Wie sieht Thanksgiving -Dankbarkeit in einem Jahr aus, das wirklich das Schlimmste war?

Lehnen Sie sich dankbar

Die Therapeutin Tiffany Rowland, LCSW, glaubt jedoch, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um zu versuchen, Gefühle der Dankbarkeit zu inspirieren. "Dankbarkeit ist etwas, an dem Sie arbeiten müssen und an dem Sie absichtlich sein müssen", sagt sie. "Deshalb heißt es eine Praxis."

Rowland weist darauf hin, dass es immer etwas dankbar ist, selbst wenn es so klein ist wie die Fähigkeit, durch den Block zu laufen, oder ein lustiges Meme, das Ihr Freund Ihnen eine SMS geschrieben hat. "Wenn Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sein müssen, kann Sie in schweren Zeiten Ihre Rettung sein", sagt sie.

Abgesehen davon. Cook sagt, es kann helfen, Zeit zu verbringen, um praktisch mit Menschen zu verbringen, die Sind in einer positiven Einstellung. Positivität ist ansteckend. "Wenn wir traurig sind, neigen wir dazu zu isolieren und dies ist schon eine sehr isolierte Zeit", sagt sie und fordert die Menschen auf, sich diesem Ziehen zu widersetzen. "Suchen Sie nach Gemeinschaft, wo Sie können, auch wenn Sie nicht mit dem Sie Thanksgiving verbringen würden. Das wird Ihnen helfen, Sie aufzubauen und Ihnen Unterstützung zu bieten, damit Sie nicht alleine sind."

Auf diese Weise können Sie die schwierigen Emotionen, die Sie empfinden.

Im Voraus bezahlen

Vielleicht haben Sie nicht Schwierigkeiten, sich während der Pandemie dankbar zu fühlen. Vielleicht sind alle Ihre Lieben in Sicherheit, Sie haben immer noch Ihren Job und das Jahr war nicht so schlimm wie für diejenigen in Ihrer Umgebung nicht so schlimm. Lasov sagt, dass es für Menschen in dieser Position nicht ungewöhnlich ist, sich schuldig zu fühlen. "Dankbarkeit minimiert oder negiert die Schwierigkeiten anderer Menschen nicht oder negiert nicht. Es ist völlig in Ordnung, dankbar für das zu sein, was Sie haben ", sagt sie.

Und Sie können dankbar sein, während Sie sich dennoch des Schmerzes anderer bewusst sind. "Seien Sie bewusst, was Sie in den sozialen Medien veröffentlichen. Kochen.

Rowland sagt, dass eine freundliche Möglichkeit, dieses Jahr Ihre Dankbarkeit auszudrücken. "Es gibt Zeiten im Leben, in denen Sie diejenige sind, die eine schwere Zeit durchmacht und ermutigt werden muss, und es gibt Zeiten im Leben, in denen die Dinge gut laufen und Sie in der Lage sind, anderen Ermutigung zu bieten", sagt sie. Wenn Sie jemanden kennen, der seinen Job verloren hat und finanziell zu kämpfen hat, sind Sie möglicherweise in einer Position, in der Sie einige Thanksgiving-Lebensmittel oder -gerichte zu ihnen geben können-wenn das etwas ist, mit dem sie sich wohl fühlen würden. Oder wenn ein Freund einen geliebten Menschen durch das Virus verloren hat und ihm nur einen nachdenklichen Text geschickt hat, der die Gültigkeit seines Schmerzes anerkennt und dass Sie für sie in jeder Art und Weise da sind, die er benötigt.

Aufgrund der großen Verwüstung hat Covid-19 in diesem Jahr verursacht, dass Sie nicht weit suchen müssen, um jemanden in Not zu finden, der von Ihrer Freundlichkeit profitieren könnte. "Es ist die Fähigkeit zu erkennen: 'Ich bin am oberen Ende des Spektrums und mache es im Moment während der Pandemie gut. Wie kann ich anderen helfen??"Rowland sagt.

Die Wahrheit ist, Thanksgiving wird in diesem Jahr anders aussehen, sowohl in Bezug darauf, wie Sie sich innerlich fühlen und wie es äußerlich gefeiert wird. Aber alle drei Therapeuten unterstreichen die Tatsache, dass alles, was Sie fühlen, gültig ist. "Gib dir, was du diesen Urlaub brauchst, Dr. Cook sagt. "Das ist der Schlüssel."

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