Was die Ärzte von Ihnen wissen, bevor Sie es Baldrian Wurzel für Angst ausprobieren

Nicht alle Experten sind genauso skeptisch, obwohl sie Stress Vorsicht machen. „Ich rate den Patienten nicht, Valerian insgesamt zu vermeiden, wenn sie insgesamt gesund sind“. „Normalerweise werden Patienten zu mir kommen, die bereits selbstprodukte wie Valerian ausprobiert haben, und sie suchen entweder nach Anleitung zur Sicherheit, oder ob sie nicht vom Produkt profitieren. Sie fragen sich, was als nächstes zu tun ist.”

Erforschung der Baldrian -Wurzel für Angst und Schlaf

Um klar zu sein, die Wissenschaft ist sich nicht genau sicher, wie Baldianer überhaupt funktioniert. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Valerensäure, die wichtigste aktive Komponente in valerischen Wurzelextrakten, an Gamma -Aminobuttersäure -Rezeptoren (GABA) im Gehirn bindet. Es könnte auch die Menge an GABA im Gehirn erhöhen, was angenommen wird, dass Angst und Stress das Gefühl von Angstzuständen und Stress verringern wird. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Alprazolam (Xanax) und Diazepam (Valium) zielen ebenfalls auf GABA -Rezeptoren ab.

Darüber hinaus ist die Forschung zu Balerian Wurzel bestenfalls nicht überzeugt, insbesondere wegen Angstzuständen. Die meisten Studien sind klein und schlecht gestaltet. Einige Studien stellen fest, dass die valerische Wurzel die Schlaf- und Angstsymptome verbessert, während andere Studien feststellen. Eine Metaanalyse 2020, in der 60 Studien mit 6.894 Menschen untersucht wurden, um zu versuchen, festzustellen, warum die Forschung nicht schlüssig war, obwohl das Medikament bei Erwachsenen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hatte. Die Forscher stellten fest, dass die unregelmäßigen Befunde auf die „variable Qualität von Kräuterextrakten“ zurückzuführen sein könnten.„Die Autoren stellten fest, dass die Pflanze zuverlässigere Auswirkungen auf Angst und Schlaf haben könnte, wenn die Vorbereitung und Dosierung der Wurzel enger kontrolliert wären.

Am vielversprechendsten ist eine Metaanalyse 2016 von 16 randomisierten, placebokontrollierten Studien an balerischen Wurzeln mit 1093 Patienten, die zu dem Schluss kamen, dass das Kraut die Schlafqualität ohne Nebenwirkungen verbessern könnte. Die Autoren stellten fest, dass die meisten Studien signifikante Probleme mit ihrer Methodik hatten und dass die Dosen des Balders und die Behandlungslänge zwischen den Studien signifikant variierten.

„Der allgemeine Konsens ist, dass Valerian eine nützliche Behandlung für einige Formen von Angstzuständen und Schlaflosigkeit sein kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Forschung nicht konsistent ist und einige Studien deuten darauf hin, dass sie nicht mehr als Placebo funktioniert “, sagt Dr. Braun.

Potenzielle Nebenwirkungen und Probleme zu wissen

Während die Forschung darauf hindeutet, dass die Valerianische Wurzel bei der eigenen Einnahme relativ sicher ist, kann sie Magen -Darm -Symptome wie Übelkeit und Bauchkrämpfe verursachen, sagt Dr. Braun.

Das größere Problem ist, dass die FDA Nahrungsergänzungsmittel (wie Valerian Wurzel) nicht so reguliert. "Es gibt keinen guten Weg, genau zu wissen, wie viel von der psychoaktiven Substanz in diesem Tee ist", sagt Dr. McCann.

Um das Risiko zu verringern, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel Verunreinigungen enthält oder keine Qualitätsstandards entspricht, Dr. Brown schlägt vor.

Es ist auch ein Wirklich Schlechte Idee, natürliche Heilmittel wie die Baldrian -Wurzel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Benzodiazepinen, Antidepressiva oder Schlafhilfen zu mischen. "Sie können interagieren und schreckliche toxische Wirkungen haben", sagt Dr. McCann. „Glaube nicht, dass du es benutzen kannst, so wie du Salat isst, weil es eine psychoaktive Verbindung ist. Es muss mit großer Vorsicht behandelt werden.Sie fügt hinzu, dass jeder Einzelne unterschiedlich auf verschiedene Substanzen reagiert, die natürlich oder vorgeschrieben sind.

Wenn Sie jemals mit Alkohol- oder Drogenabhängigkeit zu kämpfen haben, ist die Valerianer Wurzel wahrscheinlich keine gute Option. "Menschen können Toleranz oder Abhängigkeit entwickeln", sagt Dr. McCann. Sie fügt hinzu, dass Valerian auch nicht für mögliche Interaktionen mit Alkohol untersucht wurde und mit Vorsicht verwendet werden sollte, wenn Sie gelegentlich ein Glas Wein genießen. (Es ist möglicherweise auch nicht sicher für Menschen, die schwanger sind.)

Wie bei jedem Medikament oder jeder Ergänzung empfehle ich immer, zuerst mit Ihrem Arzt nachzuschauen, da jede Person anders ist und es möglicherweise einen Grund gibt, warum es für Sie möglicherweise nicht richtig ist ", Dr. Dr. Brown sagt.

Wie viel Balerian ist sicher zu nehmen?

Wie erwähnt, dr. Dr. McCann empfiehlt normalerweise ihren Patienten, die Valerianische Wurzel zur Behandlung von Angstzuständen oder Schlaflosigkeit zu vermeiden, aber Dr. Brown ist in bestimmten Fällen offen dafür. "Ich stelle sicher, dass es keine bekannten Interaktionen zwischen anderen Medikamenten oder Ergänzungsmitteln gibt, die sie einnehmen", Dr. Dr. Brown sagt.

Die untersuchten Dosierungen betragen tendenziell 400 bis 600 mg insgesamt trockener Extrakt pro Tag. Die spezifische Dosierung variiert jedoch je nachdem, was Ihr Arzt empfiehlt. "Meine Philosophie ist es immer, bei der Suche nach der richtigen Medikamentendosierung immer niedrig zu beginnen und langsam zu sein. Ich würde daher nicht empfehlen, sofort mit der 600 -mg -Dosis zu beginnen", sagt Dr. Dr. Braun. „Die Dosis, die untersucht wurde.”

Da komplementäre und alternative Behandlungen wie Valerian weniger untersucht werden als pharmazeutische Behandlungen, Dr. Brown rät über längere Zeit davon, es täglich zu nehmen, um das Potenzial für Toleranz oder Entzug zu verringern.

Andere Optionen zur Behandlung von Angst- und Schlafproblemen

Eine sicherere Wette, "natürlich" Angst und Schlaflosigkeit zu behandeln? DR. McCann schlägt vor. Diese Form der psychologischen Therapie zielt darauf ab, Ihnen dabei zu helfen. Meditation, Achtsamkeit und regelmäßige aerobe Bewegung können auch bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen sehr hilfreich sein, DR. McCann fügt hinzu.

„Wenn sie richtig gemacht werden, können sie sehr hilfreich sein und einer Person dabei helfen DR. McCann.

Wenn Sie offen für getestete pharmakologische Behandlungen für angstbedingte Probleme sind, Dr. McCann sagt, dass die Erstbehandlung SSRIs sind. „Es gibt eine Handvoll von ihnen, und nicht jeder arbeitet für alle. Einige von uns metabolisieren diese Dinge besser als andere, und einige von uns haben aufgrund unseres Genotyps eher nachteilige Auswirkungen als andere “, sagt Dr. McCann. „Es kann Versuch und Irrtum sein, selbst mit einem von FDA regulierten Medikament wie einem SSRI.”