Was ist ein Übergangsobjekt und wie kann es helfen, Trauer zu verwalten??

Und während Übergangsobjekte am häufigsten verwendet werden, um während des Trauerprozesses Komfort zu erzielen, Dr. Hafeez fügt hinzu, dass Übergangsobjekte auch unterschiedliche Zwecke dienen können. „Als Übergangsobjekte können geschätzte Besitztümer verwendet werden und dienen dem Zweck der Erinnerung an einen der glücklicheren Teile ihrer Kindheit oder eines beliebigen Zeitpunkts“. „Sie können jemanden trösten.'"

Naiylah Warren, LMFT, ein Therapeutin und klinischer Inhaltsmanager bei Real, eine Online -Plattform für mentale Wellness, fügt hinzu, dass Übergangsobjekte auch unter anderen Lebensumständen wie durch Krankheit oder medizinische Behandlungen Sicherheit und Komfort bieten können, während sie Angst oder Depression erleben, während Übergang zu einem neuen Job oder sogar nur einschlafen. „Diese Übergangsobjekte liefern den ganzen Tag über Erinnerungen mit Erinnerungen und Situationen, die Ihnen helfen können, sich geerdet und noch besser gerüstet zu fühlen, um am Tag zu navigieren“, sagt sie. Zum Beispiel kann es Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, Ihre Lieblingsdecke kann in schwierigen Zeiten emotional unterstützt werden, oder ein Kleidungsstück kann Ihnen helfen, während einer großen Präsentation oder einem Vorstellungsgespräch emotionale Unterstützung zu erhalten.

Wie Übergangsobjekte Ihnen helfen können, Trauer zu verwalten

Trauer durch das Besitz von jemandem zu lockern, ist kein neues Phänomen. Eine von der University of York durchgeführte Studie 2021 legt nahe, dass die Menschen während der Eiszeit alltägliche Gegenstände wie Mahlen von Steinen und Löffel aufbewahrten, um eine Verbindung zu denjenigen zu erhalten, die bestanden hatten. Die Forscher erklärten, dass das Festhalten an diesen Gegenständen den Menschen half, eine emotionale Bindung zum Verstorbenen beizubehalten. Während sich die Objekte, die wir im 21. Jahrhundert aufbewahren, geändert haben.

"Gegenstände und Objekte halten oft viele Erinnerungen und Erfahrungen und bringen unsere Lieben leichter zu uns zurück". DR. Marlo sagt, dass Sie motiviert sind, mentale Energie in einen Gegenstand zu investieren, auch wenn es keine wesentliche Bedeutung hat, da Sie Ihre Sehnsucht nach der Person, die Sie an das Objekt verloren haben.

"Für viele Menschen ist es ein Beweis dafür, dass die Person existierte, insbesondere wenn der Tod unerwartet war", sagt Megan Devine, LPC, Psychotherapeutin und Bestsellerautor von Es ist okay, dass es dir nicht gut geht. "Selbst wenn der Tod erwartet wurde, gibt es manchmal diese Unwirklichkeit, als wären sie hier, und jetzt sind sie nicht."

Übergangsobjekte für Erwachsene

DR. Marlo merkt an, dass Übergangsobjekte-Items wie Puppen oder Decken, die dazu beitragen, Angstzustände zu erleichtern, die Kinder helfen, Kindern von einem Elternteil zu trennen, aber eine ähnliche Anwendung mit Erwachsenen sieht. "Obwohl wir Erwachsene und technisch unabhängig sind, wechseln wir von ihnen, die überhaupt nicht in unserem Leben sind", sagt sie. Indem ich den Stuhl meines Vaters behalte, suche ich keine Unabhängigkeit von ihm. Stattdessen verlasse ich mich darauf, mit der Angst und dem Gefühl der Trauer um unsere endgültige Trennung umzugehen. Eine Studie 2020 in veröffentlicht in Umfassende Psychiatrie Befragte Mütter verstorbener Säuglinge und stellten fest, dass Übergangsobjekte dazu beitragen.

Während ein aussagekräftiger Gegenstand Trauer erleichtern kann, verstehen andere möglicherweise nicht, dass Sie sich an einem Elternpullover, der CD -Sammlung eines Elternteils oder den Schuhen eines Partners festhalten müssen. Sie denken vielleicht, Sie sollten von Ihrer Trauer weitergehen. "Manchmal, wenn die Leute uns sagen, wir sollen weitermachen, sagen sie: 'Ich möchte nicht, dass Sie Schmerzen mehr haben", sagt David Kessler, Bestsellerautor von Bedeutung finden: die sechste Stufe der Trauer, und Gründer von Trauer.com. Er erklärt, dass wir nicht weitermachen, darüber hinwegkommen und sich nicht erholen. Trauer ist nicht wie eine Krankheit, die wir überwinden, sagt er. Stattdessen lernen wir, damit zu leben.

Wenn Sie mit einem Haus voller Kleidung, Fotos und Sammlerstücke konfrontiert sind, kann es entmutigend oder unkompliziert sein. Was Kessler die Hinterbliebenen oft fragt, ob ein fraglicher Gegenstand ihnen Komfort bringt. Außerdem schlägt er vor, darüber nachzudenken, wie Sie sich über ein Objekt fühlen und darüber nachdenken, wie sich die Person auch dabei fühlen würde.

In Bedeutung finden, Kessler spricht über sein jüngeres Kind Davids Tod. Die Dinge, die für seinen Sohn wichtig waren, sind für Kessler wichtig und er behandelt sie so. "Ich fühle mich als Teil der Person", sagt er. Kürzlich sortierte Kessler durch eine von Davids Kisten und entdeckte sein Highschool -Algebra -Buch. Sein Instinkt war es, es zu behalten, aber nachdem er erkannt hatte, dass sein Sohn sagen würde: "Warum um alles in der Welt würde ich mein Algebra -Buch behalten wollen?"Er hatte das Gefühl, er konnte es loslassen. Fazit: Sie müssen nicht an jedem kleinen Ding festhalten. Kessler schlägt vor, Elemente zu fotografieren, da Sie die gleiche emotionale Reaktion vom Bild erhalten können.

DR. Hafeez fügt hinzu, dass Sie auch kreative Wege finden können, um einen geliebten Menschen zu erinnern und Übergangsobjekte für eine gute Verwendung zu setzen. Zum Beispiel sagt sie: „Wenn Sie ein Lieblingshemd Ihres Vaters haben, das Sie behalten möchten, aber wissen, dass es nur Staub in einer Schachtel sammelt, können Sie mehrere Hemden schnappen und sie in eine Decke verwandeln oder sich selbst tragen lassen, sie zu tragen als Pyjama oder gib es einem deiner Kinder.”

Wenn Warren im Allgemeinen nach Übergangsobjekten greifen, ob Sie mit Trauer umgehen oder einfach nur um Komfort bringen sollen. „Wenn Sie mit Ihrem Übergangsobjekt interagieren, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Verschiebung Ihrer Gedanken wirklich zu bemerken oder zu bemerken, wie Ihr Herz das Rennen aufhört“, sagt sie. „Ich möchte die Leute ermutigen, sich mit dem Objekt auf Erdungsaktivitäten einzulassen, zu meditieren, zu atmen, meditativen Aktivitäten durchzuführen, um festzustellen.”

Verwenden von Objekten, um Trauer anzunehmen und die Verbindung am Leben zu erhalten

Gleichzeitig müssen Sie keinen Müllcontainer mieten und an den Rand füllen. "Wir haben diese Art von kultureller Idee, dass das Beste am besten ist, alles loszuwerden", sagt Devine. "Dass du keine Erinnerungen an deinen Kummer brauchst."So wie jede Beziehung einzigartig ist, ist auch jeder Ausdruck von Trauer. Das kann bedeuten, alles zu behalten, was die Bedeutung hat oder das meiste von dem beseitigt, was die Person zurückgelassen hat.

Zusätzlich zu dem Stuhl meines Vaters habe ich ein paar Teile seiner Kleidung aufbewahrt. Das, das ich am meisten trage, ist ein kobaltblaues Sweatshirt. Ich habe die langen Ärmeln hochgezogen und zwei Süßigkeiten aufbewahrt, die er in der linken Tasche verstaut hatte. An manchen Tagen, an denen ich ihn vermisse, ziehe ich den übergroßen Hoodie aus meinem Schrank und schiebe ihn an. "Wenn Sie einen Elternteil oder einen Kleidungsstück eines Partners anziehen, ist es so, als würden sie sich an Ihnen festhalten", sagt Devine. "Sie werden buchstäblich in etwas eingewickelt, das sie früher verpackt hat, daher gibt es dort eine Fortsetzung der Beziehung dort."

Wochen vor dem ersten Jahrestag des Todes meines Vaters, meine Schwestern, meine Mutter und ich planen, seinen Schrank auszuräumen. Wir werden seine Anzüge, Hemden und Schuhe an eine Wohltätigkeitsorganisation spenden. Ich kann ein paar Pullover und T-Shirts als Erinnerungen an ihn aussuchen, aber weiß, dass mein Vater seine letzten Tage auf demselben Sitz verbracht hat, den ich jeden Morgen sehe. Ich kann mir vorstellen, dass sein Stuhl immer der Gegenstand sein wird, der mir Frieden bringt.