Was bedeutet es tatsächlich, eine dissoziative Episode zu haben??

Was passiert im Gehirn eines Menschen, wenn er sich dissoziieren??

Sie haben wahrscheinlich von der "Kampf- oder Flucht" -Reaktion gehört, bevor Sie wissen, wenn Sie unter extremem Stress stehen und Ihre Herzfrequenz zunimmt, beginnen Sie schneller zu atmen, und Ihr Körper setzt einen Adrenalin aus. Nun, Dissoziation ist ein Schritt darüber hinaus, sagt der Trauma -Therapeut Colette Lord, PhD. "Wenn der [Kampf- oder Flug] -Sversuch ausfällt, kann die Person nicht davonkommen, oder der Angreifer ist ein geliebter Mensch, dann versucht der Körper, sich selbst zu bewahren, indem er so wenig Energie wie möglich verbraucht", sagt sie. "Es ist das letzte Notfallverantwortungssystem des Körpers, in dem das Gehirn den Körper auf Verletzungen vorbereitet."

Forscher haben dies aus evolutionärer Sicht erklärt. Während uns Kampf- oder Flug auf die Flucht vor der Gefahr vorbereitet, ermöglicht es uns im Wesentlichen, dass wir mit diesem geschalteten "Schreckens" -Statel das (wenn unmögliche) Sackgassen spielen oder sprechen, unsere Emotionen betäubt und die Ressourcen unseres Körpers konserviert sind für den bevorstehenden Schock.

Die Studien zur Bildgebung von Gehirns haben gezeigt, dass fast alle Bereiche des Gehirns die Aktivierung während der Dissoziation abnehmen, DR. Lord fügt hinzu. Der Psychiater Daniel Amen, MD. DR. Lord sagt, dass die Dissoziation auch eine chemische Komponente hat. "Der Körper veröffentlicht seine eigenen Opioide und Cannabinoide, die die Wahrnehmung von körperlichen und emotionalen Schmerzen verringern und Ruhe und ein Gefühl der Distanzierung von dem, was geschieht, hervorgeht", stellt sie fest.

Dissoziation kann während eines traumatischen Ereignisses auftreten, kann sich aber auch danach auch weiterentwickeln. "Für diejenigen, die PTBS und verwandte Erkrankungen entwickelt haben, bleibt ihr Gehirn nach potenzieller Gefahr auf hoher Alarmbereitschaft", sagt Dr. Herr. "Ihr Gehirn reagiert auf Dinge, die sogar etwas emotional oder körperlich bedrohlich sind, als wäre es eine Lebens- oder Todessituation und reagiert entsprechend."Und wie Dr. Zuvor erwähnt Saltz, kann dies auch unabhängig von einem bestimmten Trauma geschehen. (Mehr dazu in einer Sekunde.)

Wie fühlt sich die Dissoziation an??

Während Dissoziation jedem passieren kann, unabhängig von Alter, Geschlecht oder ethnischer Zugehörigkeit, sieht sie von Person zu Person nicht gleich aus. "Wenn Menschen unterschiedliche Gehirnmuster haben, können ihre Symptome von Raumszeiten von Raum und Panik bis hin zu Ausbrüchen von Wut variieren", sagt Dr. Dr. Amen. Jemand kann auch in einen Trance -Zustand eintreten und überhaupt kein Bewusstsein haben, was um sie herum passiert, fügt Dr. hinzu. Herr.

Trotzdem gibt es einige unterschiedliche Kategorien von Dissoziation, die Experten für psychische Gesundheit erkennen. "Depersonalisierung ist eine Form der Dissoziation, in der Sie sich wie außerhalb von sich selbst fühlen und keine bewusste Kontrolle über Ihre Identität haben", sagt Dr. Saltz. "Die Defealisation ist eine andere Form, die sich so anfühlt, als ob die Dinge in irgendeiner Weise nicht real sind."

DR. Saltz fügt hinzu, dass viele Menschen mit PTBS Rückblenden zu dem traumatischen Ereignis haben, das sie während dissoziativen Episoden erlebt haben. "Diese aufdringlichen Rückblenden sind wie ein Tagtraum, den Sie nicht aufhören können, und Sie wissen nicht, was jetzt los ist."

In anderen Fällen, sagt Dr. Herr, eine Person, die Dissoziation erlebt. "Für einige, die als Kinder missbraucht wurden, werden sie möglicherweise ausgelöst und erleben sich als kleines Kind darin, wie sie reagieren und fühlen. Die Person weiß, dass sie ein Erwachsener ist, hat aber ein sehr starkes Gefühl, ein Kind zu sein ", sagt sie. Die extremste Form dieses Phänomens ist eine dissoziative Identitätsstörung (die früher als multiple Persönlichkeitsstörung bezeichnet wurde). "In dieser Erfahrung haben die Selbststaaten der Person bestimmte Identitäten und Antwortmuster und haben ein Gefühl der individuellen Autonomie entwickelt", Dr. Herr sagt. "Diese verschiedenen Teile wissen möglicherweise nicht, was andere Teile tun, wenn sie herauskommen."(Schätzungsweise 2 Prozent der Bevölkerung haben eine dissoziative Störung wie eine dissoziative Identitätsstörung gemäß Nami.)

Was löst Dissoziation aus?

Genauso wie es viele verschiedene Formen der Dissoziation gibt, gibt es eine Menge Dinge, die eine Episode auslösen könnten, wenn Sie für sie anfällig sind. "Stresssituationen, Schlafmangel, niedriger Blutzucker und ein emotionales Gedächtnis, das an das anfängliche Trauma erinnert, sind häufige Auslöser", sagt Dr. Amen.

DR. Lord fügt hinzu, dass die Aussicht, allein zu sein. "Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir als soziale Wesen mit Bedrohung umgehen, besteht darin, soziale Unterstützung zu suchen", erklärt sie. "Also könnte jemand, der einen bewaffneten Raubüberfall überlebt hat."

In Sharons Fall gibt es zwei Auslöser, die sie identifiziert hat. "Ich neige dazu, bei großen Ereignissen wie Konferenzen oder Bars zu dissoziieren. Es ist emotional einfacher für mich, mit einer Situation umzugehen, wenn ich nicht wirklich da bin ", sagt sie. "Auf der anderen Seite meiner Erfahrung dissoziiere ich oft in intimen Zeiten: Sex mit einem Partner habe."

Aber für andere Menschen, sagt Dr. Saltz, Dissoziation kann ohne klare Ursache auftreten. "Es gibt überhaupt keinen Auslöser, und das ist das Problem", sagt sie. Es ist selten, aber jeder dürfen Erleben Sie es, ob es mit einem bestimmten Trauma verbunden ist oder nicht.

Gibt es alles, was Sie tun können, um die Dissoziation in seinen Spuren zu stoppen??

Experten sind sich einig, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um die Schwere der dissoziativen Episoden zu verringern und sie sogar insgesamt zu beseitigen. Der erste Schritt,Unabhängig von der Ursache Ihrer Dissoziation ist es, Hilfe eines psychiatrischen Fachmanns zu suchen. "Aus Sicht der Prävention ist es oft wesentlich, in eine gute Therapie einzusteigen, um das Trauma anzugehen und durchzuarbeiten", sagt Dr. Herr. "Sobald die Traumata vollständig" verdaut "waren, nimmt die Wahrscheinlichkeit einer Dissoziation stark ab und kann sich tatsächlich lösen."Ihr Therapeut kann auch Medikamente (wie Antidepressiva) empfehlen, um die häufig mit Dissoziation verbundenen psychischen Gesundheitsprobleme zu unterstützen. (Therapie und Medikamente sind auch der übliche Behandlungsverlauf bei Menschen mit dissoziativen Störungen.) Langfristig, Dr. Lord sagt, Aktivitäten, die Rhythmus und Engagement erfordern, wie Tanzen oder Singen, können auch für Trauma -Überlebende hilfreich sein, da sie Ihnen helfen, Sie mit Ihrem Körper und anderen Menschen zu verbinden.

Experten sind sich einig, dass es auch wichtig ist, ein Arsenal an Erdungstechniken zur Hand zu haben, was hilfreich sein kann, wenn Sie eine dissoziative Episode haben,. "Nutzen Sie jeden Sinn, den Sie haben, und es kann hilfreich sein, Ihren Geist in etwas sehr Konkretes zu verwurzeln", sagt Dr. Saltz. "Also zum Beispiel mit 100 und zählen Sie in Ihrem Kopf oder laut von Dreier laut. Etwas kaltes Halten, wie ein Eiswürfel oder das riechen Riechen von Pfefferminzöl kann helfen, eine dissoziative Episode zu entgleisen oder zu verkleinern." DR. Amen fügt hinzu, dass das Hören optimistischer Musik oder das Essen von etwas auch dazu beitragen kann, Ihren Zustand schnell zu verändern, während Sharons Anlaufstelle das Schnappen einer elastischen Haarbindung an ihr Handgelenk und das Zählen all der grünen Dinge, die sie sehen kann.

Was du nicht will es tun, sagt Dr. Saltz soll nur vermeiden, was Ihre dissoziativen Episoden auslöst. "Grundsätzlich verstärkt das die [Dissoziation] als Bewältigungsmechanismus", sagt sie. "Es ist wahrscheinlicher, dass es sich auflöst, wenn Sie diese Auslöser in einer therapeutischen Umgebung neu erstellen können. Wenn Sie lernen, die Symptome zu behandeln, werden Sie zum Trigger desensibilisiert."

Und was ist, wenn jemand anderes in Ihrem Leben derjenige ist, der sich disoziiert? "Setzen Sie sich einfach mit ihnen und konzentrieren Sie sich auf unterstützende Aussagen, wie" Ich bin hier mit Ihnen ", es wird in Ordnung, oder" Ich werde Ihnen helfen "", Dr. Dr. Saltz sagt. "Sie können an der Gegenwart an ihrer Wurzel teilnehmen, aber Sie möchten sie nicht schütteln oder etwas aggressives tun, um sie jetzt zu fühlen, dass sie jetzt hier sind. Das kann die Person tatsächlich ängstlicher fühlen."

Egal wie viel Dissoziation Ihr Leben beeinflusst, sagt Sharon, nur wissen, dass Hilfe verfügbar ist. "Zuallererst bist du nicht verrückt!" Sie sagt. "Ich kann mich nicht genug für die Gesprächstherapie einsetzen und herausfinden, was Ihre Auslöser sind. Ich habe jahrelang gebraucht, um es in meinem Leben zu studieren, zu üben und zu verwalten, und es ist schwer, achtsam und gegenwärtig zu sein, aber es ist weniger beängstigend als zu entkommen."

*Wir haben Sharons vollständigen Namen zurückgehalten, um ihre Privatsphäre zu schützen.