möglichkeit ist, Kegel -Quetschungen zu machen, als würden Sie versuchen, einen Marmor mit den Vaginalmuskeln zu holen", sagt sie. Dies ist sogar etwas, das Sie tun können, nachdem Sie schwanger geworden sind, fügt Hickman hinzu.
Wenn Sie bereits mit Anzeichen eines schwachen Beckenbodens in Schwangerschaft gehen, empfiehlt Rawlins, Beckenbodenmuskeltraining (PFMT) zu absolvieren. "Dies hat gezeigt, dass dies die Wahrscheinlichkeit einer Inkontinenz in der Schwangerschaft und im postpartalen Zeitraum verringert", sagt sie. (HINWEIS: Dies ist etwas, was Sie benötigen, um einen Physiotherapeuten des Beckenbodens zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.)
„Sie möchten auch sicherstellen. Rawlins sagt. „Flexibilität ist nicht nur für eine optimale Festigkeit wichtig-ein enger Beckenboden kann ebenfalls schwach sein, da Engedichtheit die Fähigkeit eines Muskels, Kraft zu übertragen.”
Anzeichen, um nach der Geburt einen Beckenbodenstherapeuten zu sehen
"In einer perfekten Welt würde jeder nach der Geburt einen Beckenbodentherapeut routinemäßig sehen", Dr. Dr. Streicher sagt. „Aber das ist nicht realistisch und es wird nicht passieren.„Trotzdem gibt es eine Wäscheliste mit dringlicheren Gründen, um nach der Entbindung einen Beckenbodentherapeut zu sehen. DR. Biese bricht es ab:
- Undichte Pee
- Stuhlleckage
- Beckenschmerzen (intern oder extern)
- Verstopfung oder Schmerzen, wenn Sie versuchen zu kacken
- Probleme, die normale Aktivität nach der Geburt zurückzukehren
- Schmerzen im Rücken, Schambereich, Steißbein oder Hüften
- Vaginale Schwere und Druck
Wenn Sie etwas davon erleben, Dr. Biese empfiehlt, sich mit Ihrem OB/Gyn zu wenden, um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten des Beckenbodens zu verlangen oder einfach einen direkt zu kontaktieren. Sie merkt auch an, dass Sie nach der Geburt keine sechs Wochen warten müssen, um einen Physiotherapeuten zu sehen, obwohl dies manchmal als typische Zeitleiste angesehen wird. "Es gibt niemanden für die Wiederherstellung nach der Geburt", Dr. Biese sagt.
DR. Rawlins stimmt zu. "Die Beckenphysik -Therapie ist sicher, sobald Sie zu Hause sein können, um sich zu erholen", sagt sie. „Es ist nie zu früh oder zu spät, um einen Beckenphysik -Therapeuten zu sehen, um Ihre Gesundheit des Beckenbodens zu verbessern.”
Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.
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