Was den Regenbogen essen eigentlich für Ihren Körper, Farbe nach Farbe

Orange (Karotten, Mangos, Aprikosen, Cantaloupes, Kürbis, Eichelkürbis, Winterkürbis, Süßkartoffeln): "Diese enthalten Alpha-Carotin, das vor Krebs schützt. Sie enthalten auch Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt ", schreibt Dr. Hyman.

Orange/Gelb (Ananas, Orangensaft, Orangen, Mandarinen, Pfirsiche, Papayas, Nektarinen): Diese Auswahl von natürlich süßen Früchten, die in Ihrem lokalen Produktionsgang verfügbar sind.

Gelb/grün (Spinat, Collard -Grün, Senfgrün, Rübengrün, gelbe Mais, grüne Erbsen, Avocado, Honigtau Melon): Wie bereits erwähnt, bedeutet die gelbgrüne Tönung, dass diese Grundnahrungsmittel Carotinoide, Lutein und Zeaxanthin enthalten, von denen angenommen wird.

Weiß Grün (Lauch, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie, Erbsen, Weißwein (!), Endives, Schnittlauch: Einige der Lebensmittel, die diesen erdigen Ton rocken. Plus, dr. Hyman fügt hinzu: "Die Zwiebelfamilie enthält Allicin, das Antitumoreigenschaften hat."

Grün (Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Bok Choy, Grünkohl): "Diese enthalten die Chemikalien Sulforaphan und Isocyanat und sie enthalten auch Indole", schreibt der Arzt. "."

Rot/Lila (Rüben, Auberginen, lila Trauben, Pflaumen, Preiselbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, rote Äpfel): Ich habe hier zwei Worte für dich: Herzgesundheit. Laut Dr. Hyman, die Antioxidantien (bekannt als Anthocyane) in diesen Früchten und Gemüse schützen Ihre Herzgesundheit, indem Sie Blutgerinnsel vorbeugen. Einige könnten sagen, sie können keine Rübe sein. (Musste.)

Willst du eine zusätzliche vegetarische Herausforderung? Versuchen Sie, 20 in einer Woche 20 zu essen oder ein Delish Rainbow -Sandwich zum Mittagessen einzupacken.