Wie ein Thanksgiving -Teller für die 6 beliebtesten Esspläne aussieht

Als sie Thanksgiving veranstaltet, serviert Hansen hausgemachte Tofurky und wenn sie im Haus eines anderen wenn sie zu speisen, füllt sie ihren Teller mit geröstetem Gemüse, wie Süßkartoffeln und Rosenkohlstöre. "Genießen Sie die gleichen Traditionen, den mitfühlenden Weg", sagt sie. "Ich verspreche dir, dass du nichts verpassen wird!”

Der Paleo Thanksgiving -Teller

"Heutzutage kann ein Paläo -Thanksgiving -Teller wie ein traditioneller Thanksgiving -Teller aussehen, außer dass alles mit echten Zutaten für Lebensmittel hergestellt wird", sagt Michelle Tam von Nom Nom Paleo. Wenn sie das Essen veranstaltet, serviert sie Truthahn, Knoblauch Blumenkohlkartoffeln, gebackene Süßkartoffeln, Cranberry -Sauce und Kürbis-, Kokos- und Maple -Pudding -Tassen anstelle von Kuchen zum Nachtisch zum Nachteilen.

Wenn Sie zu einem nicht-paleo-Thanksgiving-Abendessen eingeladen werden, "bieten Sie an, etwas mitzubringen, das Sie essen können, wie geröstete Rosenkohl mit Speck", sagt Tam. "Ihr Gastgeber wird es lieben, dass Sie helfen und Sie werden nicht hungrig bleiben, also ist es eine Win-Win-Situation. Wenn Sie bei der Türkei und den vegetarischen Seiten bleiben, geht es Ihnen gut!"

Der Pegan Thanksgiving -Teller

DR. Hyman, Direktor des Cleveland Clinic Center für Funktionsmedizin und Autor von Essen: Was zum Teufel sollte ich essen?, Gefällt mir einen Paleo-Vegan-Diät-Aka-Peganismus. "Ich habe im Wesentlichen das kombiniert, was mir an Veganismus und Paläo gefallen hat, um eine Diät zu schaffen, die für mich funktioniert hat" , kann einige Fleisch beinhalten).

Am Thanksgiving ist die Türkei immer noch der Star seines Telleres, aber es ist ein kleiner Teil, weil er auch Platz für Omega-3-reichen Fische macht, serviert mit erwärmtem Butternusskürbis. Anderes Gemüse auf seinem Teller: Grünkohlsalat und geröstete Karotten mit Koriander gewürzt. Und glaube nicht. Zum Nachtisch bekommt er seine Pekannuss -Kuchen -Fix mit Paleo -Schokoladenhaple -Pekannuss -Törtchen.

Der Whole30 Thanksgiving -Teller

Die Whole30-Diät ist eine der strengsten, die zu folgen sind, aber Melissa Hartwig, CEO und Mitbegründerin der Diät, sagt. "Ihr Whole30 Thanksgiving -Teller sieht dem Teller, an den Sie gewohnt sind, sehr ähnlich ... Wir tauschen nur ein paar Zutaten aus", sagt sie. "Ihr Truthahn ist Tierschutz aus Butcherbox, Ihre Soße verwendet Pfeilwurzelpulver anstelle von Mehl, um es zu verdicken. Ihre Kartoffeln oder Blumenkohl sind mit Ghee und Kokoscreme zerdrückt, und Ihre säuerliche Cranberry -Sauce ist leicht mit Orangensaft gesüßt."

Ebenfalls auf Hartwigs gesamten 30-zu-zu-zugelassener Ausstrahl. (Profi -Tipp: Essen Sie es am nächsten Tag zum Frühstück mit einem Ei darüber.)

"Denken Sie daran, dass Thanksgiving Erinnerungen machen und Traditionen mit Familie und Freunden feiern", sagt sie. "Es spielt keine Rolle, was auf Ihrem Teller liegt, solange Sie die Verbindung und die warmen Gefühle haben, die die Saison zu bieten hat."

Der vegetarische Thanksgiving -Teller

Niki Ostrower, Gründerin der Nao Wellness, arbeitet mit Kunden aller Esspläne für Ess und bietet vegetarischen Essern diesen Rat an: "Nur weil Sie Vegetarier sind, heißt das nicht, dass Sie kein köstliches Thanksgiving -Essen genießen können. Was ich persönlich für das Beste halte, ist es, zu versuchen, sich an alle leckeren Seiten zu halten, die auf dem Tisch liegen!"

Für einen süßen Finish. Wenn Sie die Mahlzeit kochen, empfiehlt Osrower arbeitende Ernährungshefe in ein paar Schlüsselgerichte, um eine Portion Vitamin B12 zu erhalten.

Die ketogene Thanksgiving -Platte

Zum Glück bietet Thanksgiving bereits viel ketofreundliches Protein und gesunde Fette auf der Speisekarte mit der Türkei. Der perfekte Keto -Gründer Anthony Gustin, DC, MS, fügt auch Rosenkohl mit Speck, Püree Blumenkohl und grüner Bohnenauflauf zu seinem Teller hinzu.

SNAP Kitchens Lead Dietician SAM Presicci, RD, schlägt ein paar weitere Keto-Seiten wie Schinken umgeteilt!), geschmortem Grünkohl, grüner Bohnenauflauf und Kürbis -Frischkäsefettbomben zum Nachtisch. Jetzt das ist etwas, für das man dankbar ist.

Wenn Sie wissen, dass Sie sich gesund ernähren möchten, sich aber nicht sicher sind, welcher Ernährungsplan für Sie funktioniert. Und wenn Sie nach mehr gesünderen Urlaubsinspirationen suchen, lesen Sie diese sieben Rezepte, mit denen Ihr Spiralizer gut gebraucht wird.