Was passiert mit Ihrer Stimmung, wenn Sie mit dem Trinken aufhören, laut einem Neurowissenschaftler

"Langzeitanwendung kann zu Neuroadapelungen im Gehirn führen, die zur Sucht führen. Aus Verhaltensstandpunkt beeinträchtigt Alkohol die Informationsverarbeitung, was zu einer größeren Impulsivität führen kann (i.e. Aggression, Gewalt, Risikobereitschaftsverhalten) und Beeinträchtigung der motorischen Kontrolle (i.e. Verschlürrte Sprache, verlangsamte Reflexe, Gleichgewicht und Gangprobleme) “, sagt Dr. Willeumier. "Alkohol wirkt sich auch auf viele Aspekte aus. Bei langfristiger Anwendung kann Alkoholmissbrauch zu Veränderungen der Gehirnstruktur und -funktion, zu verkleinertem Gehirnvolumen und zu dem Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und der Demenz führen."

Da Alkohol oft verwendet wird, damit wir uns besser fühlen, können Sie mit den Emotionen umgehen, die Sie einst mit Alkohol unterdrückt haben. "Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Emotionen nach dem Trinken zu stabilisieren.

Dies beinhaltet eine angemessene Flüssigkeitszufuhr (3.7 Liter Flüssigkeiten für Männer/Tag, 2.7 Liter Flüssigkeiten für Frauen) und nahrhafte hirngesunde Lebensmittel wie Wildlachs, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Walnüsse, Mandeln, Avocado, dunkle Schokolade und grüner Tee. Sie empfiehlt außerdem, mehr Omega-3-Fettsäuren durch Lebensmittel wie Fettfische, Algen, Seetang, Walnüsse, Mandeln, Leinsamen, Chiasamen und Olivenöl zu konsumieren. Die Ergänzung von Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren kann ebenfalls helfen.

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Möglicherweise möchten Sie in Betracht ziehen, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die dazu beitragen, den beruhigenden Neurotransmitter GABA zu produzieren, sagt Dr. Willeumier, wie Kreuzblütlinge, Linsen, Bohnen, Tomaten und Bananen sowie Lebensmittel, die Magnesium wie Avocados, Spinat, Joghurt, Bananen und dunkle Schokolade enthalten, um Gefühle der Angst zu erleichtern.

Sieben bis acht Stunden ununterbrochener Schlaf und tägliches Umzug kann ebenfalls helfen.

"Die tägliche körperliche Aktivität hilft dabei, einen gesunden Gehirnzirkulation zu unterstützen und Ihre Stimmung zu erhöhen, indem Sie Neurotransmitter-Werte und Wohlfühl-Endorphine ausbalancieren", sagt Dr. Willeumier. "Selbst wenn Sie eine meditative Praxis beginnen, die Atemarbeit beinhaltet, kann Angst und Stress erleichtern und dazu beitragen, Emotionen zu stabilisieren."

Wenn Sie feststellen. Willeumier ermutigt Sie, Hilfe zu suchen.

"Der chronische Alkoholkonsum kann das Risiko für Depressionen, Demenz, Zirrhose der Leber, Krebs, Bluthochdruck, Anfälle und Schlaganfall erhöhen. Beachten Sie also Ihre Verbrauchsgewohnheiten", sagt Dr. Willeumier. "Alkohol ist ein starkes Medikament. Wenn Sie also Ihren Verbrauch nicht kontrollieren können, suchen Sie bitte Hilfe bei einem qualifizierten Therapeuten oder Suchtbehandlungszentrum."

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