Was der Promi -Trainer Megan Roup vor und nach dem Training für maximale Stärke und Energie isst

Roup sagt, da sie in der Lage war, sich von den giftigen sogenannten „schnellen Korrekturen“ zu entfernen, dass die Diätkultur uns ständig angeht, hat sie Essen wesentlich lustiger und freudiger gemacht. Dies, fügt sie hinzu, hat ihr geholfen, mehr geistige Energie für ihre Arbeit, Beziehungen und Hobbys gegenüber Diät oder Planung zu verbringen. Während sie auf ihrem Instagram -Account viel leckere Mahlzeit und Snackinspo anbietet, ist Roup auch sehr lautstark darüber, dass die Lebensmittel, die sie teilt, das sind, was gemacht wird ihr Fühlen Sie sich heute gut, anstatt Teil eines problematischen „Was ich in einem Tag esse“ zu sein, der Anhänger in die Irre führen könnte oder zu glauben, wenn sie dieselben Mahlzeiten aßen, die sie genauso aussehen wie sie. Während die folgenden Mahlzeiten, Snacks und Desserts eine großartige Inspiration für die Umstellung Ihrer wöchentlichen Routine vor oder nach dem Training bieten, hofft Roup, dass sich alle ihre Kunden auch darauf konzentrieren ihnen fühle ihr absolut Beste.

Was Megan Roup für maximale Stärke und Energie in ihrem Training isst (und den Rest des Tages)

Avocado -Toast mit Rühreiern

Wenn Sie Roup für eine Weile verfolgt haben, wissen Sie, dass sie von Eier besessen ist, und eine ihrer Lieblingsmethoden, um den Tag zu beginnen. Die Trainerin sagt, dass sie jeden Morgen mit ihrem Körper eincheckt, während sie Kaffee macht, um zu sehen. Oft unterrichtet sie am Morgen ein Live-Training in der App oder in einer privaten Klasse, und dieses nahrhafte Frühstück ist ihr Lieblings-Treibstoff nach dem Training.

ICYMI, Eier werden von vielen Gesundheitsexperten als „Multivitamin der Natur“ angesehen, da sie mit gesunden Fetten, Proteinen und einer Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Cholin, Vitamin B12, Eisen und Zink beladen sind. In Kombination mit Magnesium- und faserreich.

Proteins Smoothie auf pflanzlicher Basis

Roup sagt. Ihr Smoothie verfügt über gefrorene Beeren und Bananen, Mandelmilch, Proteinpulver (sie liebt das wesentliche Protein von Ritualen), Nussbutter, Grün und Samen wie Chia oder Flachs. "Ich bin ein groß Snacker. Die Kombination aus Ballaststoffen, gesunden Fetten, Protein und Grün in diesem Smoothie ist ein sicherer Weg, um mir dabei zu helfen. (Ihr Rezept ist interessanterweise sehr ähnlich wie der Smoothie aus dem Bauch, der unserem Lieblings Gastroenterologen hat.)

Geladener Mittagssalat

Egal.A. Der ganzen Tag von Terminen bis hin zu Veranstaltungen (oder all dem oben genannten) sagt Roup, dass die Mittagszeit schwierig sein kann, da jeden Tag so unterschiedlich ist. Sie hat festgestellt, dass sie intuitiv gegessen hat, dass ihr Mittagessen normalerweise etwas leichter ist, um sie davon abzuhalten.M. Einbricht, während sie sicherstellen kann, dass sie die Aktivitäten des Nachmittags durchführen kann.

Roup stützt sich oft auf einen herzhaften Salat, um die Nährstoffe zu bekommen, die sie braucht, um für den Rest des Tages an der Spitze ihres Spiels zu bleiben, ohne den Nachmittagsschläfer zu induzieren. In ihrem Lieblings -Mittags -Salat verfügt normalerweise Romaine, Feta oder Ziegenkäse, geröstetes Hühnchen, Tomaten, schwarze Bohnen und Süßkartoffeln in einem Pesto -Dressing.

Nachmittagssnacks sind ein Muss

Um sicherzustellen, dass sie ihr Bestes geben kann, stellt Roup sicher, dass Sie viele Snacks zwischen den Mahlzeiten essen. Sie sagte. Diese Snacks folgen dem mit dem Ernährung genehmigten Snack-Rat zum Kombinieren von Kohlenhydraten, Protein und Fett, um sicherzustellen, dass Ihr Snack zufrieden ist.

Sie liebt Essenslieferservice

"Ich wünschte, ich könnte am Ende des Tages gelangen und die Person sein, die dieses schöne Abendessen immer kocht, aber das ist oft das Letzte, was ich tun möchte, wenn ich in letzter Zeit für den Tag fertig bin", sagt Roup. „Montag bis Freitag bestelle ich normalerweise Abendessen über Cookunity oder Sakara, die beide frische, nahrhafte Mahlzeiten bieten, die mir das Gefühl geben, etwas Besonderes zu bekommen, während ich den zusätzlichen Ärger herausnehme. An einigen Wochenenden und an der gelegentlichen Woche steigt mein Mann auf den Grill und macht uns auch Burger oder etwas Einfaches zum Abendessen.”

Schokoladenpudding

Roup ist keine große Süßigkeiten -Person, aber sie liebt es, den Tag mit einem der rohen Kakao -Mousse -Tassen des Urban Remedy zu beenden, die sie bei ihren örtlichen Whole Foods findet. Dieser Nachdenker-Genuss ist eigentlich eine fantastische Möglichkeit, einen Schlaf von guter Qualität zu induzieren, da Kakao reich an stressabnehmendem Magnesium und Alkaloiden ist, um sich am Ende eines anstrengenden Tages zu entspannen.

Letzte Worte? „Wenn wir uns die Mühe machen können, herauszufinden, was für unser Körper in Bezug auf die Lebensmittel am besten geeignet ist, als wir uns Energie geben und uns auch gut fühlen, welche Arten von Bewegungen das Gleiche tun, wird es uns wirklich helfen Langlebigkeit und wahre Gesundheit und Glück für unser ganzes Leben verfolgen.”