Was eine Soulcycle -Ausbilder für eine Woche jeden Tag gegessen hat

Für die durchschnittliche Person kann es anstrengend sein, eine Soulcycle -Klasse pro Tag zu machen. (Im besten, my-legs-feelähnlich-jell-o-aber-i-love-it-Art und Weise.) Stellen Sie sich nicht nur vor drei ein Tag, aber sie aus der erhöhten Bühne vor der Klasse zu tun. Es gibt keinen Versteck, wenn Sie eine Pause brauchen, und es ist Ihre Aufgabe, das gesamte Studio zu inspirieren, alles zu geben, was sie haben.

Haben Sie jemals mitten in der Klasse nachgesicht, Wie ist sie so stark?-Was zum Teufel isst sie?! Nun, Sie werden es herausfinden. Während offensichtlich nicht alle Spinnlehrer der gleichen Ernährung folgen, gibt ein Ausbilder in einer durchschnittlichen Woche einen ehrlichen Blick auf ihre Essgewohnheiten.

Sydney Miller ist ein leitender Ausbilder in New York City, der seit über fünf Jahren mit Soulcycle unterrichtet. "Als ich anfing zu unterrichten, musste ich genau auf das achten, was ich aß, weil mein Körper einfach nicht an den anspruchsvollen Zeitplan gewöhnt war", sagt sie. "Ich habe so viel Gewicht verloren und war immer hungrig."Jetzt ist sie viel entspannter. "Ich halte mich nicht an eine bestimmte Diät oder so, aber ich bin um das Gleichgewicht", sagt sie.

Was genau meinst sie? Lesen Sie weiter, um einen Blick auf ihr Food -Tagebuch zu schleichen, das sie ausschließlich für Brunnen+Gutes aufbewahrte.

Sonntag

Stundenplan: Keiner

Frühstück: Vollkornpfannkuchen mit Ahornsirup; Eiweiß mit Geschmack Gottes Gewürz, Starbucks dünner Zimt Latte mit Sojamilch

Abendessen: 6 Büffelflügel, Caesar -Salat, Halb -Hühnchen -Mozzarella -Sandwich aus Parman

Sydney sagt: Der Sonntag war der Super Bowl, also war es für mich kein typischer Tag des Essens. Ich wachte spät auf, machte ein paar Pfannkuchen und Eier und ging dann um 5:30 Uhr zu einer Super Bowl -Party.M. Dieser Geschmack Gottes Gewürz ist erstaunlich-es hat Tomatenpulver, Knoblauch, Paprika, Meersalz, schwarzer Pfeffer, Basilikum, Koriander, Oregano und Petersilie. Es schmeckt genau wie Pizza!

Obwohl ich diesen Tag überhaupt nicht trainiert habe, machte ich mir keine Sorgen darüber, was ich aß. Bevor ich Fitnesstrainer wurde, war ich vorsichtiger gegenüber dem, was ich aß; Aber unterrichten Sie, Sie verbrennen einfach so viele Kalorien, dass ich mich nicht über einen solchen Tag verprügelte.

Montag

Stundenplan: Drei Klassen ab 12:15 Uhr.M.

Frühstück: Luna Bar und Starbucks Skinny Cinnamon Latte mit Sojamilch

Mittagessen: Ernteschale (Bio -Wildreis, Grünkohl, Äpfel, Süßkartoffel, geröstetes Hähnchen, Ziegenkäse, geröstete Mandeln, Balsamico -Vinaigrette) mit Avocado von Sweetgreen; Ingwer -Feuerball von Juice Press

Snack: Reinigen grünen Protein -Smoothie aus Juice Press

Abendessen: Pesto -Hühnerfleischbällchen und Rigatoni aus dem Fleischbällchengeschäft

Sydney sagt: Wegen des Super Bowl bin ich am späten Montag, gegen 10:30 Uhr, aufgewacht.M., Also hatte ich kein "echtes" Frühstück, nur eine Luna Bar und eine Latte. Sweetgreen ist einer meiner Lieblings -Mittagspunkte. Ich habe zwei oder drei Anlaufstellen, die ich mag, und ich werde sie einfach nie müde von ihnen. Es gibt auch einen Sweetgreen neben jedem Soulcycle, an dem ich unterrichte, also ist es super bequem.

Was den Ingwer -Fireball -Schuss angeht, habe ich mich fast jeden Tag an die Gewohnheit gemacht, einen jeden Tag zu haben, um meinem Immunsystem einen Schub zu geben. Ich wünschte, die Leute würden nicht ins Studio kommen, wenn sie krank sind, aber sie tun es immer noch, also tue ich, was ich kann, um meinem Körper einen Schub zu geben. Ich hatte diesen Proteinschütteln, nachdem ich das Unterrichten beendet hatte. Ich habe gelernt, dass Sie, wenn Sie nach einem Training nicht ziemlich schnell etwas Protein bekommen, ausgehungerhaft werden können.

Dienstag

Stundenplan: Zwei Morgenunterricht, Rücken nach hinten bei 6 und 7 a.M.; eine Mittagsklasse

Frühstück: Ingwer -Feuerball von Juice Press erschossen; Vollkornwickel mit drei Eiern, Cheddar und Zwiebeln; Starbucks dünner Zimt Latte mit Sojamilch

Mittagessen: Ernteschale von Sweetgreen

Abendessen: Sushi aus Kazu Nori (16 Stück): Toro, Gelbschwanz, blaue Krabbe, Gurke

Sydney sagt: Sie denken wahrscheinlich, Mann, kocht sie jemals??! Die Antwort lautet, äh, nein, nicht wirklich. Außer zum Frühstück! Ich gehe durch Phasen, in denen ich etwas mag und es einfach viel esse. Diese Woche drehte ich mich nur um Sushi. Wenn ich hungrig bin, möchte ich nicht so sehr darüber nachdenken, was ich essen soll, also gehe ich einfach mit dem, was ich weiß, gut schmeckt gut.

Mittwoch

Stundenplan: Back-to-Back-Morgenklassen bei 6 und 7 a.M.; Abendunterricht um 6:30 p.M.

Frühstück: Englischer Muffin, zwei Eier mit Schweizer Käse, Starbucks dünner Zimt Latte mit Sojamilch

Snack: Luna Bar

Mittagessen: Von Chloe Quinoa Taco Salat

Abendessen: Chinesische Übernahme: gedämpfter Hühnchen -Brokkoli und Pilze mit brauner Sauce an der Seite, einem Schweinefleischbrötchen, braunen Reis und gedämpften Hühnchenknödeln

Nachtisch: Pinkberry mit Mochi, Schokoladenchips und Schokoladenbedeckungen Brezeln

Sydney sagt: Die Leute fragen mich oft, ob ich eine Stunde bevor ich am Frühstück unterrichte. Ich tu nicht. Ich habe Morning -Kurse schon so lange unterrichtet, dass mein Körper inzwischen nur daran gewöhnt ist. Ich mache zu Hause frühstücken, wenn ich fertig bin, meinen Morgenunterricht zu unterrichten.

Und ja, die Luna Bar schlägt wieder zu! Ich habe immer eins bei mir, wenn ich Energie vor oder nach der Klasse brauche. Es ist nicht zu zäh wie viele andere Proteinriegel und schmeckt wirklich gut.

Donnerstag

Stundenplan: Zwei Morgenunterricht von Rücken an Rücken, bei 6 und 7 a.M.; Eine Mittagsklasse

Frühstück: Englischer Muffin mit Schweizer Käse und zwei Eiern, Starbucks dünner Zimt Latte mit Sojamilch

Mittagessen: Caesar -Salat mit Hühnchen von Sweetgreen

Snack: Schokoladencroissant

Abendessen: Sushi aus Kazu Nori (16 Stück): Toro, Gelbschwanz, blaue Krabbe, Gurke

Sydney sagt: Ich sehnte mich wirklich nach einem Schokoladen -Croissant, also habe ich es bei Starbucks gesehen und mich dafür entschieden. Einer der Vorteile des so viel Unterrichts ist die Sorgen, solche Leckereien zu haben. Wenn ich in einen Strandurlaub bin und mehr zerrissen aussehen möchte, schneide ich meine Kohlenhydrate in zwei Hälften, aber sonst esse ich, was ich will, was ich will.

Freitag

Stundenplan: Back-to-Back-Morgenklassen bei 6 und 7 a.M.; 11:30 a.M. Klasse

Frühstück: Kokoswasser, kalter Krieger aus der Saftgenerierung, Luna Bar

Mittagessen: Von Chloe Burger und Süßkartoffel -Pommes

Abendessen: Rotisserie -Hühnchen und Mais auf dem Kugel mit Reis und griechischen Bohnen

Sydney sagt: Ich mag es, morgens vor dem Unterrichten Kokoswasser zu haben, weil der Zuckerschub mir einen Energieschub gibt. Andernfalls kann ich normalerweise bis nach meinem Morgenunterricht aushalten, um etwas zu essen.

Von Chloe ist ein weiterer meiner Lieblings-Mittagessen-Spots-es ist einfach so gut. Ich habe heute eine gute Menge an Protein bekommen, was großartig ist. Manchmal ist es schwierig, genug richtig zu bekommen, wenn ich es brauche. Oft werde ich erwischt und mit Fahrern sprechen oder mich fertig machen und dann bekomme ich super hungrig.

Samstag

Stundenplan: 9:30 a.M.; 11:30 a.M.

Frühstück: Luna Bar und Starbucks Skinny Cinnamon Latte mit Sojamilch

Post-Klasse-Smoothie: Saftgenerierung Mandel Freude mit Molkenprotein

Mittagessen: Cheeseburger und Pommes von Sarabeths

Abendessen: Mira Sushi: Edamame, Hühnerknödel, zwei Brötchen

Nachtisch: Ben & Jerry's

Sydney sagt: Ich habe diesen Smoothie mit einem Fahrer nach dem Unterricht bekommen. Mandel Joy ist mein Lieblingsgeschmack bei der Juice -Generation. Ein paar Stunden später ging ich mit einigen Freunden zu Sarabeths, was köstlich war. Und dann zum Abendessen schlug Sushi erneut! Ich liebe Eis und ich habe es, wenn zum Nachtisch eine Menge. Wenn ich nicht in Pinkberry bestelle, greife ich nach Ben & Jerry's, die ich im Gefrierschrank habe. Mein Lieblingsgeschmack ist Milch und Kekse. Ja, selbst Fitnesslehrer lieben Dessert!

Ich frage mich, ob Sie das Zeug dazu haben, ein Boutique -Fitnesslehrer zu werden? So sind die Vorsprechen. Und hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Spinnkurs laut einem Ausbilder auf die nächste Stufe bringen können.