Was sind die Anzeichen, die Ihr Darm außerhalb dessen ist und mit Probiotika verbessert werden kann?

In unserer Wenn wir nach einer Freundesserie fragen, arbeiten wir mit Renew Life® zusammen-Hersteller von Verdauungs-Wellness-Nahrungsergänzungsmitteln für über 20 Jahre lang beantworten die drückendsten Fragen der W+G-Leser zur Verdauungsgesundheit. Im Folgenden befassen wir uns mit Schlüsselstrategien, um die Vorteile eines probiotischen Supplement-Regimes zu nutzen.

Wenn Sie sich jemals mit Day-Couring-Verdauungsgesundheitsproblemen (ähm: Verstopfung oder Gas) befasst haben oder Ihre Hose nach dem Aus Essen (Hallo, Aufblähen) aufknöpfen mussten, haben Sie sich möglicherweise gefragt: „Also ... sollte ich ein Probiotikum nehmen?”

Frage und du wirst bekommen. Um Sie auf den neuesten Stand zu bringen, haben wir die Ernährungsprofi Nathalie Rhone beauftragt und uns die offensichtlichen und nicht so offensichtlichen Hinweise darauf verabschiedet, dass Ihr Verdauungssystem einen Auftrieb von einem Probiotika verwenden könnte-und wie Genau genommen Wählen Sie den richtigen für Sie.

Lesen.

Überraschende Anzeichen eines Bauches auf dem Fritz-wie Probiotika helfen können

Okay, wenn Sie kurz nach der Essenszeit mit Blähungen (oder schlimmer noch) zu tun haben, ist die Darm-and-Wellness-Verbindung ziemlich offensichtlich. Aber wenn Ihr Körper Ihnen Hinweise sendet? Das ist nicht so kristallklar.

Aber hier ist der Grund, warum es miteinander verbunden sein könnte: "Das Darmmikrobiom ist unglaublich komplex und ist mit unserem Immunsystem, Stimmung, Verdauung und allgemeinem Wohlbefinden verbunden", sagt Rhone und bemerkt, dass ein unausgeglichener Darm möglicherweise zu Problemen wie Nicht- lustige Hauterkrankungen oder sogar Stimmungsschwankungen und Müdigkeit.

Ein weiterer Hinweis, dass Ihr Mikrobiom möglicherweise heruntergekommen ist, ist, wenn Sie jemals Antibiotika waren, was Rhone als eine der häufigsten Ursachen für einen Darm betrachtet, der heruntergekommen ist. "Antibiotika wischen sowohl die schlechten als auch die guten Bakterien aus, die Ihren Darm besiedeln, und werfen den mikrobiomen Weg aus dem Gleichgewicht", sagt sie.

So können Probiotika helfen, hilft? Für gesunde Erwachsene kann die Steigerung der Anzahl der Do-Gooder-Mikroben mit einer probiotischen Ergänzung die Verdauungsfunktion unterstützen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden einen Schub geben. "Ich empfehle, dass die meisten meiner gesunden Kunden eine tägliche probiotische Ergänzung nehmen", sagt sie. "Ja, wir erhalten Probiotika durch einige Lebensmittel, aber es ist auch hilfreich, eine Ergänzung zu nehmen, um sicherzustellen, dass unser Darm mit den gesunden Bakterien beladen ist, die wir für eine optimale Gesundheit benötigen."

Worauf Sie in einer probiotischen Ergänzung suchen sollten

Sie können mit Ihrem Darm im sauberen Gang eingehen, aber wenn Sie im Verdauungsgesundheitsgang einkaufen, möchten Sie nach etwas Spezifisch suchen. "Bei der Auswahl eines Probiotikums wählen Sie eine, die eine Vielzahl von Stämmen lebender probiotischer Kulturen hat, und noch besser, die eine Kombination aus Präbiotika und Probiotika enthält", sagt Rhone.

Pro -Tipp: Gehen Sie für eine Vielzahl von Stämmen. "Nicht alle probiotischen Nahrungsergänzungsmittel sind gleich '", sagt Rhone. "Es gibt viele verschiedene Stämme (wie Lactobacillus und Bifidobacterium), die unterschiedliche Zwecke dienen."

Ein typisches Beispiel: Renove Life's Ultimate Flora™ Extra -Pflege -Probiotika, die 30 Milliarden CFUs (koloniebildende Einheiten) und 12 absichtlich ausgewählte Stämme enthält, um die natürliche Vielfalt Ihres Darms widerzuspiegeln.

Wie man die erntet am meisten aus einer Probiotika -Angewohnheit

Um den größten Knall für Ihre Bemühungen zu bekommen, schlucken Sie Ihren Protein-Shake nach dem Training innerhalb einer Stunde nach dem Ablegen von Gewichten ab-und sollten Ihre tägliche Dosis Probiotika auf die gleiche Weise behandeln. Mit einmal täglich probiotischen Formeln für verzögerte Freisetzung wie Renew Life's Ultimate Flora™ Probiotika, pocken Sie einen ersten morgens auf leeren Magen (idealerweise 15 Minuten vor einer Mahlzeit).

"Auf diese Weise haben die Probiotika die Chance, es in Ihren Bauch zu schaffen und ihren Job ohne Einmischung zu erledigen", sagt Rhone. Mit der gezielten Kapseln der Rene Life-Life-Kapseln ist Ihr Probiotikum gegen Ihre Magenschleimhaut geschützt, was bedeutet. Das Gleiche gilt einfach nicht für Essen, das Sie nicht mehr fühlen möchten, und das ist eine Emotion, die wir haben Wirklich versuchen zu vermeiden.

Darmrenovierung, vollständig.

In Zusammenarbeit mit Reneen Life®

Top Foto: Getty Images/ Maskot