Was Experten möchten, dass Sie über Ihre Hormone (und Eierstockzysten) wissen,

Was tun Sie, wenn Ihr Arzt sagt, Sie haben sieben unheilbare Zysten in Ihren Eierstöcken und es besteht nur eine Chance von drei Prozent, dass Sie Kinder auf natürliche Weise haben können?

Wenn Sie Nicole Granato sind, die eine 21-jährige Studentin für ganzheitliche Ernährung war, als sie herausfand, dass sie ein polyzystisches Ovary-Syndrom (allgemein als PCOS bekannt) hatte. Und dann bauen Sie eine Marke, um anderen Frauen zu helfen, dasselbe zu tun.

Es wird geschätzt, dass bis zu einer von zehn von uns PCOS hat, was durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird. Aber für Frauen wie Granato, die nicht unbedingt mit Hormontherapie zur Behandlung ihrer Symptome (wie Gewichtszunahme, Akne, Depressionen und verpassten Perioden) anwenden möchten, gibt es eine Alternative.

Sie überholte ihre Ernährungs- und Übungsroutine und experimentierte mit Nahrungsergänzungsmitteln und Selbstpflege (mehr dazu in einer Sekunde) anstelle von Medikamenten. Vier Monate später verschwanden Granatos Symptome; Ein zweiter Ultraschall ergab, dass alle sieben Zysten ebenfalls verschwunden waren.

"Wenn ich dies durchging, wurde mir klar sagt. „Das war nicht in Ordnung mit mir.”

Drei Jahre nach ihrer anfänglichen Prognose und Granato ist jetzt ein zertifizierter Gesundheits- und Wellness -Trainer, der mit Frauen jeden Alters zusammenarbeitet, die sich mit einer Reihe von Problemen befassen, einschließlich Unfruchtbarkeitsproblemen. Sie sagt.

Also, was zu tun ist, wenn Sie unter den fünf Millionen Frauen in den USA mit PCOS sind (oder nicht diagnostizierte Symptome eines Hormonungleichgewichts haben)? Hier Granato-Shares Fünf Dinge, die sie sicherstellt.

1. PCOS sieht für alle anders aus.
Laut Granato gibt es keine einfache Möglichkeit, festzustellen, ob eine Frau PCOS hat. Einige haben schmerzhafte Perioden und Gewicht. Ärzte diagnostizieren jedoch häufig die Störung aufgrund breiter Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts allein (manchmal ungenau). "Ich sage den Leuten immer, sie sollen einen Ultraschall bekommen [um zu bestätigen, dass Sie tatsächlich Ovarialzysten haben]". „Auf diese Weise wissen Sie, wenn Sie vorwärts gehen und versuchen zu heilen, womit Sie arbeiten.”

2. Essen verändert alles…
Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unseren Hormonspiegel. Granato erstellt detaillierte Ernährungspläne für ihre Kunden, die mit gesunden Fetten, Gemüse und pflanzlichen Proteinen gefüllt sind. Weißes Mehl, Milchprodukte und raffinierter Zucker sind alle nicht. Aber keine Sorge, Betrügertage sind erlaubt. "Es geht mir nicht darum, restriktive Diäten zu machen", betont sie. „Dies ist eine vollständige Anpassung des Lebensstils, die ausgewogen ist und Ihnen die Nachsicht ausgeht und Spaß hat. Aber Sie haben eine Routine, und das ist so wichtig, wenn Sie mit dieser Störung umgehen.”

3. Und Nahrungsergänzungsmittel sind der Schlüssel.
Granato empfiehlt außerdem mehrere Ergänzungsmittel für Kunden, die auf ihren spezifischen Gesundheitsproblemen (denken Sie an Primroseöl oder Spirulina), und hat mit einem Kräuterkenner zusammengearbeitet, um ein Entgiftungspulver und ein Superfood -Multivitamin zu schaffen, das die reproduktive Gesundheit unterstützt und gemeinsame Mineralmängel angeht (Eisen und Magnesium sind die Große für Frauen, sagt sie).

4. Ihre Gebärmutter braucht auch Bewegung.
Als bei ihr PCOS diagnostiziert wurde, Boxen und lief, um Gewicht zu verlieren. Aber sie begann keine echten Ergebnisse zu sehen, als sie sich zu sanfteren "nicht entzündungshemmenden Übungen" wechselte, wie lange Spaziergänge und Bewegungen, die die Gebärmutter wie Yoga und Pilates anregen. „Forschung sagt, dass viel von dem, was in unseren Fortpflanzungssystemen [mit PCOS] passiert, eine Stagnation des Blutes in diesen Bereichen ist“, sagt sie. „Ich habe wirklich dafür gesorgt, dass ich alles bewegte und nahrte und schmiert habe.Boat Pose, jeder?

5. Stress nicht wirklich-wir meinen es nicht wirklich.
Stress geht oft Hand in Hand mit PCOS, so. "Angst und Angst werden Sie Schritte zurückziehen", sagt sie (beschuldigen Sie diese bösen Stresshormone). Sogar nur Bewegungen, um Ihre Hormone auszugleichen, kann zu einer Abnahme der Angst führen. Was, PCOS -Diagnose oder nicht, können wir alle in unserem Leben einsetzen.

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(Foto: Sebastian art)