Was Sie zu Burnout führt, laut Ihrem Myers-Briggs-Persönlichkeitstyp

ESFJ

ESFJs neigen dazu, auszubrennen, wenn sie nicht effizient planen, feste Pläne machen oder ihre Freunde sehen können. Wenn Sie sich nicht in Kontakten befassen, werden Sie in der Arbeit festgefahren.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie überdenken scheinbar alles: ob Ihr bester Freund sauer auf Sie ist oder nicht, ob Sie das Lockeneisen ausgeschaltet haben oder nicht.

Um sich neu zu verbessern: Anplanen Sie zwei oder drei Nächte in der Woche mit einigen Ihrer engen Freunde und sich selbst mit einem Schaumbad, entspannten Musik und einem Glas Wein selbst beruhigen.

Istj

ISTJs fühlen sich in der Regel ausgebrannt, wenn sie zu viel Arbeit annehmen, egal ob zu Hause oder im Büro. Immer die fleißige, verantwortungsbewusste Person, die Sie normalerweise für mehr Aufgaben steigen, als Sie sollten. Ihr Mantra lautet: „Wenn Sie etwas tun möchten, machen Sie es selbst selbst.”

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie machen Berge aus Maulissen. Sie werden leicht wütend und neigen dazu, Konflikte zu beginnen, die Sie normalerweise lieber vermeiden möchten. Sie betonen über all die Dinge, die in Zukunft schief gehen könnten.

Um sich neu zu verbessern: Umgeben Sie sich mit vertrauten Dingen wie Ihrer Familie, einem Hobby, Ihrem Lieblings -Laufweg und sogar Ihrer Lieblingsshow, die Sie immer wieder auf Netflix ansehen. Danach planen Sie einige arrangebrachtes Planenplanung für das, was getan werden muss und was aus Ihrem Zeitplan verschwunden sein muss.

Estj

Dinge wie Ihr Team, der den Workflow nicht gut genug verwaltet oder Ihr Partner keinen ordnungsgemäßen Reiseplan plant, lassen Sie sich die Haare ausreißen, da Sie leicht von Ineffizienzen gestresst sind.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie fühlen sich seltsamerweise emotional, möchten nicht an Hobbys teilnehmen, die Ihnen normalerweise Freude bereiten und sich möglicherweise wie Schmollen anfühlen.

Um sich neu zu verbessern: Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst, tun Sie, was sich richtig anfühlt, um den Stress zu lindern- sei es, ob er funktioniert oder Eis bekommt, oder etwas ganz anderes. Zielen Sie Ihre Ineffizienzen mit einem Aktionsplan, um sie zu überwinden, und führen Sie sie schließlich aus.

ESFP

ESFPs brennen aus, wenn sie gezwungen sind, strenge Zeitpläne zu befolgen. Wenn Sie nicht raus und Ihre Freunde sehen, werden Sie möglicherweise auch übermäßig gereizt und nervös werden.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie konzentrieren sich auf ein potenzielles negatives Ergebnis und glauben, dass alle Straßen zu einem verheerenden Ende führen. Sie können auch das Schlimmste in anderen annehmen.

Um sich neu zu verbessern: Steig aus dem Haus, sehen Sie die Menschen, die Sie lieben, und stellen Sie sicher, dass Sie körperlich aktiv sind. Sie sind ein Macher, also tue also Dinge, die Ihre "Sorgen" -Funktion ausschalten.

ISFP

Sie brennen aus. Wenn Sie gezwungen sind, sich mit Kleingespräch zu engagieren oder sich an Verhaltensweisen zu beteiligen, die sich nicht im Einklang mit Ihrem Wertesystem anfühlen, werden Sie auch Ihre Energie abbauen.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie schnappen andere über ihre Unzulänglichkeiten und versuchen, zu kontrollieren, anstatt sich zu entwickeln und sich anzupassen.

Um sich neu zu verbessern: Kontaktieren Sie sich mit Ihren Gefühlen. Versuchen Sie, traurige Musik zu hören und einen guten Schrei zu haben. Verbringen Sie einige Tage lang Zeit für sich (machen Sie vielleicht sogar eine Solo -Reise!), Schaffung schöner Kunst oder Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.

Estp

ESTPs funktionieren nicht gut in starren, superstrukturierten Umgebungen und werden von ihnen gestresst. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die Ihre Freiheiten einschränkt oder Sie dazu zwingt, sich zu vielen Plänen zu verpflichten, können Sie zu übermäßig besteuert werden.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie beginnen zu glauben, dass ein Konflikt das Ende der Welt ist oder die Bedürfnisse Ihres Partners für immer Ihre Unabhängigkeit einschränken. Sie können das Gesamtbild überhaupt nicht sehen.

Um sich neu zu verbessern: Raus aus dem Haus. Haben Sie einen ungeplanten Tag oder sogar eine Woche, wo Sie mit Ihrer Freizeit tun können, was auch immer Sie möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Freund, Chef oder Partner, um Klarheit zu bekommen. Wenn Sie Ihre Ängste tatsächlich aussprechen, können Sie feststellen, dass sie nicht so groß sind, wie Sie denken.

ISTP

ISTPS wird gestresst, wenn er gezwungen ist, einen strengen Satz von Regeln oder den Standard -Social -Vertrag für eine beliebige Zeitdauer zu befolgen. Sie hassen es auch, endlose Theorien zu diskutieren und möchten sich auf konkrete Details konzentrieren. Sie handeln gerne und tun es, anstatt zu diskutieren und sich vorzustellen.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie sind sehr gereizt und manchmal emotional. Sie kritisieren Ihre Freunde und können sich isolieren.

Um sich neu zu verbessern: Verbringen Sie einige Zeit alleine, um neu zu zentrieren. ISTPS lieben körperliche Aktivität, lange Laufwerke, Soloreisen und Arbeiten an unabhängigen Projekten.

Enfp

ENFPS verbrennen, wenn sie zu viele Optionen zum Zeitpunkt der Option, sozialisiert, neue Geschäftsideen, neue Reiseideen usw. erkunden. Sie wollen alles und es ist anstrengend, wenn Sie kein Gleichgewicht finden.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie bemerken körperliche Probleme, die aus dem Burnout abgeleitet wurden, wie Müdigkeit, Anfälligkeit für Krankheiten, Kopfschmerzen oder andere Beschwerden.

Um sich neu zu verbessern: Priorisieren Sie Verpflichtungen, Wünsche und Zeit für Ruhe und Selbstpflege. Wenn Sie müde sind, stellen Sie sicher stoppen läuft. Ihre Gesundheit ist zu wichtig.

INFP

Umgebungen, die Kreativität stunt oder eine Menge Produktion unter einem bestimmten Zeitrahmen erfordern, sind für Sie besonders anstrengend. Sie nehmen sicherlich Zeit für diejenigen, die Ihnen wichtig sind, aber Sie werden auch extrem gestresst, wenn Sie die Emotionen anderer für längere Zeiträume verwalten.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie werden extrem hart oder kritisch gegenüber anderen, schlagen aus und stellen ausgefallene Forderungen auf.

Um sich neu zu verbessern: Nähre deine Seele, ob du einen langen Spaziergang durch die Natur oder eine Dusche machen, deine Haar. Nehmen Sie eine kurze Auszeit von anderen, bis Sie ein Gefühl der internen Balance verspüren.

Enfj

Sie verbringen viel Zeit damit, sich um andere zu kümmern, aber das zu viel kann Sie ausbrennen. Sie sind nicht nur ein Pseudo-Therapeut, sondern Sie sind der erste, der Suppe zu einem kranken geliebten Menschen bringt, sich freiwillig für eine Party zum Geburtstag eines Freundes veranstalten oder einen Büroausflug organisieren, um zu organisieren.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie beginnen, die Antworten anderer auf Sie zu überanalysieren, wie sich Sorgen darüber zu machen, ob sie über Sie verärgert sind, ob Sie das Richtige getan haben oder ob Sie das Falsche gesagt haben.

Um sich neu zu verbessern: Organisieren Sie Ihre Woche vor uns. Planen Sie ein oder zwei Ausflüge mit Freunden, die Sie hochheben, ohne Sie jemals zu erschöpfen. Konzentrieren.

Infj

INFJs brennen normalerweise aus, wenn sie gezwungen sind, formelhafte Aufgabenarbeit zu erledigen, oder wenn sie in Umgebungen sind, die bei externen Reizen stark sind, wie Lichter und Rauschen. Sie sehnen sich absolut nach der Zeit zum Nachdenken und Träumen, so dass detailorientierte Jobs das Leben aus Ihnen heraussaugen werden.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie stützen sich in Ihre Ablässe, egal ob es sich um süße Leckereien, Einkäufe oder Alkohol handelt.

Um sich neu zu verbessern: Löschen Sie Ihren sozialen Kalender und konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie lieben, aber tun Sie nicht genug, wie Workouts, Lesen, Haarschnitt oder Maniküre. Pläne für die Zukunft zu machen, hilft, Sie zu zentrieren.

Intj

INTJs brennen aus, wenn sie sozial oder mit Aktivitäten überdauern. Sie benötigen viel Ausfallzeiten für das Denken und Lernen und füllen Ihren Kalender nicht mit übermäßigen Ereignissen und Versammlungen aus.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie werden launisch und können Menschen in Zeiten, in denen Sie normalerweise Ihre Zunge halten würden. Sie können sich auch dem Einkauf, Essen, Trinken oder anderen Laster hingeben.

Um sich neu zu verbessern: Nehmen Sie sich Zeit, um sich von Anfang bis Ende durch ein Solo -Projekt zu arbeiten. Pläne zu machen, Aufgaben auszuführen und etwas zu schaffen, ist für Sie sehr kathartisch.

Intp

Wenn Sie nicht zugelassen sind, dass die Freiheit mental durchstreifen, sind Sie das Risiko eines Ausbrennens aus. Sie mögen detailorientierte Aufgabenarbeit nicht und möchten sich lieber darauf konzentrieren, Theorien zu fördern, nachdenkliche Debatten zu beginnen oder Systeme zu erstellen, die andere nutzen können.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie können übermäßig empfindlich gegenüber den Gefühlen anderer werden, vielleicht sogar verärgert über diese Gefühle. Sie könnten sich von denen belästigen, die nicht positiv auf Sie reagieren.

Um sich neu zu verbessern: Lesen, schreiben oder arbeiten Sie an einem Projekt, das Sie inmitten Ihres geschäftigen Lebens beiseite geworfen haben. INTPs sind für sich genommen am meisten zu Hause, und es ist wichtig, Ihre Denkseite wieder aufzunehmen.

Entp

Entps wollen alles tun und jede Idee erkunden. Sie betreten jedoch einen Zustand des Burnouts, wenn Sie Ihre Grenzen nicht kennen. Wenn Sie sich in einem Job oder in der Heimumgebung befinden, die nicht für Sie geeignet sind, werden Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen - erledigen Aufgabenarbeit sowie mit Freunden aus und gönnen Sie sich, um ihm zu entkommen.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie spüren körperliche Auswirkungen der Erschöpfung. Sie verbringen mehr Zeit mit Freunden oder verbringen Termine, um Ihre Probleme zu vermeiden.

Um sich neu zu verbessern: Setzen Sie wieder die Ziele. Sie neigen dazu zu vergessen und können ziellos herumlaufen. Nehmen Sie sich eine Woche und identifizieren Sie einige Dinge, die Sie innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate erreichen möchten. Nur Ziele können Sie dazu veranlassen.

Entj

Sie sind oft ein Entscheidungsträger, aber Sie verbrennen auf jeden Fall aus, wenn Sie versuchen, Ihr Spiel auf dem Laufenden zu halten. Entscheidungsfette ist real, ebenso wie Ihre Arbeitsmoral. Es wird Sie in den Boden führen.

Sie wissen, dass Sie ausgebrannt sind, wenn: Sie erliegen leicht Ihren Gefühlen, egal ob Sie Angst, Glück, Wut oder Traurigkeit fühlen. Sie haben eine kurze Sicherung und Sie sind sehr reaktiv.

Um sich neu zu verbessern: Sehen Sie Freunde und graben Sie sich tief mit ihnen aus, um herauszufinden, wie es Ihnen wirklich geht. EntJs haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu identifizieren und zu verstehen, aber Sie sind extrovertiert in Ihrem Kern, und das Durcharbeiten aller Ihre Gefühl kann von großer Bedeutung sein.

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