Was es bedeutet, wenn Sie mehr schwitzen als jeder andere in Ihrer Trainingsklasse

Holland sagt, dass dieser Schweißmechanismus den menschlichen Körper im Vergleich zu vielen anderen Tieren äußerst effizient macht, sich selbst zu kühlen. Zum Beispiel können Hunde nicht schwitzen; Stattdessen kühlen sie sich durch Keuchen ab, was ein viel weniger effizienter Prozess ist. "Unsere Fähigkeit, unsere Körpertemperatur durch Schwitzen zu regulieren.

Warum schwitzen einige von uns mehr als andere??

Holland sagt, es gibt drei häufige Gründe, warum jemand mehr schwitzen könnte als die Menschen um sie herum, obwohl sie in derselben Umgebung sind und das gleiche Training machen: größer, älter zu sein oder fitter zu sein.

„Bei Menschen mit größeren Körpern finden sich höher. „Je fitter Sie sind, desto früher schwitzen Sie, als der Körper versucht, sich so schnell wie möglich abzukühlen.”

Was kann es bedeuten, wenn Sie mehr schwitzen als früher, obwohl Sie das gleiche Training machen, das Sie immer haben? Laut Holland könnte es ein Hinweis auf einige wenige Dinge sein. „Erstens haben Sie Ihr Fitnessniveau erhöht und Ihr Körper hat diese positive Anpassung vorgenommen. Zweitens könnten Sie "unter dem Wetter" mit einer Krankheit auf niedriger Ebene wie einer Grippe oder Erkältung sein. Drei, Ihre Hormone sind möglicherweise ein Faktor, insbesondere Frauen mit Wechseljahren “, sagt er.

Holland sagt, dass eine starke Schweißrate allein im Allgemeinen nichts ist, worüber man sich Sorgen machen muss, und kann oft bedeuten, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt. Wenn Sie jedoch plötzlich schwitzen eine Menge mehr als früher oder viel mehr als der durchschnittliche 0.8 bis 1.4 Liter pro Stunde schlägt er vor, sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister einzuchecken.

Was ist, wenn Sie während Ihres Trainings kaum schwitzen?

Wenn also schweres Schwitzen auf Fit sein kann, bedeutet das, dass Sie nicht fit sind oder kein gutes Training erhalten?

Laut Holland bedeutet nicht, dass Sie nicht hart arbeiten oder in ein großartiges Training arbeiten, nur weil Sie nicht schwitzen. "Herzfrequenz und wahrgenommene Anstrengung sind die beiden wichtigen Metriken, auf die Sie während des Trainings achten sollten", sagt er. „Wenn Sie in einer kühlen Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit trainieren, gibt es weniger hitzebeständige den Körper und Sie werden infolgedessen weniger schwitzen.”

Egal, ob Sie viel oder nur ein wenig schwitzen, es ist wichtig, die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Holland sagt. "Wenn Sie sich vor und nach einem verschwitzten Training gewogen und zwei Pfund verloren haben (das ist Flüssigkeit, nicht Körperfett), möchten Sie mit zwei Liter Flüssigkeit rehydrieren", sagt Holland.

Bleiben Sie hydratisiert, genießen Sie Ihre Workouts und machen Sie sich keine Sorgen, ob Ihr Hemd feuchter ist als die eines anderen anderen. Das ist dein Abzeichen der Fitness!

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