Was bedeutet Achtsamkeit * eigentlich *? Ich habe einen Anfänger -Yoga -Kurs versucht, es herauszufinden, um es herauszufinden

Ich bin definitiv nicht Ein Yoga-Experte, das einloses ist, bedeutet, dass Sie in Instagram-Fotos von Yogis in scheinbar unmögliche Posen mit Ehrfurcht (und einem Hauch von Neid) auf der Regation aufnehmen. Wie auch immer, ich haben verbrachte eine angemessene Zeit auf der Matte, von Sitzungen, die so restaurativ sein sollen, dass sie auf einem Nickerchen enden, bis hin zu Klassen, die schweißtreibend in den Augen, herzzerreißend intensiv sind.

Aber die einzige Art von Klasse, die in meinem Repertoire merkwürdig fehlt, war einer speziell an Anfänger ausgerichtet. Wie viele neue Yogis sprang ich ursprünglich Kopf voran in das Yoga. Meine erste Klasse war definitiv viel zu fortschritt.

Um mehr auf die internen Vorteile des Yoga zu nutzen, entschied ich mich, den ganzen Weg zurück zu den Grundlagen zu gehen.

Ich bin seitdem einen langen Weg zurück. Um mehr auf die internen Vorteile von Yoga zu nutzen (und vielleicht einen Schritt näher zu einem dieser spendend biegensenden Posen), entschied ich mich, den ganzen Weg zurück zu den Grundlagen zu gehen.

Ich habe mich für eine Yogaworks Level 1-Klasse angemeldet, die mir die Manager versicherten, dass ich für jemanden, der völlig neu im Yoga ist, geeignet war (so dass es meine frische Startanforderung erfüllt hat). Als Studio, das es schon seit Jahrzehnten gibt (sie feiern im September ihr 30-jähriges Bestehen), dachte ich.

Also ging ein Mädchen in ein schwach beleuchtetes Studio, das mit einer Matte und einem offenen Geist bewaffnet war. Hier ist, was ich gelernt habe.

Scrollen Sie aus vier Gründen nach unten, aus denen Yoga-Erlebnisse von Back-to-Basics für Sie sein könnte.

Um mehr mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen

Das erste, was mir auffiel, war das Tempo der Klasse. Es war viel langsamer als eine typische Vinyasa Flow -Klasse, die es mir ermöglichte, sich in jede Pose einzulassen, ohne das Gefühl zu haben, in die nächste zu eilen, um mit meinem Nachbarn Schritt zu halten.

Wiederum schenkte ich mehr darauf, wie sich mein Körper fühlte (und erkannte, dass ich es war eine Menge Mehr wund aus meinem Training am Vortag als ich gedacht hatte). Die Ausbilderin Caitlin Casella erklärte mir nach dem Unterricht, dass das ungestörte Tempo oft fortgeschrittenere Schüler anzieht, um ihre Stufe 1 zu besuchen.

"Einige der üblichen Schüler der Stufe 3 belegen manchmal eine Klasse der Stufe 1, weil sie sich an diesem Tag einfach für ihren Körper richtig anfühlt", sagt Casella. "Vielleicht sind sie müde oder wund aus einem anderen Training, oder es fühlt sich in ihrem Körper und an ihren Gelenken einfach sicher an."Überprüfen Sie und überprüfen Sie.

Um den "richtigen" Weg zu lernen, um jede Pose zu machen

Während des Unterrichts hat Casella viel Zeit dafür verpflichtet, genau zu erklären, wie Sie Ihren Körper ausrichten, um in die Pose zu gelangen. Sie ließ uns den Winkel unserer Hüften in Posen wie Tree und Warrior Two besonders aufmerksam machen, was mir half, zu erkennen, dass meine Version von Warrior mehr verdreht war, als es musste.

"Langsamere Klassen ermöglichen Zeit für Anfragen und Spielen, sodass Sie eine optimale Ausrichtung für die Pose und den Körper lernen können", erklärt Casella. "Es gibt möglicherweise keine optimale Ausrichtung für eine bestimmte Pose, aber es könnte eine optimale Ausrichtung für diese Pose für geben dein Körper."

Das richtige Weg zu lernen, um meinen Körper zu positionieren, half mir letztendlich, mich mehr daraus zu machen (auch bekannt als meine Quads brannten definitiv).

Etwas Neues lernen

Wenn Ihr Ziel darin besteht, einen Handstand zu nageln, denken Sie vielleicht, dass eine fortgeschrittene Klasse dort ist, wo Sie sein müssen. Aber Casella sagt, viele weitere erfahrene Schüler kehren in die unteren Klassen zurück, wenn sie sich im Visier haben, um ihrem Arsenal eine neue Pose hinzuzufügen.

"Einige Schüler sind weggeblasen, wenn sie in eine Klasse der Stufe 1 zurückkehren lernen,"Casella sagt. "Fortgeschrittene Schüler lernen am Ende viel, indem sie langsamer werden. Denken Sie so darüber nach: Sie müssen langsam lernen, wie man eine neue Sprache spricht. So viele fortgeschrittene Schüler kreisen auf Stufe 1 zurück, weil sie ihren Körper bitten, etwas Neues zu tun."

Herauszufinden, was Achtsamkeit wirklich bedeutet

Die größte Aufgabe in meinem Back-to-Basic-Test war es, mein Verständnis von Achtsamkeit zu bewältigen. Ich verstehe, dass Yoga Ihnen helfen soll, Ihren Geist zu klären, aber wie sieht das tatsächlich aus?

"Einige Flow -Kurse mit Musik können sich in Unterhaltung bewegen, und letztendlich ist Unterhaltung in irgendeiner Form Ablenkung für Ihren Geist", sagt Casella. "Ich denke, langsamer zu werden und immer noch eine fortgeschrittenere Praxis zu sein, weil Sie mit dem sitzen, was in Ihrem Kopf ist."

In der Klasse YogaWorks 1 stand Casella eine Herausforderung: Verwenden Sie das langsamere Tempo, um zu bemerken, wie abgelenkt Sie erhalten. Für mich war die Antwort eine viel. Ohne so hart arbeiten zu müssen, um mit der Klasse Schritt zu halten, begann mein Gehirn zu kämpfen. Ich machte nicht nur mentale Notizen für das, was ich in diesem Artikel schreiben wollte (schuldig), sondern plant auch, was ich zum Abendessen essen wollte.

Aber jedes Mal, wenn mein Verstand wanderte, erinnerte ich mich selbst, Kehren Sie wieder den Atem an. (Wie oft haben Sie gehört, dass ein Ausbilder das in einer Klasse sagt??)

Danach hatte ich das Gefühl, dass ich endlich verstanden habe, was das bedeutete. Das Einstellen in meinen Atem war nicht nur eine weitere Ablenkung. Es hat mir geholfen, mich selbst und was mein Körper brauchte, und letztendlich ist das ein viel größeres Geschenk, als an die Aufgabenliste von morgen zu denken. Weil es ehrlich gesagt warten kann.

In Zusammenarbeit mit Yogaworks

Fotos: Yogaworks