Was es bedeutet, wenn Sie sich an den Ruhetagen müder fühlen, als wenn Sie trainieren

Wenn Sie ein morgendlicher Trainingsperson sind, weist der Fightcamp -Trainer Jess Evans darauf hin, dass Sie beim Schlafen beim Sie schlafen nicht müssen für das 6:30 Uhr aufwachen.M. Training kann zu Ihren Müdigkeitsgefühlen verstärkt werden. "Sie sind möglicherweise in einem anderen Zeitplan, der das Schlafen beinhalten kann, und das kann Sie müde machen. Ich würde empfehlen, so nahe wie möglich an einen Zeitplan zu kleben, um bei dieser Müdigkeit und Körperermüdung zu helfen und in die Natur zu kommen oder einen kurzen Spaziergang zu machen, um Ihren Geist zu erfrischen “, sagt sie. Wenn Sie eine zusätzliche Dosis Sonnenlicht schneiden, hilft Ihnen Ihrem zirkadianen Rhythmus.

Natürlich ist es auch möglich, dass Ihre Aktivitäten am Ruhetag Sie von Ihrer Energie entziehen. Vielleicht haben Sie ein Essen auf die bevorstehende Woche vorbereitet oder sehen sich eine ganze Saison von an Fremde Dinge-Und Sie stellen fest, dass diese Aktivitäten (obwohl großartig) Ihre Augenlider abfallen lassen. Wenn dies der Fall ist, können Sie sich für eine Energieversorgungsoptionen für eine einfache Wanderung, das Schaumrollen oder einen zurückhaltenden Schwimmen entscheiden, aber immer noch erholsame, aktive Wiederherstellungsoptionen wie eine einfache Wanderung, eine einfache Wanderung.

Insgesamt sagen Trainer, dass es sich lohnt, herauszufinden, wie Sie Ihre Ruhetage genießen können.

"Ruhetage sind nicht nur wichtig, sie sind auch unerlässlich. Manchmal haben neuere Athleten mit diesem Konzept zu kämpfen, aber die Zeit, die sich zur Ruhe und Genesung widmet. Körper und Geist brauchen Zeit, um sich von der Belastung der Bewegung zu reparieren ", sagt der Ausbilder von Soulcycle Master Chris Layda. Finden Sie also einen Weg, sie zu lieben, fam-sie sind der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie für viele Jahre arbeiten können.

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