Was ein Pilates-Ausbilder möchte, dass Sie es wissen, bevor Sie zu Ihrem ersten Pilates-Reformer-Klassenunterricht gehen, weil dieses Ding einschüchternd sein kann

Obwohl beide einem Flussprogramm folgen (es gibt eine Standardmethode, um wie eine Ballettklasse eine Klasse von einer Übung zur anderen zu machen), sind die beiden Strömungen nicht identisch. "Sie sind verwandt". „Jede Übung, die wir zum Reformer machen.”

Auf die Frage, ob einer besser als der andere ist, sagt Kreichman, dass es am besten besteht, beides zu tun, wenn Sie können: „Sie haben unterschiedliche Vorteile und ob Sie all dem ausgesetzt werden können (der Reformer, die Matte und andere Geräte wie der Cadillac und der Stuhl) erleben Sie Pilates, während es ursprünglich entwickelt wurde.”

Häufige Missverständnisse

"Einige Leute denken, Pilates sei nur für Frauen, ältere Menschen, Menschen mit Verletzungen oder Tänzer geeignet". „In jedem Alter kann jeder von zunehmender Stärke, Flexibilität und Bewegungsfreiheit profitieren. Wenn Sie es tun, wenn Sie jung sind, schützt es Ihre Wirbelsäule und den Rest Ihres Körpers, wenn Sie älter werden. Sie können gerade aufstehen und Verletzungen verhindern. Diese Vorteile sind nicht geschlechtsspezifisch oder altersspezifisch.”

Einige Leute gehen auch davon aus, dass die geringe Anzahl von Wiederholungen Pilates zu einem weniger effektiven Training macht als andere Optionen. "Der Freund meiner Tochter hat kürzlich zum ersten Mal meine Klasse besucht, und er war sehr daran interessiert, warum wir nur viermal eine bestimmte Übung gemacht haben", sagt sie. „Er wollte nicht aufhören, bis er die Bewegung korrekt bekam, und als er seinen Rücken beendete. Genau genau gibt es einen der Gründe, warum wir eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen durchführen.”Viele Übungsmodalitäten verwenden bestimmte Muskelgruppen, bis sie ausbrennen oder ermüden. "Pilates hat einen ganzheitlicheren Ansatz". „Sie machen weniger Wiederholungen, aber Sie zielen auf eine breitere Palette von Muskelgruppen ab. Die Idee ist, dass Sie nicht all diese Wiederholungen benötigen, um stärker zu werden, insbesondere wenn Sie jede Übung achtsam ausführen.”

So nähern Sie sich Ihrer ersten Klasse

Reformer Pilates hat eine steile Lernkurve. Die Rutsche des Wagens ist für viele Menschen eine neue Sensation, und es gibt einige Sicherheits-/technische Regeln zu erfassen. (Zum Beispiel sollten Sie Ihre Kopfstütze immer nach Abschluss von Kurzspinnenübungen ablegen.) "Dies sind Dinge, die Sie nur durch eine Klasse lernen können". „Letztendlich ist der einzige wirkliche Fehler, den Sie an Ihrem ersten Tag machen können, darin, sich in die Übungen zu werfen, ohne die Anweisungen Ihres Lehrers genau zu beobachten und zuzuhören.”

Kreichman empfiehlt den Anfänger, den Reformer Pilates Pilates -Studenten erzählen ihrem Ausbilder über aktuelle oder frühere Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken. Sie möchte auch, dass Sie aufgeschlossen sind. "Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um etwas Neues zu lernen. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn das physische Vokabular zunächst nicht natürlich kommt".

Wisse, dass das Ziel dieser Klasse nicht dafür ist, dass du am nächsten Tag Schmerzen hat. "Sie sollten nach dem Reformer Pilates wirklich nicht super wund sein". „Das Ziel ist es, dass Sie eine verbesserte strukturelle Ausrichtung haben und sich stärker fühlen.”

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