Was sagt die Wissenschaft über die Auswirkungen von Tee auf die kognitive Funktion im Alter von Tee aus?

Laut Dr. Fratantoni, Studien zeigen, dass das Trinken von schwarzem Tee auf ähnliche Weise bestimmte Aspekte der kognitiven Funktion zugute kommt (i.e., Aufmerksamkeit, Geisteswandler und Fokus) und geistiges Wohlbefinden (Stress und Stimmung). Es ist jedoch wichtig zu beachten. „Eine Studie ergab keine Auswirkungen des Trinkens von schwarzem Tee auf den kognitiven Rückgang bei älteren Männern in der U.S.," Sie sagt.

Während es keine spezifische Dosierung oder eine empfohlene Menge Tee gibt, stellte eine Studie fest, dass diejenigen, die täglich zwischen ein bis sechs Tassen tranken, mit drei Tassen die besten Vorteile hatten, ein kleineres Risiko für die Entwicklung von Alzheimer -Krankheiten und Gefäßanlagen hatten.

Unabhängig davon, wie viel Tee Sie trinken, ist es wichtig, Ihre Koffeinaufnahme zu beachten, um zu vermeiden, dass Sie Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihre Fähigkeit, eine gute Nachtruhe zu bekommen. "Die Mäßigung ist entscheidend, weil es gesundheitliche Vorteile gibt, das bedeutet nicht, dass mehr immer besser ist", Dr. Dr. Fratantoni sagt. „Mit den meisten Dingen im Leben gibt es normalerweise eine Glockenkurve optimaler Nutzen.”

Obwohl drei Tassen pro Tag nach den neuesten Untersuchungen vielversprechend sind, glaubt Fratantoni nicht, dass Sie sich zwingen sollten, diese Anforderung zu erfüllen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Das Endergebnis

Trinken von Tee-besonders grüne Tee-Can haben einige schützende Vorteile für die Gehirnfunktion, wenn wir älter werden. Aber es gibt keine magische Kugel. DR. Fratantoni sagt.

"Es ist so wichtig zu verstehen, abgesehen von der Ernährung, was für eine optimale Gehirngesundheit benötigt wird", Dr. Dr. Fratantoni sagt. „Wenn Ihr Darm beispielsweise nicht gesund ist, spielt es keine Rolle, was Sie essen, wenn Ihr Körper ihn nicht absorbieren kann. Die Darmhirnverbindung ist echte Gesundheit ist für die Gesundheit des Gehirns essentiell.„Aus diesem Grund schlägt sie vor, sich Zeit zu nehmen, um zu ermitteln, was Ihr Körper einzigartig benötigt, um optimal zu funktionieren. Sie können mit Anbietern wie einem Arzt für Funktionsmedizin zusammenarbeiten, um die Darmgesundheit und die personalisierten Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen.

Darüber hinaus ist das Üben von achtsamem und intuitivem Essen wichtig für einen gesunden Darm und ein Gehirn. „Präsentieren hilft bei der Regulierung Ihres Nervensystems, sodass Sie nicht im Kampf- oder Flugmodus sind. Achtsames Essen kann Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren, das das restliche und das Verdauungssystem ist “, Dr. Fratantoni sagt. „Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, aber nicht präsent oder Ihr Essen vollständig kauen oder während Sie beim Multitasking essen, erschwert es Ihren Körper viel schwieriger, die Nährstoffe von Ihrem Essen zu verdauen und zu absorbieren.”

Zusammenfassend lässt sich sagen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu bemerken, was Ihnen mehr geistige Energie, Klarheit des Denkens und gute Laune verleiht.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile des intuitiven Essens von einem Ernährungsberater in diesem Video: