Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken??

Wenn es um den Kaffeekonsum nach Land geht, gewinnen die Amerikaner keine Preise (Top -Auszeichnungen würden an die Finnen gehen, die erstaunliche 26 Pfund pro Person und Jahr trinken!). Aber auf persönlicher Ebene kann sich eine regelmäßige Kaffeegewohnheit schwer zu treten fühlen (auch wenn Sie wissen Koffein ist nicht gerade gut für dich). Aber was ist, wenn Sie eines Morgens aufgewacht sind und anstatt sich für die französische Presse zu begeben, die Sie einfach ... nicht teilten?

„Der psychologische Effekt des Kaffees dauert viel länger als der tatsächliche physische Effekt des Rückzugs."

„Die psychologische Wirkung des Kaffees dauert viel länger als der tatsächliche physische Effekt des Rückzugs“, sagt Michael Roizen, Chief Wellness Officer der Cleveland Clinic.

Aber diese physischen Effekte sind kein Scherz. Genau wie Ihr Körper reagiert, wird alles von allem betroffen, von wie viel Java Sie normalerweise zurückschlagen, bis hin zu der Anfälligkeit, die Sie bis hin zu Kopfschmerzen sind, Dr. Sagt Roizen, aber die Auswirkungen des kalten Truthahns können tagelang verweilen. Hier führt er Sie durch die typische Zeitleiste.

Lesen Sie eine Stunde für Stunde weiter, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Koffein aufgeben.

Innerhalb von Stunden

Der häufigste Nebeneffekt bei der Störung Ihrer üblichen Kaffeefix? Ein Koffein-Withdrawal-Kopfschmerz, der laut einer wegweisenden Johns Hopkins-Studie 50 Prozent der Menschen trifft. Wenn sich Ihr Kopf pochend anfühlt, beschuldigen Sie die Adenosinrezeptoren in Ihrem Gehirn.

Für diejenigen unter Ihnen, die AP Bio (schuldig) übersprungen haben, ist Adenosin ein Neuromodulator, der die Gehirnaktivität verlangsamt (was bedeutet, dass Sie schläfrig werden können). Wenn Sie Kaffee trinken, wird Affein stattdessen an die Adenosinrezeptoren gebunden, weshalb Ihr Latte Sie wachsam fühlen. Dann, wenn Sie Koffein reduzieren, Dr. Roizen sagt, Ihre Rezeptoren starten auf der Suche nach der fehlenden Chemikalie. Mehr Rezeptoren auslösen einen Anstieg des Blutflusses zum Gehirn.

Am Mittag

Nach Ansicht der Reizbarkeit und Müdigkeit. DR. Roizen erklärt, dass Koffein typischerweise ungefähr sechs Stunden in Ihrem Körper dauert. Und die Adenosin-Reaktion ist immer noch in vollem Gange, was bis Mittag einen Zwei-zu-Zwei-Punsch liefert: „Es erhöht die Theta-Wellen in Ihrem Gehirn, was Ihren Schlafenwunsch erhöht“, sagt er. "Und es löst auch eine Freisetzung von ungehindertem Epinephrin und Noradrenalin aus", der auch als Stresschemikalien Ihres Körpers bezeichnet wird. Während Sie sich also bemühen, Ihre Augen an Ihrem Schreibtisch offen zu halten, ärgern Sie. "Es variiert von Person zu Person, aber ein wenig Angst oder Reizbarkeit ist normal". Sagt Roizen.

Diese Nacht

Koffein ist bekannt dafür, dass Sie die Menschen nachts wach halten. Aber das stimmt nicht, wenn Sie die Gewohnheit zum ersten Mal treten, sagen Sie Dr. Roizen. Einige Menschen, die von Koffein abhängig sind. „Sie werden sehen, wie ein paar Kaffeetrinker mitten in der Nacht aufwachen, um etwas zu trinken und wieder einzuschlafen“, sagt er.

Die nächsten paar Tage

Der Koffeinentzug erreicht tatsächlich etwa zwei Tage nach Ihrer letzten Tasse Kaffee und kann bis zu einer Woche verweilen. Was die Symptome angeht, ist es eher gleich: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und (seltener) grippeähnliche Symptome wie Übelkeit und Schmerzen. "Die Toleranz und die Körperzusammensetzung aller sind unterschiedlich, aber nach etwa sieben Tagen beginnen die Adenosinrezeptoren, die auf der Suche nach Koffein nach außen gedreht wurden. In der Tat stellten die Johns Hopkins-Forscher fest, dass alle Teilnehmer-selbst diejenigen, die am neunten Tag unter dem schwerwiegendsten Entzug gelitten hatten.

Wenn Sie Ihre Gewohnheit ohne Kopfschmerzen oder Reizbarkeit treten möchten, empfehlen Experten einen schrittweisen Ansatz. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihre übliche Vier-Tasse-Angewohnheit alle paar Tage um eine halbe Tasse zurückgehen oder die Kraft gegen halb-Decaf aus austauschen. Je länger Sie den Übergang ausdehnen können, desto weniger Symptome werden Sie wahrscheinlich erleben. Wenn Sie sich dagegen an Ihre Kaffeegewohnheit halten möchten, sollten Sie diese tröstliche Tatsache in Betracht ziehen: Neuere Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Kaffee Ihre Langlebigkeit erhöhen kann. Mehr Kaffee und mehr Jahre, um es zu genießen? Ja, bitte.

Wenn Sie die Koffein -Überladung spüren, können Sie Ihr System zurücksetzen. Und hier finden Sie mehr kompetente Ratschläge für die Einleitung einer Koffeinentgiftung.