Was es tatsächlich bedeutet-mentaler und physisch-wenn Sie so wütend sind, sehen Sie rot

Was normalerweise dazu führt, dass die Menschen rot sehen?

Während die Auslöser jeder Person unterschiedlich sein können, gibt es mehrere Situationen, die diese Art von hitzköpfigen Reaktion häufig dazu veranlassen. "Es ist oft eine Wunde für den Stolz oder das Selbstbild, das extreme Verlegenheit oder Scham, einen direkten verbalen oder physischen Angriff verursacht, oder etwas, das intensive Frustration verursacht", sagt Dr. Saltz. „Was diese Gefühle ausgelöst haben, können von Person zu Person variieren.”

Ihre persönliche Geschichte kann laut Dr. auch eine Rolle spielen. Hafeez. "Jeder hat einzigartige Wutauslöser, basierend auf dem, was ihm beigebracht wurde, von sich selbst, anderen und der Welt um sie herum zu erwarten", sagt sie. Insbesondere die Art und Weise, wie bestimmte emotionale Reaktionen Ihnen als Kind modelliert wurden. "Wenn Aggression oder erhöhter Ärger etwas gewesen wäre, das Sie viel gesehen haben, handelt es Sie möglicherweise eher auf die gleiche Weise", sagt Dr. Gallagher.

Natürlich könnten bestimmte Menschen dieses Phänomen erleben, Rot oft zu sehen, während andere es selten, wenn überhaupt erleben; Während die letztere Gruppe eine ruhigere angeborene Natur oder vielleicht mehr Erfahrung in der Kindheit besitzen, die Angehörige beobachten. In ähnlicher Weise können Leute, die tendenziell impulsiver und weniger gehemmt sind. Saltz.

Unverarbeitete Emotionen um einen bestimmten Auslöser kann auch ein treibender Faktor sein, sagt Dr. Gallagher. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie fühlen sich den Menschen intellektuell unterlegen, weil Sie kein großartiger Schüler in der Schule waren. In diesem Fall kann man von jemandem einen Kommentar abgeben, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Intelligenz, insbesondere in einer öffentlichen Umgebung, zu beleidigen, Sie können Sie wirklich ausschalten.

4 Abkühlungstaktiken für immer dann, wenn heißer Ärger schlägt

1. Atmen

Rotes Sehen spiegelt eine Aktivierung Ihrer Kampf- oder Fluchtreaktion oder eines physiologischen Zustands wider, der unfreiwillig auftritt, wenn die Amygdala des Gehirns durch eine stressige Situation ausgelöst wird. Da diese Reaktion dazu führt, dass Sie den Kontakt zum präfrontalen Kortex oder den Teil des Gehirns verlieren, der sich mit Denken und Argumenten befasst, fühlen Sie sich möglicherweise größtenteils außer Kontrolle. Aber eines der wenigen Dinge, die Sie dürfen Kontrolle in diesem Zustand ist Ihre Atmung, die Sie als einen Weg zur Ruhe ausnutzen sollten.

"Langsames, absichtliches Atmen ruft den Alarmzustand im sympathischen Nervensystem aktiv ab", sagt Dr. Hafeez. Sie empfiehlt, fünf tiefe, gemessene Atemzüge zu nehmen und zu sehen, wohin Sie das bringt.

2. Finden Sie heraus, was wirklich hinter Ihrem Wut steckt

Wut kommt normalerweise aus einer Mischung anderer Emotionen, sagt Dr. Hafeez, einschließlich Ablehnung, Eifersucht, Verlust, Angst vor Wettbewerb und Kritik. "Alle diese Emotionen können sich in Wut manifestieren, aber genau zu erkennen, welcher möglicherweise Ihre Stimmung beeinflusst, kann Ihnen helfen, die Kontrolle darüber zu erlangen", sagt sie.

3. Versuchen Sie, den Zorn zu „unterbrechen“

Der Schlüssel dazu ist, nach wütenden Gedanken Ausschau zu halten, während sie mehr Reizungen oder Ärger widerspiegeln-und bevor sie sich in ausgewachsene Wut verwandeln. Es ist am besten, diesen Gedankenzug zu stoppen, während Sie noch können, sagt Dr. Hafeez. "Wenn Sie sehen, dass etwas schief geht, handeln Sie mit Gewalt und schnell, bevor Sie Ihre Coolness verlieren, während Sie dennoch eine geeignete Art und Humor haben", sagt sie. „Indem die Gefühle möglicherweise nicht die Chance haben, sich bis zu dem Punkt zu entwickeln, an dem Sie die Kontrolle verlieren, haben die Gefühle möglicherweise nicht die Möglichkeit.”

4. Erkennen Sie die physischen Zeichen, die Sie rot sehen möchten

Wie bei den mentalen Vorgängern, Rot zu sehen, gibt es auch oft physische. Wenn Sie sich der Art und Weise bewusst sind, wie Ihr Körper auf Wut reagiert, einschließlich des Gefühls, wie sich Ihr Magen anfühlt und was mit Ihren Händen passiert, können Sie möglicherweise eingreifen, bevor die Dinge wirklich von den Schienen gehen. „Diese physiologischen Reaktionen auf Wut variieren von Person zu Person, sind jedoch [normalerweise] leicht erkennbar“, sagt Dr. Hafeez. „Indem Sie Ihr Frühwarnsystem hören und erkennen, wann Ihr Ärger eskaliert, wissen Sie, wann Sie etwas beruhigtes tun müssen, z. B. einen Spaziergang, um Ihren emotionalen Zustand wieder nach unten zu bringen.”

Wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, rot zu sehen, oder Sie haben festgestellt, dass es viel öfter passiert als Sie es gewohnt sind, Dr. Gallagher empfiehlt, eine Beratung zur psychischen Gesundheit zu suchen. „Es gibt viele Fähigkeiten, die ein Therapeut Ihnen beibringen kann, um Ihre Wutreaktion auf bestimmte Auslöser zu verlangsamen“, sagt sie. „Und mit der Zeit können Sie lernen, effektiver zu reagieren.”

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