Welche Fitnesslehrer packen zum Mittagessen ein

Tägliche Auflösungs Tipp des Tages: Folgen Sie der Führung eines der Ausbilder in der Geschichte, indem Sie ein gesundes Mittagessen verpacken, das Sie noch nie vornäher an einem Tag gemacht haben (anstatt wieder auf Chipotle zu treffen).

Das Verpacken nahrhafter, nicht-yawnsville-Mittagessens für die Arbeit ist für die meisten von uns eine Herausforderung. Stellen Sie sich also vor, wie schwer es für Fitness-Ausbilder ist. Sie sind die Poster-Kinder für eine gute Gesundheit, was bedeutet. Sie haben keine Schreibtische und sie sind sie sicherlich Nicht Fast Food machen.

Wie genau haben sie gesunde Mittagessen und was packen sie ein?? (Und was sollen wir sollen??) Hier ist, wie sieben der heißesten Namen in Fitness Brown it es. -Randi Eichenbaum

(Fotos: Bethany Lyons; Lauren Imparato)

Lauren Imparto
Gründer von i.BIN.Ihr Studio, New York City

Ich nehme etwas Grünes und bereite es normalerweise in der Nacht zuvor vor, damit ich nicht denken muss, während ich aus der Tür renne. Mein Liebling ist gehackter Grünkohl und Quinoa mit Zitronensaft und Olivenöl mariniert, mit gewürztem Avocado geworfen.

Das halten Grünkohl in Olivenöl und Zitrone über Nacht weich und erleichtert das Verdauen (was weniger Blähungen bedeutet). Ich packe es in ein Glas oder Tupperware und gehe auf den Weg! Es ist wirklich gab und go von seiner besten Seite.

(Fotos: Jan Cain/Lauren Imparto)

Bryna carracino
Gründer von B Fit Los Angeles

Ich bin Mutter und Trainer, also hat es seine Herausforderungen zu finden, Zeit zum guten Essen zu finden.

Das Mittagessen ist für mich normalerweise Mageres Protein wie Fisch oder Hühnchen, ein ungesättigtes Fett wie Avocado oder Nüsse und ein Nicht-stärkerer Kohlenhydrat wie Brokkoli oder Spargel.

Wenn ich braun einpacke, mache ich zu Beginn der Woche ein paar Tage genug Essen, also bin ich vorbereitet. Dann muss ich nur meine vorgefertigte Mahlzeit und mein Scoot schnappen.

Ich neige auch dazu zu Essen Sie Lebensmittelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um bei einer gesunden Verdauung zu helfen. Wenn ich also Früchte habe, esse ich zuerst (es dauert ungefähr 30 Minuten, um zu verdauen), dann grünes Gemüse (40 Minuten.), mageres Protein (bis zu 120 Minuten.), gefolgt von Fetten, die bis zu drei Stunden dauern können.

(Foto: Bryna carracino)

Amanda Freeman
Gründer von SLT, New York City

Ich glaube, ich habe vielleicht einmal in meinem Leben eine Saftreinigung erfolgreich gemacht, aber irgendwie hatte ich eine Saftpress -isolierte Tasche und jetzt benutze ich sie, um mein Mittagessen mit mir zu tanken. Es ist die perfekte Größe und die geschlossen.

Ich bin ein seltener Koch und esse viel aus-was nicht so gesund sein kann. Wenn ich nicht ausgehe, bin ich gerne ziemlich gesund, also bin ich ein groß Fan der Lieferung aus Souen, dem makrobiotischen Restaurant mit einigen Orten in der Innenstadt. (Setzen Sie es so aus-ich habe den Liefereten ein Geschenk für die Feiertage bekommen. Ich sehe ihn sehr!) Ich schwöre auf dem Makroplatte mit gedämpftem Gemüse, Bohnen und einem Korn, Das Lieferminimum ist jedoch mehr als es kostet, daher habe ich immer überbestellt. Um eine weitere Mahlzeit daraus zu machen, kombiniere ich die Reste mit etwas Leichtem, wie ein Stück Fisch, ein Salat oder Obst mit Nussbutter.

(Fotos: SLT/Amanda Freeman)

Holly Holton
Besitzer von Pink Iron, Los Angeles

Mein Lieblingsessen ist Ein grasgefüttertes Burger-Pastetchen auf einem Spinatbett mit Avocado-, Speck-, sonnengetrockneter Tomaten- und Karottenstaaten. Damit habe ich Eine Seite gebackener Süßkartoffelscheiben und Blaubeeren.

Es ist eine super einfache Sache zu Hause zu machen und Ich packe mein Essen immer in bpa-freie Glasbehälter ein.

Mein großer Tipp: Planen Sie voraus. Über das Wochenende schreibe ich mein Menü für die Woche, dann habe ich ein Lebensmittelgeschäft, koche und packe alles ein. Meine Tage können ziemlich hektisch werden und es macht meine Woche immer reibungsloser, wenn ich meine gesunden Mahlzeiten verpackt und bereit ist zu gehen.

(Foto: Holly Horton)

Bethany Lyons
Gründer von Lyons Den Power Yoga und Soulcycle Instructor, New York City

Genau wie meine Kleidung in der Nacht zuvor auslegen (ja, das mache ich immer noch mit meinem Training und meinem Yoga-Baum), plane ich voraus. Es passiert nicht immer, aber wenn es so ist, geht mein Tag unweigerlich besser. Ich habe eine süße und funktionale Mittagstasche Ich habe von Lulitonix bekommen, die ich mit ein paar Wesentlichen packe. (Ich mache nicht unbedingt ein traditionelles Mittagessen "."Ich neige dazu, ein ewiger kleiner Snacker zu sein.)

A Nalgene voller Wasser, Eis und einer Art geschnittene Früchte darin gefüllt, Wie Zitronen, Limetten, Orangen oder Erdbeeren für die zusätzlichen Elektrolyte (und um die Dinge frisch und interessant zu halten). Ein oder zwei Lulitonix -Mischungen-Normalerweise ein Leuchten! (mein Liebling). Ein Baggie mit voller rohe Mandeln oder Cashewnüsse-Sie sind die perfekte, einfach zu frequentierte Energiequelle. A Stück saisonaler Früchte oder ein Baggie von getrockneten Früchten ohne zusätzlichen Zucker hinzugefügt.

(Foto: Bethany Lyons)

Christa Dipaolo
Schöpfer des Box180 Boxing -Programms, Miami Beach

Wenn ich hintereinander Klassen unterrichte, geht es wirklich um Planung, da ich mich nicht am Morgen gehetzt fühlen möchte. Ich packe hellere Lebensmittel, um vor und nach dem Unterricht zu weiden und meine größeren Mahlzeiten zu lasse, bis ich nach Hause komme (Das Unterrichten von Boxklassen mit hoher Intensität auf einem vollen Bauch macht keinen Spaß).

Einer meiner Grundnahrungsmittel ist einfacher griechischer Joghurt mit rasierten Mandeln und Gogi -Beeren. Es gibt mir ein großes Protein, Fett und eine gesunde Dosis Antioxidantien. Ein weiterer einfacher und Lieblingsnack von mir ist Zwei hart gekochte Eier-Wenn ich sie nicht zum Frühstück habe, dann habe ich sie definitiv später am Tag, oder ich mache eine Reiskuchen mit Cashewbutter und einer großzügigen Portion Kakao -Nibs.

Wenn ich weiß, dass es ein sein wird Wirklich langer Tag, ich werde einige mitbringen gegrilltes Hühnchen (was ich normalerweise am Sonntag mache) und Gemüse irgendeiner Art, hat auch in der Nacht zuvor vorbereitet.

(Foto: Christa Dipaolo)

Erin Schirack
Lead Instructor, Flywheel, Chicago

Ich bin stets Essen-ich betrachte mich als Grazer-manchmal kann mein Mittagessen aus zufälligen Gegenständen bestehen, die alle zusammengezogen werden, wie Avocados, hart gekochte Eier, Bananen, Erdnussbutter, Trailmischung und grüne Getränke.

Wenn ich Zeit habe, mich zum Mittagessen zu setzen, liebe ich es zu haben Ein riesiger Salat mit Truthahn oder Hühnchen, Avocado (sehen Sie noch ein Thema?), Kichererbänkebohnen, Spinat und eine Menge Gemüse. Ich schließe immer gesunde Fette und Proteine ​​mit meinem Mittagessen ein, um mich davon abzuhalten, hungrig zu werden und meine Energie aufrechtzuerhalten.

Ich packe es in einen Tupperware -Container, den ich in einem isolierten Lunchbag mit einem Eisbeutel trage, was ich in meiner Fitnesstasche herumtrage.

Ein Hinweis zum Mittagessen: Es ist der perfekte Zeitpunkt, um ein paar höhere fette Lebensmittel zu konsumieren Weil es Ihnen Zeit ermöglicht, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Ich stelle also sicher, dass ich diese Tageszeit nutzen und einige meiner Schwächen wie ein bisschen Käse genieße.

Mehr Lesen

Wo Los Angeles Fitness Instructors essen
Die 10-minütigen Rezepte geschäftiger, gesunder Frauen
3 Rezepte für einen wirklich gesunden Tag