Was Experten möchten, dass Sie über das Saatgut mit dem Fahrrad für Fruchtbarkeit erfahren

Während des ersten Teils Ihres Menstruationszyklus, auch bekannt als die follikuläre Phase, sollten Sie ein bis zwei Esslöffel pro Tag mit Leinsamen- und Kürbiskamen essen, um die Östrogenproduktion zu fördern (was dazu beiträgt Schubsextrieb ankurbeln). Während der Lutealphase, der letzten 14 Tage Ihres Zyklus, sollten Sie pro Tag auf eine Esslöffel von Sonnenblumen- und Sesamsamen wechseln, um die Progesteronproduktion zu fördern (was hilft, die Gebärmutterfutter zu stabilisieren und Ihren Uterus auf ein Potenzial vorzubereiten Baby).

Dies erfordert offensichtlich ein umfassendes Wissen über die Rhythmen Ihres einzigartigen Zyklus. Zum Beispiel haben einige Menschen kürzere Perioden als andere oder über etwas andere Punkte in ihrem Zyklus ovulieren und daher möglicherweise ihren Samen anders essen. Aber Lüfter des Saatgutradfahrens sagen, dass das Essen auf diese Weise zur Förderung eines gesunden Spiegels dieser Hormone alles verbessern kann, von Akne und PMS bis hin zu Fruchtbarkeit und PCOS -Symptom.

Was sagt die Forschung aus??

Es gibt sicherlich Verdienste für die Idee, dass Samen für die hormonelle Gesundheit von Vorteil sein können (und damit die Fruchtbarkeit). Nüsse und Samen sind „sehr reich an etwas namens Phytoöstrogenen oder Lignanen“, sagt Dr. Parikh. „Sie helfen dabei, die Fähigkeit Ihres Körpers zu modulieren und zu verbessern, um Östrogeneffekt zu verbessern. [Und] jüngste Studien haben darauf hingewiesen, dass der wichtigste gesundheitliche Vorteil vieler dieser Nüsse und Samen wirklich durch ihre präbiotische Wirkung vermittelt wird. Diese Nüsse und Saat.”

Samen können ein Faktor für Ihre hormonelle Gesundheit sein. Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, um den Fahrradanteil der Gleichung zu unterstützen.

Es gibt einige begrenzte Untersuchungen, die Samen (und bestimmte Verbindungen, die sie enthalten) mit hormonellen Vorteilen in Verbindung gebracht haben. Beispielsweise ergab eine kleine Studie im Jahr 1993, dass der Leinsamenpulverkonsum mit mehr Ovulationszyklen und längeren Lutealphasen assoziiert war. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren (die in vielen Samen, einschließlich Leinsamen), die Progesteronsekretion bei Tieren fördern. In jüngerer Zeit ergab eine deutsche Studie aus dem Jahr 2012, dass das Essen von Sonnenblumen- und Kürbiskamen mit einem signifikant verringerten Brustkrebsrisiko bei Frauen nach der Menopause im Vergleich zu keinem Verbrauch verbunden war.

Also, ja, Samen können ein Faktor für Ihre hormonelle Gesundheit sein. Aber der Kicker-und es ist ein groß. "Es wurde untersucht, ob die Vorteile des Essens spezifischer Samen zur Ernährung Ihrer Hormone, jedoch nicht zu dem Zusammenhang zwischen dem vorgeschlagenen Saatgut -Radsportprotokoll und dem hormonellen Gleichgewicht" Sie gegen Essen Serie in ihrem neuen Buch, Die bessere Lebensmittellösung.

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Lohnt sich das Samenrad, das sich lohnt?

Trotzdem ist es definitiv keine schlechte Sache, darüber nachzudenken. Sie liefern Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe, Vitamin E und Zink, sagt Isabel Maples, Med, RDN, einen Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Nach den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner sollten Erwachsene, die rund 1.600 oder 1.800 Kalorien pro Tag essen. Und wie Maples betont.

„Das Hinzufügen eines nährstoffreichen Lebensmittels wie Samen wäre eine Möglichkeit, die Ernährung zu erhöhen, und dann hoffentlich einige der Lebensmittel auszuschütteln, von denen wir nicht so viel brauchen, wie Lebensmittel mit mehr Zucker, Lebensmitteln mit mehr gesättigten Fett , oder nur Lebensmittel mit mehr Kalorien “, sagt Maples.

Insbesondere in Bezug auf die Fruchtbarkeit, die mediterrane Diät, die reich an Gemüse und Früchten, Vollkornprodukten, Bohnen, Olivenöl und insbesondere Samen und Nüssen ist, wurde mit höheren IVF -Erfolgsraten in Verbindung gebracht. (Und andere Fruchtbarkeitsexperten lieben es.)

Ein weiterer zufälliger Vorteil des Saatgutradfahrens besteht darin, dass es Sie dazu ermutigt, eine Vielzahl von Samenarten zu essen, und die Vielfalt ist ein Grundnahrungsmittel für starke Gesamtnahrung, Dr. Parikh sagt. „Mischen“, sagt sie, „gibt Ihnen ein ganz anderes Profil von Mikronährstoffen.”

Das Urteil? Das Radfahren Ihrer Samen ist nicht schädlich-es klingt nur wie ein viel von Arbeit für etwas ohne viel Nachforschungen, um es zu sichern. Essen Sie die empfohlene Menge verschiedener Arten von Samen und Nüssen? Das ist etwas, das man aus gesundheitsbezogenen Gründen zurückliegt, sagen unsere Experten.

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