Was ist Verdünnung? Wie Sie feststellen, ob Sie zu mit einem Partner miteinander verflochten sind

Dementsprechend bestehen verstrickte Paare darauf, in perfekter Ausrichtung zu sein, was bedeutet, dass „das Boot nicht rocken oder Meinungsverschiedenheiten haben“, Dr. Appleton sagt. „Sie haben keine unterschiedliche Identität außerhalb von einem Paar."Zeit auseinander zu verbringen macht sie ängstlich, also sind es oft nur die beiden oder sie haben die gleiche Freundschaftsgruppe. Sie werden Hobbys oder Interessen aufgeben, an denen nicht der Partner beteiligt ist.

Eine andere Möglichkeit, wie diese Paare Konflikte vermeiden, besteht darin, „auf ihre eigenen Bedürfnisse zu verzichten, um ihrem Partner zu gefallen“, Dr. Fedrick sagt. „Oft fällt es ihnen schwer, ihre Gefühle von den Gefühlen ihres Partners zu trennen.„Sie nehmen sich nicht nur ein, sondern nehmen auch die Emotionen ihres Partners an, als wären sie ihre eigenen.

Wenn Ihr Partner beispielsweise über die Arbeit verärgert ist, wird ihr Arbeitsstress zu Ihrem Problem. Sie werden wahrscheinlich schweigen und vermeiden es, Ihren Partner zu fordern, seine Einstellung zur Arbeit anzupassen oder einen neuen Job zu finden. Ihr Fokus bleibt darauf, sie glücklich zu machen, auch wenn es Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehung schadet.

Ist dies das gleiche wie in einer codpendenten Beziehung?

Verschwindigkeit und Codependenz sind verwandte Konzepte, die manchmal austauschbar verwendet werden. Wenn Beziehungsexperten zwischen ihnen unterscheiden, neigen sie dazu, die Verdünnung zu verwenden, um Eltern-Kind-Beziehungen und Codependenz für romantische Beziehungen zu beschreiben. DR. Fedrick erklärt, dass diese Unterscheidung eine gewisse Gültigkeit gibt.

Sowohl die Verwirrung als auch die Codependenz beschreiben „eine Beziehung, die durch verschwommene oder lose Grenzen sowie einen Verlust von Individualität und Unabhängigkeit gekennzeichnet ist“, Dr. Fedrick sagt. Wenn Grenzen unklar oder fehlen, neigen die Menschen dazu, sich auf verstrickte Verhaltensweisen einzusetzen, wie sich die Emotionen des anderen absorbieren, was zu einer codpendenten Beziehung führen kann. Wie sich diese Konzepte unterscheiden, ist, dass „Enmeshment sich auf die Dynamik bezieht, die für beide Personen in einer Beziehung stattfindet, während Codependenz einseitig sein kann“, fügt sie hinzu.

Ein weiterer Unterschied ist die Abhängigkeitsniveau, die in einer codependenten Beziehung normalerweise intensiver ist als in einer verstrickten Beziehung. Zum Beispiel können Codependentpaare keine Entscheidungen treffen, ohne die Zustimmung ihres Partners zu beantragen. Es ist, als "brauchen sie sich gegenseitig, um in Dysfunktion zu funktionieren", Dr. Appleton sagt.

Wie bewegst du dich von der Verdünnung weg??

Wenn Sie nur die Highlight -Rolle eines Paares in den sozialen Medien sehen, ist es leicht, aus den Augen zu verlieren, was die Ziele für Ihre spezifische Beziehung sind. Paare mit gesunden Grenzen können Konflikten standhalten und durch Meinungsverschiedenheiten arbeiten. In der Tat sind Unterschiede etwas, das Sie feiern sollten, Dr. Appleton sagt. Sie ermutigt Paare, Zeit damit zu verbringen.

Überlegen Sie, wo Sie Grenzen festlegen müssen, z. Es ist auch vorteilhaft, zu untersuchen, was Sie motiviert, sich auf verblüfftes Verhalten zu beschäftigen. Vielleicht ist dies etwas, das Sie in der Kindheit gelernt haben oder aus der Angst vor Ablehnung oder Verlassenheit stammen, Dr. Fedrick sagt.

Da Ihre Identität in Ihrer Beziehung verloren gehen kann, Dr. Appleton empfiehlt, einige Zeit zu ermitteln, um über Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Vorlieben und Abneigungen nachzudenken. „Nehmen Sie sich mit einem Datum auf, an dem sich der Fokus darauf konzentriert, sich selbst und Ihre Identität als Einzelperson kennenzulernen“, sagt sie. Planen Sie einen Ausflug, um ein altes Hobby erneut zu besuchen oder selbst neue Interessen selbst oder mit anderen Personen als Ihrem Partner zu erkunden. Wenn Sie diese Erfahrungen auseinander haben, können Sie und Ihr Partner die Möglichkeit haben, etwas Neues zu lernen und neue Erfahrungen zu machen, fügt sie hinzu.

Es kann beängstigend und unangenehm sein, wenn Sie mit der Verdünnung und Codependenz beginnen. Manchmal sind diese Verhaltensweisen „tief in unseren Erziehung und unseren Kernüberzeugungen verwurzelt“, Dr. Fedrick sagt. „Wenn Menschen verstrickt sind, sind sie sehr an diese Dynamik gewöhnt und werden wahrscheinlich zurückdringen, wenn Sie anfangen, Grenzen festzulegen, und versuchen, Ihre Rolle in diesen Beziehungen zu ändern."Sie werden versuchen, dass Sie sich schuldig fühlen, Grenzen festzulegen.

Wenn Sie mit der Verdünnung zu kämpfen haben, denken Sie daran, dass sich diese Verhaltensweisen nicht über Nacht ändern werden. "Übung ist der Schlüssel und gibt sich Zeit, sich an neue Seinsweisen anzupassen", Dr. Dr. Fedrick sagt. Sie empfiehlt, Unterstützung eines psychiatrischen Fachmanns zu suchen, der Ihnen dabei helfen kann.